6-12-25 jalat, rinta ja selkä by Mikko Niiranen

28.00

6-12-25 metodi alavartalolle/ylävartalolle kehittää ylävartalon maksimivoimaa, perusvoimaa sekä voimakestävyyttä.

Ohjelman ideana on tehdä jättiläissarjat, siten, että

A1. -liikkeessä saadaan iso mekaaninen kuormitus, ja kehitetään niin maksimivoimaa kuin hypertrofiaa.

A2. -liikkeessä kehitetään hypertrofiaa ja perusvoimaa

A3. -liikkeessä kroppaan kohdistuu suuri aineenvaihdunnallinen kuormitus.

Nämä kolme voiman eri osa-aluetta yhdessä lyhyiden taukojen kanssa aiheuttavat ultimaattisen maitohappomyrskyn kohdelihaksiin.

Näin ollen myös kehonkoostumukseen voidaan vaikuttaa rasvanpoltossa sekä lihasmassan kasvussa.