Suodata
-
Juoksijan oheistreenipaketti
Juoksijan oheistreenipaketti on suunniteltu tukemaan juoksuharjoittelua. Monipuoliset ohjelmat auttavat kehittämään lihaskuntoa, liikkuvuutta ja juoksuasentoa. Ohjelmapaketin[…]
Juoksijan oheistreenipaketti
€49.00
Juoksijan oheistreenipaketti on suunniteltu tukemaan juoksuharjoittelua. Monipuoliset ohjelmat auttavat kehittämään lihaskuntoa, liikkuvuutta ja juoksuasentoa. Ohjelmapaketin avulla tehostat harjoitteluasi, huollat kehoasi ja näiden avulla ennaltaehkäiset rasitusvammoja. Ohjelmapaketti takaa kattavan kokonaisuuden kehonhuoltoa, sekä voimaharjoittelua oheistreeneineen. Opit ymmärtämään kehonhuollon merkitykset ja vältät rasitusvammat!
Tavoitteet:
- Tavoitteena on monipuolistaa juoksuharjoittelua vieden juoksu uudelle tasolle huomioimalla kaikki kehonhuollon osa-alueet
- Kehonhuolto ja liikkuvuus osaksi harjoittelua
- Harjoittaa lihaskuntoa juoksua tukevasti, lisätä liikkuvuutta ja voimaa sekä parantaa juoksuasentoa ja asennon hallintaa
- Oikeanlaisella harjoittelulla rasitusvammojen ennaltaehkäisy sekä hoito
Sisältö:
- Kirjallisen opasteen oheistreeniharjoitteluun
- 2 lihaskuntoharjoitusta kotiin sekä salille
- Monipuoliset venyttelyohjeet treeneihin
- Koordinaatio ja liikkuvuusharjoitteet
- Extrat kehonhuoltoon: Pakaroiden akti
vointi , lihasten käsittely rullalla, sekä liikkuvuusharjoitus kepillä - Yhteensä 12 ohjelmaa
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
-
Running Dream
Running dreamSaavuta unelmasi juosta 5km tai haasta itsesi harjoitteilla ja kokeile tavoitella 10km matkaa.Valmennus sopii[…]
Running Dream
€49.00
Running dream
Saavuta unelmasi juosta 5km tai haasta itsesi harjoitteilla ja kokeile tavoitella 10km matkaa.
Valmennus sopii niin vasta alkajalle, kuin jo jonkin aikaa juoksua harrastaneelle.
Tavoitteet:
Valmennuksen tavoitteena on kehittää juoksukuntoa tavoitteesi mukaan. Suunnitelmallisella harjoittelulla pidämme treenimotivaation yllä, eikä juoksuharrastus kaadu heti ensimetreillä. Valmennuksessa treenataan monipuolisilla harjoitteilla, jotka sisältävät juoksun tueksi sekä lihaskuntoa, että kehonhuollollisia harjoitteita. Valmennuksen aikana et pelkästään kehitä kuntoasi ja saavuta juoksutavoitteitasi, vaan opit ymmärtämään kokonaisuutta juoksuharjoittelun ympärillä. Juokseminen ei ikinä ole ollut näin monipuolista!
Sisältö:
Valmennus sisältää monipuoliset harjoitusohjelmat tukemaan tavoitteitasi juosta 5km tai 10km. Viikoittain vaihtuvat harjoitteet ja asteittain haastavammat ohjelmat tekevät harjoittelusta monipuolista ja mielenkiintoista.
Juoksuharjoitteiden lisäksi valmennukseen kuuluu juoksua tukevat lihaskuntoharjoitteluun soveltuvat ohjelmat, joko kotiin tai salille tehtäväksi.
Juoksussa kehonhuollon ja riittävän palautumisen merkitys korostuvat. Tässä valmennuksessa saat monipuoliset ohjeet myös kehoa palauttavaan harjoitteluun, sekä kehonhuoltoon.
Vinkit syömiseen tukevat kokonaisuutta ja antavat energiaa harjoitteluun ja harjoittelusta palautumiseen!
Valmennuksen opit:
- Juoksuharjoittelun monipuolisuus ja vaihtuvuus
- Säännöllisen harjoittelun merkitys tavoitteiden saavuttamiseksi
- Riittävä harjoitus määrä suhteessa tavoitteisiin
- Kehonhuollon tärkeys
- Riittävä ja monipuolinen syöminen yhdistettynä harjoitteluun
Soveltuvuus:
Harjoitus soveltuu kaikille juoksusta unelmoiville, joilla harjoitustaustaa juoksusta ei vielä ole. Lisäksi valmennus sopii sinulle, joka kaipaat monipuolisuutta harjoitteluun ja haluat huomioida myös lihaskunnon ja kehonhuollon merkityksen harjoittelussa.
