Löydä valmennukset helposti
Nettivalmennukset.comin yli 500 valmennuksen listauksesta löydät varmasti sopivan valmennuksen.
Hae tästä
Lisää uusi ilmoitus
Poiminnat
Isojen perusliikkeiden kehittäminen
€39.00
Isojen perusliikkeiden kehittäminen
€39.00
Tavoitteet ja sisältö: Paketti sisältää 12 erilaista harjoitusta kehittämään penkkipunnerrusta, jalkakyykkyä, maastavetoa, pystypunnerrusta sekä sopivasti otevoimaa. Treenaat neljä kertaa viikossa tehden 2 viikon mittaisia syklejä.
Harjoitukset tulee toteuttaa ns. bodaustyylillä, eli sarjat viedään ihan loppuun asti siten, ettei enää ainuttakaan toistoa tulisi, eli tulisi lopettaa epäonnistuneeseen toistoon. Liikkeet ovat pääsääntöisesti yksinkertaisia isoja perusliikkeitä, ja vaikka harjoitukset tehdäänkin bodaamalla, niin tarkoituksena on kehittää myös voimaa. Sarjoissa tulisi käyttää niin isoja painoja kuin mahdollista, kuitenkaan suorituksen puhtaudesta tinkimättä.
Ohjelma tulee toteuttaa 5 viikon kierroilla, tyylillä viikko 1, viikko 2, viikko 1, viikko 2 ja kevyt viikko. Kevyellä viikolla tehdään 4 kevennettyä harjoitusta, joiden tarkoituksena on auttaa palautumisessa ja pitää tahtia yllä. Kevyen viikon harjoituksissa ei tule viedä sarjoja epäonnistuneeseen toistoon asti, vaan jättää varaa muutaman toiston verran, muttei kuitenkaan tule harjoitella liian keveillä painoilla.
Tämä paketti sisältää nämä harjoitukset:
- Viikolle 1 neljä harjoitusohjelmaa
- Viikolle 2 neljä harjoitusohjelmaa
- Kevennetylle viikolle neljä harjoitusohjelmaa
Soveltuvuus: Jo pidempään treenanneelle.
Energisempi äiti by Monna Pursiainen STARTTI 19.8.2019!
€54.90
Energisempi äiti by Monna Pursiainen STARTTI 19.8.2019!
€54.90
Tämä nettivalmennus on suunniteltu äideille, jotka haluavat pitää itsensä kunnossa kiireisen arjen keskellä!
Äidin rooli lapsiperhearjessa on tärkeä ja usein perheen hyvinvointi laitetaankin oman hyvinvoinnin edelle. Nyt on aika tehdä muutos!
Myös omasta hyvinvoinnista on huolehdittava, jotta hektinen arki rullaa sujuvasti. Ota siis pieni hetki päivästä täysin itsellesi ja osallistu Monna Pursiaisen nettivalmennukseen, jossa vahvistat kehoasi monipuolisilla treeneillä ja kokkaat terveellistä, maittavaa perusruokaa.
Olet entistä parempi ja ihanampi äiti, kun oma kroppasi voi hyvin!
Ruokavalio 2035 kcal (painonpudotus)
€49.00
Ruokavalio 2035 kcal (painonpudotus)
€49.00
Tarkka ja tehokas ruokavalio tavoitteisiisi sellaisenaan tai minkä tahansa muun ohjelmapaketin oheen! Sisältää sekaruokavalion, gluteenittoman sekä vegaanisen ruokavalion.
Tuloksia ei synny? Olosi on kehno ja paino ei vaan yksinkertaisesti liikahda mihinkään vaikka mitä tekisi, tai palaat aina samaan alkupisteeseen hyvän alun jälkeen? Erilaisten ruokavalioiden ja dieettien viidakko hämmentää? Kaipaatko apua siihen miten syödä, milloin ja miksi?
Ruokavalio on yksi tärkeimmistä avaintekijöistä haluamasi suorituskyvyn, hyvän olon ja upean vartalon saavuttamisessa. Ilman ruokailun punaista lankaa tekeminen johtaa usein siihen, ettei paljon tavoilteltua kehitystä tapahdu.
Tämä ruokavaliokokonaisuus sisältää kolme erilaista ruokavaliota:
- sekaruokavalio
- gluteeniton ruokavalio
- vegaaninen ruokavalio
Saat nämä kaikki kolme eri ruokavaliota kalorimäärälle 2035 ja voit sujuvasti sekoitella niitä keskenään niin halutessasi! Lisäksi saat kattavan ja kuvitetun ohjeistuksen ruokavalion noudattamiseen.
