Suodata
-
1-jakoinen lihasmassaa kasvattava ohjelma (sis. saliohjelman, kehonhuolto-ohjelman ja viikkosuunnitelman)
Koko kropan, varmoilla perusliikkeeillä, tehtävä lihaskasvuun tähtäävä treenipaketti. 3 krt/vko näillä liikkeillä ja progressiivisellä vastuksien[…]
1-jakoinen lihasmassaa kasvattava ohjelma (sis. saliohjelman, kehonhuolto-ohjelman ja viikkosuunnitelman)
€10.00
Koko kropan, varmoilla perusliikkeeillä, tehtävä lihaskasvuun tähtäävä treenipaketti. 3 krt/vko näillä liikkeillä ja progressiivisellä vastuksien nostolla jos ei lihaa tartu varteen niin sitten on jotain vialla. Kehonhuolto-ohjelmassa venyttely – ja rullausvinkkejä hyvään palautumiseen ja lihastilavuuden lisäämiseen.
-
1-jakoinen rasvanpolttoa tehostava harjoitusohjelma
Ohjelmapaketti sisältää kuntosaliohjelman, viikkosuunnitelman ajankäyttöä helpottamaan, aerobista liikuntaa varten kirjallisen ohjeen sekä kehonhuoltoa varten venyttely[…]
1-jakoinen rasvanpolttoa tehostava harjoitusohjelma
€10.00
Ohjelmapaketti sisältää kuntosaliohjelman, viikkosuunnitelman ajankäyttöä helpottamaan, aerobista liikuntaa varten kirjallisen ohjeen sekä kehonhuoltoa varten venyttely + rullaus ohjeen.
-
10 x Booty Challenge (Linda Manuella)
10 x Booty Challenge sisältää kymmenen erilaista, pakaroihin kohdistuvaa treeniä, joita vaihdellessasi saat monipuolista hermotusta sekä[…]
10 x Booty Challenge (Linda Manuella)
€35.00
10 x Booty Challenge sisältää kymmenen erilaista, pakaroihin kohdistuvaa treeniä, joita vaihdellessasi saat monipuolista hermotusta sekä oikeanlaista, kohdistettua treeniä pakaroillesi! Saat myös monipuolisen ja vaihtelevan ruokaohjelman, sisältäen gluteenittoman ja maidottoman vaihtoehdon – jolla on havaittu suuria positiivisia vaikutuksia yleiseen kehon hyvinvointiin.
-
112 Fire – Loista pääsykokeissa
112 FIRE by Takomotraining! 29€ VAIN RAJOITETUN AJAN! Oletko harkinnut hakemista pelastusopistoon tai jopa hakenut?[…]
112 Fire – Loista pääsykokeissa
€29.00
112 FIRE by Takomotraining!
29€ VAIN RAJOITETUN AJAN!
Oletko harkinnut hakemista pelastusopistoon tai jopa hakenut?
Vai haluatko kenties vain kehittää kuntosi sille tasolle, että selviät pelastusopiston pääsykokeista?
112 FIRE- ohjelma tarjoaa sinulle täydellisen välineen saavuttaa pelastusopiston kuntotesteihin vaadittava kunto 112 päivän aikana. Ohjelma sisältää kirjalliset opasteet jokaiselle osa-alueelle, monipuoliset saliohjelmat, aerobiseen harjoitteluun ohjelman, sekä erillisen kehonhuolto ja liikkuvuusharjoitusohjelman. Kaikki harjoitukset on kasattu viikkojen mukaisiin kausisuunnitelmiin, joita voit pitää itselläsi viikkokalenterina kohti tavoitetta!
Seuraavan 4kk aikana tulet kehittämään lihaskuntoa, aerobista kuntoa ja liikkuvuutta uudelle tasolle. Kausisuunnitelma pitää sisällään keskimäärin 4- 6 harjoitusta viikossa.
Tutustu rauhassa ohjeisiin ja anna itsestäsi kaikki seuraavat 112 päivää! Tämän ohjelman jälkeen sinun ei tarvitse jossitella!
4kk harjoitusohjelmat ovat fyysisesti ja henkisesti kuormittavia. Mikäli sinulla on epäilys omasta terveydestä, suosittelemme konsultoimaan lääkäriä, ennen harjoittelun aloitusta. Pohjakunnon tulisi olla hyvällä tasolla.
Valmennuspaketin on TNT- trainereille toteuttanut valmennusyritys Takomotraining.
-
112 Police – Loista pääsykokeissa
112 POLICE by Takomotraining! 29€ VAIN RAJOITETUN AJAN! Oletko harkinnut hakemista poliisikouluun tai jopa hakenut?[…]
112 Police – Loista pääsykokeissa
€29.00
112 POLICE by Takomotraining!
29€ VAIN RAJOITETUN AJAN!
Oletko harkinnut hakemista poliisikouluun tai jopa hakenut?
Vai haluatko kenties vain kehittää kuntosi sille tasolle, että selviät poliisikoulun pääsykokeista?
112 POLICE- ohjelma tarjoaa sinulle täydellisen välineen saavuttaa poliisikoulun kuntotesteihin vaadittava kunto 112 päivän aikana. Ohjelma sisältää kirjalliset opasteet jokaiselle osa-alueelle, monipuoliset saliohjelmat, aerobiseen harjoitteluun ohjelman, sekä erillisen kehonhuolto ja liikkuvuusharjoitusohjelman. Kaikki harjoitukset on kasattu viikkojen mukaisiin kausisuunnitelmiin, joita voit pitää itselläsi viikkokalenterina kohti tavoitetta!
Seuraavan 4kk aikana tulet kehittämään lihaskuntoa, aerobista kuntoa ja liikkuvuutta uudelle tasolle. Kausisuunnitelma pitää sisällään keskimäärin 4- 6 harjoitusta viikossa.
Tutustu rauhassa ohjeisiin ja anna itsestäsi kaikki seuraavat 112 päivää! Tämän ohjelman jälkeen sinun ei tarvitse jossitella!
4kk harjoitusohjelmat ovat fyysisesti ja henkisesti kuormittavia. Mikäli sinulla on epäilys omasta terveydestä, suosittelemme konsultoimaan lääkäriä, ennen harjoittelun aloitusta. Pohjakunnon tulisi olla hyvällä tasolla.
Valmennuspaketin on TNT- trainereille toteuttanut valmennusyritys Takomotraining.
-
2-jakoinen rullausohjelma
Foam roller on oiva apu avaamaan jumiutuneita lihaksia. Se toimii myös erinomaisesti alkulämmittelyn yhteydessä tai[…]
2-jakoinen rullausohjelma
€10.00
Foam roller on oiva apu avaamaan jumiutuneita lihaksia. Se toimii myös erinomaisesti alkulämmittelyn yhteydessä tai verryttelynä treenin jälkeen.
Älä vähättele kehonhuoltoa, vaan ota tämä rullausohjelma käyttöön ja tunne olosi taas vetreäksi!
Tämä ohjelma sisältää kaksi erillistä harjoitusohjelmaa. Yhden ylävartalolle ja yhden alavartalolle. Ohjelmassa käydään myös pienempiä lihasryhmiä läpi.
-
3-jak. kuntosaliohjelma – Hanki voimaa ja kasvata lihasta!
Tämä ohjelma soveltuu niin naisille, kuin miehille! Tavoitteena on voiman lisäys, kiinteytyminen, rasvanpoltto ja lihasten[…]
3-jak. kuntosaliohjelma – Hanki voimaa ja kasvata lihasta!
€8.00
Tämä ohjelma soveltuu niin naisille, kuin miehille!
Tavoitteena on voiman lisäys, kiinteytyminen, rasvanpoltto ja lihasten kasvatus.
Ota tämä ohjelma käyttöön jos haluat tuloksia!
Ohjelma sisältää kolme erillistä kuntosaliohjelmaa, sekä viikkosuunnitelman.
Muista, että hyvä ja proteiinirikas ruokavalio on tärkeää kehityksen kannalta.
-
3-jak. kuntosaliohjelma (perusohjelma)
Tämä on perinteinen kolmijakoinen treeniohjelma, jossa jako on seuraava: 1. Jalat 2. Olkapäät-kädet 3. Selkä-rinta[…]
3-jak. kuntosaliohjelma (perusohjelma)
€10.00
Tämä on perinteinen kolmijakoinen treeniohjelma, jossa jako on seuraava:
1. Jalat
2. Olkapäät-kädet
3. Selkä-rinta
Ohjelma sisältää myös kaksi erilaista viikkosuunnitelmaa, joiden väliltä voi valita sen mukaan kuinka usein haluat harjoitella.
