Odottaa tuotekuvaa

3-jak. kuntosaliohjelma (perusohjelma)

€10.00

Tämä on perinteinen kolmijakoinen treeniohjelma, jossa jako on seuraava:

1. Jalat

2. Olkapäät-kädet

3. Selkä-rinta

Ohjelma sisältää myös kaksi erilaista viikkosuunnitelmaa, joiden väliltä voi valita sen mukaan kuinka usein haluat harjoitella.

Tämän treeniohjelman tavoite on parantaa kuntoa, lisätä voimaa, lisätä lihasmassaa ja polttaa rasvaa.

Lisää toivelistalle
Osastot: , ,

Tutustu myös

  • Paikanvaraus

    Näppäilyn alkeet kitaralla

    Näppäilyn alkeet kitaralla -kurssilla opitaan näppäilyn alkeet sekä sormilla että plektralla. Näppäilyä harjoitellaan siihen hyvin soveltuvien kappaleiden avulla. Saadaksesi parhaan hyödyn kurssista, tulisi sinun etukäteen hallita perussoinnut sekä barré-soinnut.

    Kurssi suoritetaan kokonaan netissä vuorovaikutteisella alustalla itseopiskeluna opettajan avustuksella. Ei lähitapaamisia. Näet edistymisesi viikoittaisten tehtävien kautta. Halutessasi saat opettajalta palautetta palauttamiisi tehtäviin.

    Kurssi sisältää: video-oppitunnit, nuottimateriaalin, taustanauhat, viikoittaiset webinaarit, viikoittaiset tehtävät (palautus video-muodossa), opettajan lisävinkit.

    Sisältöteemat: plektralla näppäily, sormilla näppäily, komppaustyylejä, teoriaa, näppäilyyn perustuvien kappaleiden säestäminen.

    Opettaja on käytettävissä kurssin aikana 11 kertaa reaaliaikaisessa video-webinaarissa (ti klo 20:00-20:45). Opettaja vastaa keskustelufoorumilla esitettyihin kysymyksiin arkipäivisin. Tehtävän palautukset torstaisin.

    Kurssi toteutetaan yhteistyössä Rockway Oy:n kanssa facebook-alustan suljetussa oppimisryhmässä. Osallistuaksesi kurssille, sinulla tulee olla facebook-profiili.

    Tälle kurssille suositeltava jatkokurssi on Säestämisen mestarikurssi kitaralla.

    €129.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Bloggaamisen perusteet | Tiiakonttinen.fi

    Bloggaamisen Perusteet kurssilla:

    • opetan sinulle askel askeleelta, miten löydät mielenkiintoisen blogiaiheen
    • opetan sinua nimeämään blogin oikealla tavalla, jotta varmistat, että lukijat eivät pety tullessaan blogiisi
    • tai vaihtoehtoisesti miettimään brändinimen, johon haluat oman nimesi liitettävän seuraavat 5 vuotta
    • opetan sinua tunnistamaan blogisi unelmalukijan, jotta tiedät aina kenelle kirjoitat
    • opetan sinua kirjoittamaan lukijaa kiinnostavaa sisältöä
    • annan sinulle simppelit ohjeet ajanhallintaan
    • opetan sinua selättämään multitaskingin
    • opetan sinua tekemään blogille julkaisusuunnitelman
    • pääset myös sisään Facebook-yhteisöön, jossa voit kysyä minulta apua missä tahansa kurssin vaiheessa
    • kurssimateriaali sisältää myös ”tekniikkavideoita” sekä kuvaruutuohjeita, joissa olen kuvannut omaa näyttöruutuani, saat siis kädestä pitäen ohjeet, miten mm. kirjoitat ja julkaiset ensimmäisen postauksen, miten jaat sen someen ja miten asennat Google Analytics ohjelman omaan blogiin. Tällä hetkellä iso osa videoista soveltuu WordPress.org alustalle mutta on sovellettavissa pienin muutoksin mihin tahansa muuhun blogialustaan

    Tämä kurssi sopii sinulle, kun

    • Olet valmis aloittamaan bloggaamisen
    • Haluat oppia bloggaamaan oikealla tavalla
    • Haluat välttää tyypillisemmät virheet bloggaamisen aloittamisessa
    • Haluat rakentaa blogillesi vahvan pohjan, joka kantaa pitkälle tulevaisuuteen

