Suodata
Valitse näytettävä kategoria
Hae nimellä
1-jakoinen lihasmassaa kasvattava ohjelma (sis. saliohjelman, kehonhuolto-ohjelman ja viikkosuunnitelman)
Koko kropan, varmoilla perusliikkeeillä, tehtävä lihaskasvuun tähtäävä treenipaketti. 3 krt/vko näillä liikkeillä ja progressiivisellä vastuksien[…]
1-jakoinen lihasmassaa kasvattava ohjelma (sis. saliohjelman, kehonhuolto-ohjelman ja viikkosuunnitelman)
€10.00
Koko kropan, varmoilla perusliikkeeillä, tehtävä lihaskasvuun tähtäävä treenipaketti. 3 krt/vko näillä liikkeillä ja progressiivisellä vastuksien nostolla jos ei lihaa tartu varteen niin sitten on jotain vialla. Kehonhuolto-ohjelmassa venyttely – ja rullausvinkkejä hyvään palautumiseen ja lihastilavuuden lisäämiseen.
1-jakoinen rasvanpolttoa tehostava harjoitusohjelma
Ohjelmapaketti sisältää kuntosaliohjelman, viikkosuunnitelman ajankäyttöä helpottamaan, aerobista liikuntaa varten kirjallisen ohjeen sekä kehonhuoltoa varten venyttely[…]
1-jakoinen rasvanpolttoa tehostava harjoitusohjelma
€10.00
Ohjelmapaketti sisältää kuntosaliohjelman, viikkosuunnitelman ajankäyttöä helpottamaan, aerobista liikuntaa varten kirjallisen ohjeen sekä kehonhuoltoa varten venyttely + rullaus ohjeen.
10 x Booty Challenge (Linda Manuella)
10 x Booty Challenge sisältää kymmenen erilaista, pakaroihin kohdistuvaa treeniä, joita vaihdellessasi saat monipuolista hermotusta sekä[…]
10 x Booty Challenge (Linda Manuella)
€35.00
10 x Booty Challenge sisältää kymmenen erilaista, pakaroihin kohdistuvaa treeniä, joita vaihdellessasi saat monipuolista hermotusta sekä oikeanlaista, kohdistettua treeniä pakaroillesi! Saat myös monipuolisen ja vaihtelevan ruokaohjelman, sisältäen gluteenittoman ja maidottoman vaihtoehdon – jolla on havaittu suuria positiivisia vaikutuksia yleiseen kehon hyvinvointiin.
112 Fire – Loista pääsykokeissa
112 FIRE by Takomotraining! 29€ VAIN RAJOITETUN AJAN! Oletko harkinnut hakemista pelastusopistoon tai jopa hakenut?[…]
112 Fire – Loista pääsykokeissa
€29.00
112 FIRE by Takomotraining!
29€ VAIN RAJOITETUN AJAN!
Oletko harkinnut hakemista pelastusopistoon tai jopa hakenut?
Vai haluatko kenties vain kehittää kuntosi sille tasolle, että selviät pelastusopiston pääsykokeista?
112 FIRE- ohjelma tarjoaa sinulle täydellisen välineen saavuttaa pelastusopiston kuntotesteihin vaadittava kunto 112 päivän aikana. Ohjelma sisältää kirjalliset opasteet jokaiselle osa-alueelle, monipuoliset saliohjelmat, aerobiseen harjoitteluun ohjelman, sekä erillisen kehonhuolto ja liikkuvuusharjoitusohjelman. Kaikki harjoitukset on kasattu viikkojen mukaisiin kausisuunnitelmiin, joita voit pitää itselläsi viikkokalenterina kohti tavoitetta!
Seuraavan 4kk aikana tulet kehittämään lihaskuntoa, aerobista kuntoa ja liikkuvuutta uudelle tasolle. Kausisuunnitelma pitää sisällään keskimäärin 4- 6 harjoitusta viikossa.
Tutustu rauhassa ohjeisiin ja anna itsestäsi kaikki seuraavat 112 päivää! Tämän ohjelman jälkeen sinun ei tarvitse jossitella!
4kk harjoitusohjelmat ovat fyysisesti ja henkisesti kuormittavia. Mikäli sinulla on epäilys omasta terveydestä, suosittelemme konsultoimaan lääkäriä, ennen harjoittelun aloitusta. Pohjakunnon tulisi olla hyvällä tasolla.
Valmennuspaketin on TNT- trainereille toteuttanut valmennusyritys Takomotraining.
112 Police – Loista pääsykokeissa
112 POLICE by Takomotraining! 29€ VAIN RAJOITETUN AJAN! Oletko harkinnut hakemista poliisikouluun tai jopa hakenut?[…]
112 Police – Loista pääsykokeissa
€29.00
112 POLICE by Takomotraining!
29€ VAIN RAJOITETUN AJAN!