Tämän treeniohjelman tavoite on parantaa kuntoa, lisätä voimaa, lisätä lihasmassaa ja polttaa rasvaa.
-
4 viikon vatsalihasohjelma
Tämä ohjelmasetti sisältää kaiken kaikkiaan 10 erilaista vatsalihasten harjoitusohjelmaa. Ohjelmissa treenataan erikseen suoria vatsalihaksia, vinoja[…]
4 viikon vatsalihasohjelma
€25.00
Tämä ohjelmasetti sisältää kaiken kaikkiaan 10 erilaista vatsalihasten harjoitusohjelmaa.
Ohjelmissa treenataan erikseen suoria vatsalihaksia, vinoja vatsalihaksia ja tukilihaksia (mm. poikittainen vastalihas).
Jokaisella viikolla harjoitteet muuttuvat haastavemmiksi.
Mikäli olet kaivannut monipuolista harjoitusohjelmaa vastalihasten treenaamiseen, niin tämä on ohjelmasi!
Ohjelman kaikki liikkeet suoritetaan kehonpainoa käyttäen, joten et tarvitse mitään välineitä ohjelmien suorittamista varten.
-
4-jakoinen lihasmassan kasvatusohjelma
Tämä treeniohjelma tähtää erityisesti ylävartalon lihamassan lisäämiseen ja voimatasojen nostoon. Ohjelmia on neljä: 1. Selkä[…]
4-jakoinen lihasmassan kasvatusohjelma
€10.00
Tämä treeniohjelma tähtää erityisesti ylävartalon lihamassan lisäämiseen ja voimatasojen nostoon.
Ohjelmia on neljä:
1. Selkä ja rinta
2. Jalat
3. Hauis ja ojentajat
4. Olkapäät
Oletko valmis? Lataa ohjelma, aloita suorittaminen ja seuraa miten edistyt!
-
6 kk ETÄLUOTSAUS Liikunta- ja Ravitsemusvalmennus – yksilövalmennus | www.jalkipoltto.com
ETÄLUOTSAUS – Liikunta ja ravitsemus osaksi energisempää arkea 6 kk ETÄLUOTSAUS – Liikunta– ja Ravitsemusvalmennus[…]
6 kk ETÄLUOTSAUS Liikunta- ja Ravitsemusvalmennus – yksilövalmennus | www.jalkipoltto.com
€175.00
ETÄLUOTSAUS – Liikunta ja ravitsemus osaksi energisempää arkea
6 kk ETÄLUOTSAUS – Liikunta– ja Ravitsemusvalmennus- Yksilöllinen etävalmennus, kesto 6 kk
- Valmennuksen aikana innostut liikkumaan säännöllisesti ja sisäistät lihasvoimaharjoittelun ja kestävyysliikunnan tärkeyden.
- Lisäksi tutustut terveellisen ravitsemuksen pääperiaatteisiin ja opit tekemään askel askeleelta pysyviä terveyttä, energisyyttä ja liikunnallisuutta tukevia ravitsemusvalintoja, jotka perustuvat omiin mieltymyksiisi sekä tutkittuun tietoon.
- Valmennuksessa syvennytään monipuolisesti ravitsemukseen, motivaatioon ja tavoitteisiin, pysyviin tapoihin, palautumiseen sekä fyysiseen aktiivisuuteen ja liikuntaan – painopiste lihasvoimaharhoittelussa.
- Henkilökohtainen alkukartoituskysely ja tavoitteiden asettaminen
- Henkilökohtainen ohjelma lihasvoimaharjoitteluun, ravitsemukseen ja palautumiseen
- Kuvalliset ohjeet kuntosalille, kotiin ja/tai kehonhuoltoon, jatkuva päivitys ja tuki
- Motivaation ylläpitämiseksi kuljemme koko valmennuksen ajan matkassasi: kuukausittaiset liikunta- ja ravitsemusteemat & tietopaketit
- Säännölliset kuntotestit ja liikuntapäiväkirja
- Jatkuva päivitys ja valmentajan tuki, raportointi kuukauden välein
- Valmennettavan asiakasetuihin kuuluu käyttöoikeus Jälkipolton SIIPI-hyvinvointisovellukseen (selainpohjainen), joka palvelee valmennuksen toteutuksessa, seurannassa sekä tulosten raportoinnissa.
-
6 kk ETÄLUOTSAUS Ravitsemusvalmennus – yksilövalmennus | www.jalkipoltto.com
ETÄLUOTSAUS – Energisyyttä ja terveyttä ravinnosta Yksilöllinen etävalmennus, kesto 6 kk KENELLE: On tavoitteenasi terveellinen[…]
6 kk ETÄLUOTSAUS Ravitsemusvalmennus – yksilövalmennus | www.jalkipoltto.com
€125.00
ETÄLUOTSAUS – Energisyyttä ja terveyttä ravinnosta
Yksilöllinen etävalmennus, kesto 6 kk- KENELLE: On tavoitteenasi terveellinen syöminen, painonpudotus, energisempi arki tai liikuntaharrastustasi tukeva ravitsemus, niin
valmennus sopii sinulle. Toteutamme valmennuksen YKSILÖLLISESTI ottaen huomioon tavoitteesi ja toiveesi.
- SISÄLTÖ: Valmennuksen aikana tutustut terveellisen ravitsemuksen pääperiaatteisiin ja opit tekemään askel askeleelta pysyviä terveyttä,
energisyyttä ja liikunnallisuutta tukevia ravitsemusvalintoja, jotka perustuvat omiin mieltymyksiisi sekä tutkittuun tietoon. Valmennuksessa
syvennytään monipuolisesti ravitsemukseen, motivaatioon ja tavoitteisiin, pysyviin tapoihin, palautumiseen sekä fyysiseen aktiivisuuteen ja liikuntaan.
- MIKSI: Opit sisäistämään, miksi ravitsemus on tärkeää mm. henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin, terveyden, palautumisen, suorituskyvyn ja kehonkoostumuksen osalta. Terveellisellä ravitsemuksella on positiivinen vaikutus kaikkiin elämän osa-alueisiin: omaan mielialaan ja olotilaan, unen laatuun, jaksamiseen ja elintapasairauksien ehkäisyyn ja hoitoon.
- TAVOITTEET: Pysyviä tapoja, konkreettisia muutoksia – valmennuksen tärkeimpänä tavoitteena on opetella päämäärääsi tukeva, joustava syöminen ja ruokavalio, joita pystyt ylläpitämään loppuelämäsi.
TOTEUTUS:
- Henkilökohtainen alkukartoituskysely ja tavoitteiden asettaminen
- Henkilökohtainen ohjelma ravitsemukseen esimerkkiannoksineen
- Motivaation ylläpitämiseksi kuljemme koko valmennuksen ajan matkassasi: kuukausittaiset ravitsemus- ja liikuntateemat & tietopaketit
- Säännölliset kuntotestit ja liikuntapäiväkirja
- Jatkuva päivitys ja valmentajan tuki, raportointi kuukauden välein
- Valmennettavan asiakasetuihin kuuluu käyttöoikeus Jälkipolton SIIPI-hyvinvointisovellukseen (selainpohjainen), joka palvelee valmennuksen toteutuksessa, seurannassa sekä tulosten raportoinnissa.
- KENELLE: On tavoitteenasi terveellinen syöminen, painonpudotus, energisempi arki tai liikuntaharrastustasi tukeva ravitsemus, niin
-
6 Weeks for Bikini Body (Linda Manuella)
6 Weeks for Bikini Body vie treenit uudelle tasolle! Ohjelmassa treenataan kuntosalilla korkealla sykkeellä eri lihaskunto- ja[…]
6 Weeks for Bikini Body (Linda Manuella)
€45.00
6 Weeks for Bikini Body vie treenit uudelle tasolle! Ohjelmassa treenataan kuntosalilla korkealla sykkeellä eri lihaskunto- ja intervalliharjoitteiden parissa. Ohjelma on suunniteltu mahdollisimman tehokkaaksi sekä fyysisesti, että ajankäytön osalta. Aerobiset harjoituspäivät tähtäävät lisäksi yleiskunnon parantamiseen ja rasvanpolton maksimointiin.
Valmennukseen sisältyy ruokavalio, joka tarjoaa käyttöösi kolme energiamääriltään ja ravinnoltaan erilaista vaihtoehtoa. Valitset sopivan ruokavalion päivän treenien mukaisesti.