Valmiit ruokavaliomme tarjoavat kultaisen keskitien fiksulle, terveyttä tukevalle ja joustavalle ruokailulle. Sinun ei tarvitse nähdä nälkää, vaan ohjelmassa syödään säännöllisin väliajoin aamiaisesta iltapalaan asti. Saat ruokavaliot pdf-versioina jolloin voit tulostaa ne vaikka jääkaapin oveen, mutta myös Syke-sovellukseen jolloin voit seurata ruokavalion noudattamista esimerkiksi puhelimesi kautta ja ajastaa sovelluksen muistuttamaan sinua ruoka-ajoista.
Valitse näistä kahdeksasta ruokavaliosta se, joka kuvaa tarpeitasi ja tavoitteitasi parhaiten!
Arvioi tarpeesi aktiivisuuden mukaan. Huomioi, että nämä ovat karkeita arvioita ja jokaisen energiatarpeisiin vaikuttaa myös mm. ikä, pituus ja kehonkoostumus. Valitse kevyempi ruokavalio, jos tavoitteenasi on pudottaa painoa.
Naiset:
Kevyt työ, eikä lainkaan vapaa-ajan aktiivisuutta: 1590 kcal
Kevyt työ ja jonkin verran arkiliikuntaa ja kuntoilua: 1667, 1775 kcal
Kevyt työ ja päivittäistä kevyttä kuntoilua TAI keskiraskas työ: 2035, 2140 kcal
Kevyt työ ja päivittäistä raskasta urheilua TAI fyysisesti raskas työ: 2250, 2435 kcal
Miehet:
Kevyt työ, eikä lainkaan vapaa-ajan aktiivisuutta: 1775 kcal
Kevyt työ ja jonkin verran arkiliikuntaa ja kuntoilua: 2035, 2140kcal
Kevyt työ ja päivittäistä kevyttä kuntoilua TAI keskiraskas työ: 2250 kcal
Kevyt työ ja päivittäistä raskasta urheilua TAI fyysisesti raskas työ: 2435 kcal
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
Selkätreeni by Tomi Takamaa
€27.00
Selkätreeni by Tomi Takamaa
€27.00
Tehokkaimpien liikkeiden valitseminen selkätreeniin on haastavaa jo pelkästään sen vuoksi, että kaikki selkäliikkeet ovat oikein tehtyinä erittäin tehokkaita. Tässä ohjelmassa käymme läpi tehokkaita perusliikkeitä sekä pari liikettä, jossa selkää kutitellaan hieman erilaisella tavalla kuin normaalisti. Muista pitää aina selkätreenissä hartiat alhaalla ja takana, jolloin rinta nousee pystyyn ja selkään tulee nätti kaari. Selkä- tai minkä tahansa muun treenin tärkein yksittäinen asia on se, että liike tehdään lihaksella – se kuuluisa tuntuma lihaksella säilyttäen. Muistathan, että tuntumatreeni ei tarkoita pieniä painoja!
Best-Ever Shape (KOTIOHJELMA)
€59.00
Best-Ever Shape (KOTIOHJELMA)
€59.00
JATKOA SUPERSUOSITULLE SCS-PAKETILLE JA MONIPUOLISIN KOKONAISUUS TÄHÄN ASTI!
SCS-paketti on Fitverstaan paketeista jo vanha tuttu, kuuden viikon oikotie tiukkaan kuntoon. Nyt rakensimme sille jatkoa, millä lähdemme tavoittelemaan unelmien kuntoa! Harjoittele monipuolisesti ja saavuta haluamasi tavoitteet!
- lihaskasvu
- koko kropan muokkaus
- kiinteytys ja rasvanpoltto
- isot kehonkoostumuksen muutokset
- ongelma-alueiden muokkaus
- sopii loistavasti myös painonpudotukseen
- kovaa treenaamista alusta loppuun
Tavoitteet: Lähde tavoittelemaan kesäkuntoa tällä todella monipuolisella treenipaketilla! Paketin kesto 13 viikkoa sisältäen yhden lepoviikon. Oikea treenicocktail erilaisia treenimetodeja, -tekniikoita ja -tyylejä. Ohjelmassa on simppelimmän ”perustreenin” lisäksi myös paljon uusia tehokeinoja, jotta saat treenisi aivan uudelle tasolle ja saavutat haluamasi. Ohjelma sinulle, joka haluat saavutta ison kehonkoostumuksen muutoksen!