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
-
Running Startup TASO 1
SAAVUTA TAVOITTEESI JUOKSUN SARALLA!Tavoitteet: Juoksupaketissa sinulla on kaksi erilaista vaihtoehtoa. Tason 1 tavoitteena on juoksuharrastuksen[…]
Running Startup TASO 1
€49.00
SAAVUTA TAVOITTEESI JUOKSUN SARALLA!
Tavoitteet: Juoksupaketissa sinulla on kaksi erilaista vaihtoehtoa. Tason 1 tavoitteena on juoksuharrastuksen aloittaminen ja suoriutuminen 5km juoksusta.
Tason 2 voit aloittaa heti ensimmäisen tason jälkeen, tai kokeneempi juoksija voi ostaa sen erikseen. Kakkostason tavoitteena on suoriutua 10km juoksusta, kehittyä juoksijana ja monipuolistaa harjoittelua.
Sisältö: Sisältävät juoksuohjelmat sekä juoksua tukevat erilliset lihaskunto-ohjelmat kotiin ja salille, sekä liikkuvuusharjoittelu- ja venyttelyohjeet. Juoksupakettiin suosittelemme ehdottomasti seurantapakettia, jotta ohjelman sopivuutta ja kehittymistä voitaisiin seurata. Vinkki! Osta lisäksi Fitverstaan ravintopaketti.
Paketti sisältää materiaalin:
- Harjoitteluopas
- Viikko-ohjeet
- 2 salitreeniä
- 2 kotitreeniä
- Liikkuvuusharjoitus- ja venyttelyohje
- Yhteensä 5 ohjelmaa
Soveltuvuus: Kaikille kuntotasosta riippumatta. Tason 2 juoksija jaksaa jo suoriutua 5km juoksusta.
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
-
Running Startup TASO 1&2
SAAVUTA TAVOITTEESI JUOKSUN SARALLA!Tavoitteet: Juoksupaketissa sinulla on kaksi erilaista vaihtoehtoa. Tason 1 tavoitteena on juoksuharrastuksen[…]
Running Startup TASO 1&2
€59.00
SAAVUTA TAVOITTEESI JUOKSUN SARALLA!
Tavoitteet: Juoksupaketissa sinulla on kaksi erilaista vaihtoehtoa. Tason 1 tavoitteena on juoksuharrastuksen aloittaminen ja suoriutuminen 5km juoksusta.
Tason 2 voit aloittaa heti ensimmäisen tason jälkeen, tai kokeneempi juoksija voi ostaa sen erikseen. Kakkostason tavoitteena on suoriutua 10km juoksusta, kehittyä juoksijana ja monipuolistaa harjoittelua.
Sisältö: Sisältävät juoksuohjelmat sekä juoksua tukevat erilliset lihaskunto-ohjelmat kotiin ja salille, sekä liikkuvuusharjoittelu- ja venyttelyohjeet. Juoksupakettiin suosittelemme ehdottomasti seurantapakettia, jotta ohjelman sopivuutta ja kehittymistä voitaisiin seurata. Vinkki! Osta lisäksi Fitverstaan ravintopaketti.
Paketti sisältää materiaalin:
- Harjoitteluoppaat (5km ja 10km)
- Viikko-ohjeet (5km ja 10km)
- Yhteensä 10 ohjelmaa
Soveltuvuus: Kaikille kuntotasosta riippumatta. Tason 2 juoksija jaksaa jo suoriutua 5km juoksusta.
-
Running Startup TASO 2
SAAVUTA TAVOITTEESI JUOKSUN SARALLA!Tavoitteet: Juoksupaketissa sinulla on kaksi erilaista vaihtoehtoa. Tason 1 tavoitteena on juoksuharrastuksen[…]
Running Startup TASO 2
€49.00
SAAVUTA TAVOITTEESI JUOKSUN SARALLA!
Tavoitteet: Juoksupaketissa sinulla on kaksi erilaista vaihtoehtoa. Tason 1 tavoitteena on juoksuharrastuksen aloittaminen ja suoriutuminen 5km juoksusta.
Tason 2 voit aloittaa heti ensimmäisen tason jälkeen, tai kokeneempi juoksija voi ostaa sen erikseen. Kakkostason tavoitteena on suoriutua 10km juoksusta, kehittyä juoksijana ja monipuolistaa harjoittelua.
Sisältö: Sisältävät juoksuohjelmat sekä juoksua tukevat erilliset lihaskunto-ohjelmat kotiin ja salille, sekä liikkuvuusharjoittelu- ja venyttelyohjeet. Juoksupakettiin suosittelemme ehdottomasti seurantapakettia, jotta ohjelman sopivuutta ja kehittymistä voitaisiin seurata. Vinkki! Osta lisäksi Fitverstaan ravintopaketti.
Paketti sisältää materiaalin:
- Harjoitteluopas
- Viikko-ohjeet
- 2 salitreeniä
- 2 kotitreeniä
- Liikkuvuusharjoitus ja venyttelyohje
- Yhteensä 5 ohjelmaa
Soveltuvuus: Kaikille kuntotasosta riippumatta. Tason 2 juoksija jaksaa jo suoriutua 5km juoksusta.
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.