Oletko harkinnut hakemista poliisikouluun tai jopa hakenut?
Vai haluatko kenties vain kehittää kuntosi sille tasolle, että selviät poliisikoulun pääsykokeista?
112 POLICE- ohjelma tarjoaa sinulle täydellisen välineen saavuttaa poliisikoulun kuntotesteihin vaadittava kunto 112 päivän aikana. Ohjelma sisältää kirjalliset opasteet jokaiselle osa-alueelle, monipuoliset saliohjelmat, aerobiseen harjoitteluun ohjelman, sekä erillisen kehonhuolto ja liikkuvuusharjoitusohjelman. Kaikki harjoitukset on kasattu viikkojen mukaisiin kausisuunnitelmiin, joita voit pitää itselläsi viikkokalenterina kohti tavoitetta!
Seuraavan 4kk aikana tulet kehittämään lihaskuntoa, aerobista kuntoa ja liikkuvuutta uudelle tasolle. Kausisuunnitelma pitää sisällään keskimäärin 4- 6 harjoitusta viikossa.
Tutustu rauhassa ohjeisiin ja anna itsestäsi kaikki seuraavat 112 päivää! Tämän ohjelman jälkeen sinun ei tarvitse jossitella!
4kk harjoitusohjelmat ovat fyysisesti ja henkisesti kuormittavia. Mikäli sinulla on epäilys omasta terveydestä, suosittelemme konsultoimaan lääkäriä, ennen harjoittelun aloitusta. Pohjakunnon tulisi olla hyvällä tasolla.
Valmennuspaketin on TNT- trainereille toteuttanut valmennusyritys Takomotraining.
2-jakoinen rullausohjelma
Foam roller on oiva apu avaamaan jumiutuneita lihaksia. Se toimii myös erinomaisesti alkulämmittelyn yhteydessä tai[…]
2-jakoinen rullausohjelma
€10.00
Foam roller on oiva apu avaamaan jumiutuneita lihaksia. Se toimii myös erinomaisesti alkulämmittelyn yhteydessä tai verryttelynä treenin jälkeen.
Älä vähättele kehonhuoltoa, vaan ota tämä rullausohjelma käyttöön ja tunne olosi taas vetreäksi!
Tämä ohjelma sisältää kaksi erillistä harjoitusohjelmaa. Yhden ylävartalolle ja yhden alavartalolle. Ohjelmassa käydään myös pienempiä lihasryhmiä läpi.
3-jak. kuntosaliohjelma – Hanki voimaa ja kasvata lihasta!
Tämä ohjelma soveltuu niin naisille, kuin miehille! Tavoitteena on voiman lisäys, kiinteytyminen, rasvanpoltto ja lihasten[…]
3-jak. kuntosaliohjelma – Hanki voimaa ja kasvata lihasta!
€8.00
Tämä ohjelma soveltuu niin naisille, kuin miehille!
Tavoitteena on voiman lisäys, kiinteytyminen, rasvanpoltto ja lihasten kasvatus.
Ota tämä ohjelma käyttöön jos haluat tuloksia!
Ohjelma sisältää kolme erillistä kuntosaliohjelmaa, sekä viikkosuunnitelman.
Muista, että hyvä ja proteiinirikas ruokavalio on tärkeää kehityksen kannalta.
3-jak. kuntosaliohjelma (perusohjelma)
Tämä on perinteinen kolmijakoinen treeniohjelma, jossa jako on seuraava: 1. Jalat 2. Olkapäät-kädet 3. Selkä-rinta[…]
3-jak. kuntosaliohjelma (perusohjelma)
€10.00
Tämä on perinteinen kolmijakoinen treeniohjelma, jossa jako on seuraava:
1. Jalat
2. Olkapäät-kädet
3. Selkä-rinta
Ohjelma sisältää myös kaksi erilaista viikkosuunnitelmaa, joiden väliltä voi valita sen mukaan kuinka usein haluat harjoitella.
Tämän treeniohjelman tavoite on parantaa kuntoa, lisätä voimaa, lisätä lihasmassaa ja polttaa rasvaa.
4 viikon vatsalihasohjelma
Tämä ohjelmasetti sisältää kaiken kaikkiaan 10 erilaista vatsalihasten harjoitusohjelmaa. Ohjelmissa treenataan erikseen suoria vatsalihaksia, vinoja[…]
4 viikon vatsalihasohjelma
€25.00
Tämä ohjelmasetti sisältää kaiken kaikkiaan 10 erilaista vatsalihasten harjoitusohjelmaa.
Ohjelmissa treenataan erikseen suoria vatsalihaksia, vinoja vatsalihaksia ja tukilihaksia (mm. poikittainen vastalihas).
Jokaisella viikolla harjoitteet muuttuvat haastavemmiksi.
Mikäli olet kaivannut monipuolista harjoitusohjelmaa vastalihasten treenaamiseen, niin tämä on ohjelmasi!
Ohjelman kaikki liikkeet suoritetaan kehonpainoa käyttäen, joten et tarvitse mitään välineitä ohjelmien suorittamista varten.
4-jakoinen lihasmassan kasvatusohjelma
Tämä treeniohjelma tähtää erityisesti ylävartalon lihamassan lisäämiseen ja voimatasojen nostoon. Ohjelmia on neljä: 1. Selkä[…]
4-jakoinen lihasmassan kasvatusohjelma
€10.00
Tämä treeniohjelma tähtää erityisesti ylävartalon lihamassan lisäämiseen ja voimatasojen nostoon.
Ohjelmia on neljä:
1. Selkä ja rinta
2. Jalat
3. Hauis ja ojentajat
4. Olkapäät
Oletko valmis? Lataa ohjelma, aloita suorittaminen ja seuraa miten edistyt!
6 Weeks for Bikini Body (Linda Manuella)
6 Weeks for Bikini Body vie treenit uudelle tasolle! Ohjelmassa treenataan kuntosalilla korkealla sykkeellä eri lihaskunto- ja[…]
6 Weeks for Bikini Body (Linda Manuella)
€45.00
6 Weeks for Bikini Body vie treenit uudelle tasolle! Ohjelmassa treenataan kuntosalilla korkealla sykkeellä eri lihaskunto- ja intervalliharjoitteiden parissa. Ohjelma on suunniteltu mahdollisimman tehokkaaksi sekä fyysisesti, että ajankäytön osalta. Aerobiset harjoituspäivät tähtäävät lisäksi yleiskunnon parantamiseen ja rasvanpolton maksimointiin.
Valmennukseen sisältyy ruokavalio, joka tarjoaa käyttöösi kolme energiamääriltään ja ravinnoltaan erilaista vaihtoehtoa. Valitset sopivan ruokavalion päivän treenien mukaisesti.6-12-25 jalat, rinta ja selkä by Mikko Niiranen
6-12-25 metodi alavartalolle/ylävartalolle kehittää ylävartalon maksimivoimaa, perusvoimaa sekä voimakestävyyttä. Ohjelman ideana on tehdä jättiläissarjat, siten,[…]
6-12-25 jalat, rinta ja selkä by Mikko Niiranen
€28.00
6-12-25 metodi alavartalolle/ylävartalolle kehittää ylävartalon maksimivoimaa, perusvoimaa sekä voimakestävyyttä.
Ohjelman ideana on tehdä jättiläissarjat, siten, että
A1. -liikkeessä saadaan iso mekaaninen kuormitus, ja kehitetään niin maksimivoimaa kuin hypertrofiaa.
A2. -liikkeessä kehitetään hypertrofiaa ja perusvoimaa
A3. -liikkeessä kroppaan kohdistuu suuri aineenvaihdunnallinen kuormitus.
Nämä kolme voiman eri osa-aluetta yhdessä lyhyiden taukojen kanssa aiheuttavat ultimaattisen maitohappomyrskyn kohdelihaksiin.
Näin ollen myös kehonkoostumukseen voidaan vaikuttaa rasvanpoltossa sekä lihasmassan kasvussa.
Akillesjännekipu kuriin | OmaKuntoutus.fi
Akillesjänteen kuntoutus on meille fysioterapeuteille tuttua. Akillesjännekipu on yleinen vaiva, jossa akillesjänne kipeytyy hiljalleen ja[…]
Akillesjännekipu kuriin | OmaKuntoutus.fi
€96.00
Akillesjänteen kuntoutus on meille fysioterapeuteille tuttua. Akillesjännekipu on yleinen vaiva, jossa akillesjänne kipeytyy hiljalleen ja saattaa lisäksi turvota. Kipu tuntuu yleensä paikallisesti akillesjänteessä sen kiinnityskohdassa tai vähän kantapäästä ylöspäin. Tyypillisesti etenkin juoksua ja hyppyjä sisältävät liikuntaharrastukset ja pahimmillaan jopa pelkkä kävely pahentavat kipua. Lisäksi akillesjännekipu voi oireilla jäykkyyden tunteena tai aamusärkynä.
Akillesjännekipu kuriin on fysioterapeuttien suunnittelema verkkovalmennus, joka tarjoaa sinulle kaikki työkalut ja tiedot hoitaa ja kuntouttaa akillesjänne omatoimisesti. Tämä täysin uusi valmennus yhdistää vahvistavan harjoitusohjelman, parhaat kivunhoitovinkit, teorian ja tukitreenit motivoivaan ja selkeään pakettiin. Lisäksi valmennuksen ostaneet saavat pääsyn suljettuun Facebook-tukiryhmään täysin ilmaiseksi. Vahvistu ja kehity juuri silloin, kun sinulle sopii.