Sisältö: Ohjelmapaketti sisältää yhteensä 26 treeniohjelmaa. Ohjelmarakenteessa on 4 eri treenisykliä, eli ohjelmat vaihtuvat kolmen viikon välein, etkä ehdi kyllästymään projektin aikana. Materiaali sisältää perustreenirungon lisäksi 6 erilaista extratreeniä, 6 monipuolista cardiotreeniä sekä aerobisen listan. 3-jakoinen treenirunko, mutta extratreenien ja muiden lisien ansioista voit harjoitella oman mielesi mukaan 3-6 kertaa viikossa! Suoritettavat extratreenit voit valita sen mukaan, mitä ongelma-alueita haluat eniten kehittää ja muokata. Cardioharjoituksia voit oteuttaa niin ulkona, kotona kuin salilla. Sisältää lisäksi 3 erilaista ruokavaliota runsaine vaihtoehtoineen, sopii myös erikoisruokavalioita noudattaville. Itse asiaan käydään heti paketin alussa, kovaa tekemistä alusta loppuun!
Paketti sisältää materiaalin:
- Opaste treeneihin
- 3 eri ravinto-ohjetta
- 12 harjoitusohjelmaa
- 6 extratreeniä
- 6 cardiotreeniä
- Yhteensä 25 ohjelmaa
Soveltuvuus: Ei ole merkitystä, onko sinulla lyhyempi vai pidempi treenitausta. Ohjelmia on helppo keventää niin halutessaan. Ensisijaisesti sinulle, jolle perusliikkeet ja tekniikat ovat tuttuja. Kotiversio sopii myös vähemmän treenanneelle!
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
Isojen perusliikkeiden kehittäminen
€39.00
Isojen perusliikkeiden kehittäminen
€39.00
Tavoitteet ja sisältö: Paketti sisältää 12 erilaista harjoitusta kehittämään penkkipunnerrusta, jalkakyykkyä, maastavetoa, pystypunnerrusta sekä sopivasti otevoimaa. Treenaat neljä kertaa viikossa tehden 2 viikon mittaisia syklejä.
Harjoitukset tulee toteuttaa ns. bodaustyylillä, eli sarjat viedään ihan loppuun asti siten, ettei enää ainuttakaan toistoa tulisi, eli tulisi lopettaa epäonnistuneeseen toistoon. Liikkeet ovat pääsääntöisesti yksinkertaisia isoja perusliikkeitä, ja vaikka harjoitukset tehdäänkin bodaamalla, niin tarkoituksena on kehittää myös voimaa. Sarjoissa tulisi käyttää niin isoja painoja kuin mahdollista, kuitenkaan suorituksen puhtaudesta tinkimättä.
Ohjelma tulee toteuttaa 5 viikon kierroilla, tyylillä viikko 1, viikko 2, viikko 1, viikko 2 ja kevyt viikko. Kevyellä viikolla tehdään 4 kevennettyä harjoitusta, joiden tarkoituksena on auttaa palautumisessa ja pitää tahtia yllä. Kevyen viikon harjoituksissa ei tule viedä sarjoja epäonnistuneeseen toistoon asti, vaan jättää varaa muutaman toiston verran, muttei kuitenkaan tule harjoitella liian keveillä painoilla.
Tämä paketti sisältää nämä harjoitukset:
- Viikolle 1 neljä harjoitusohjelmaa
- Viikolle 2 neljä harjoitusohjelmaa
- Kevennetylle viikolle neljä harjoitusohjelmaa
Soveltuvuus: Jo pidempään treenanneelle.
Laadukkaita valmennuksia muun muassa seuraavista palveluista
Uudet ilmoitukset nettivalmennukset.comissa
€74.40€52.08Sisäisen Puheen parantaminen-verkkokurssi, erityisesti Sinulle, joka haluat oppia puhumaan itsellesi...
- €14.90
Viikoittainen jäsenyys Kattavasta, jatkuvasti päivittyvästä treenikirjastosta löydät: California Dream Body...
- €69.90
CDB 2.0 on LIVE jatko-osa supersuosittuun California Dream Body valmennukseen....
- €129.00
Läsnäolon taide – Mindful art on verkkovalmennus sinulle, joka haluat...
- €5.90
Tämä pianonsoiton kurssi kaikille aloittaville ja palaaville pianisteille! Tämän erityisesti...
- €9.90
Vapaan säestyksen verkkokurssilla opit improvisoimaan melodoita ja säestyksiä, säestämään sointumerkeistä...
- €0.00
Unelmoitko yrittäjyydestä? Älä jää vain haaveilemaan siitä. Tästä webinaarista löydät...
- €104.90
Tämä täydellinen pianonsoiton yhdistelmäpaketti sopii kaikille aloittaville ja palaaville pianisteille!...
- €85.00
Oletko aina halunnut sanoittaa laulun, kaipaatko tekstintekoosi potkua, mietitkö joskus,...
- €49.99
Artistivalmennus- verkkokurssilla meikkitaiteilija Marja Brink ja iskelmälaulaja Meiju Suvas kertovat...
Tilaa uudet nettivalmennukset sähköpostiisi
Saat tietoa uusista sekä suosituista valmennuksista.