    Tietoa kurssista:

    • Materiaalia on n. 4 viikon ajaksi
    • Täysin itseopiskeltava, sovella opiskelu sinun aikatauluusi sopivaksi
    • Saat koko valmennusmateriaalin kerralla
    • Voit opiskella joko tietokoneella, puhelimella tai tabletilla
    • Opiskele ja vie teoria heti omaan blogiin, näet tuloksia jopa muutamassa viikossa
    • Kurssi sisältää sekä kirjallista että videomateriaalia
    • Kurssin sisältö on käytössäsi niin pitkään kuin tarvitset, vaikka seuraavat 3 vuotta

    Bonus:

    • Työskentele tehokkaasti 15 minuutissa valmennusvideo (arvo 29,90 €)
    €49.90
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Kitaransoiton alkeet

    Kitaransoiton alkeet -kurssi on suunniteltu sinulle joka haluat aloittaa kitaransoiton harrastuksen helpolla ja hauskalla tavalla. Kurssilla opit kitaransoiton perusteita helppojen kappaleiden kautta. Kurssille osallistuaksesi sinulla ei tarvitse olla aiempaa kitaransoiton kokemusta.

    Kurssi suoritetaan kokonaan netissä vuorovaikutteisella alustalla itseopiskeluna opettajan avustuksella. Ei lähitapaamisia. Näet edistymisesi viikoittaisten tehtävien kautta. Halutessasi saat opettajalta palautetta palauttamiisi tehtäviin.

    Kurssi sisältää: video-oppitunnit, nuottimateriaalin, taustanauhat, viikoittaiset webinaarit, viikoittaiset tehtävät (palautus video-muodossa), opettajan lisävinkit.

    Sisältöteemat: kitaran virittäminen, helpot kappaleet, perussoinnut, komppaustyylejä, teorian alkeet, soittoasento, kitaran osat.

    Opettaja on käytettävissä kurssin aikana 11 kertaa reaaliaikaisessa video-webinaarissa (3.9. alkavalla kurssilla ti klo 18:00-18:45 ja 26.11. alkavalla kurssilla ti klo 19:00-19:45). Opettaja vastaa keskustelufoorumilla esitettyihin kysymyksiin arkipäivisin. Tehtävien palautukset torstaisin.

    Kurssi toteutetaan yhteistyössä Rockway Oy:n kanssa facebook-alustan suljetussa oppimisryhmässä. Osallistuaksesi kurssille, sinulla tulee olla facebook-profiili. Tälle kurssille suositeltava jatkokurssi on Säestäminen kitaralla.

    €129.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Photoshop: Valinnat ja maskaus | Rajala Pro Shop

    Valintojen tekeminen ja maskaus (syvääminen) on todellakin yksi tärkeimmistä taidoista kuvankäsittelyssä. Yleensä yksinkertaiset elementit on suhteellisen helppoa irrottaa taustasta, mutta miten työskentelet läpinäkyvyyksien, hiuksien tai pienten yksityiskohtien kanssa? Näissä asioissa syntyy monesti ongelmia, eikä lopputulos näytä usein kovin viimeistellyltä.

    Tällä kurssilla käydään läpi kaikki tarvittavat tekniikat läpi, joilla saat elementin kuin elementin siististi irti taustasta ja voit vaihtaa sen haluamaksesi. Opit tekemään maskeja jotka vaikuttavat juuri niihin alueisiin mihin haluat.

    Näillä opeilla kuvankäsittelysi nopeutuu, eikä esimerkiksi jokaista karvaa tarvitse syvätä manuaalisesti! Säästä aikaa koneen ääressä ja käytä se luovaan lopputulokseen.  

    Kurssilla käydään läpi:

    – Perustyökalut valintojen tekemiseen.
    – Adjustment -tasojen maskaus
    – Väriin tai kontrastiin perustuvat valintatyökalut
    – Select and mask -työkalun käytön
    – Kuinka syvätä hiuksia ja muita läpinäkyvyyksiä
    – Tehokkaan Blend IF -työkalun käytön
    – Useita PRO TIPSEJÄ kuvankäsittelyn ammattilaiselta

    €47.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle