Back In Business

59.00

Tässä paketissa keskitymme liikkeelle lähtemiseen ja ruokavalion siivoamiseen.

Ehdottomasti paketti sinulle, joka olet epäonnistunut projektin liikkeellelaittamisessa aiemmin! Pureskele pieniä paloja tasaisesti, niin saat rytmit jälleen kohdilleen. Liian isot muutokset yhdellä kertaa laskevat onnistumisprosenttia rajusti. Fiksua, järkevää, mutta kuitenkin tasaisesti nousujohteista liikkumista ja rutiinien toteuttamista. Pian oletkin jo kiinni säännöllisissä terveellisissä elämäntavoissa, mitkä ovat tauon aikana jääneet vähemmälle huomiolle.

Tavoitteet: Neljän viikon aikana asetat omat tavoitteesi, kuinka monta kertaa haluat liikkua viikossa ja kuinka säntillisesti noudatat ohjelmia. Ota kuitenkin tavoitteeksi liikkua ainakin 2-3 kertaa viikossa ja päästä eroon napostelusta ja herkkuövereistä. Jakson aikana voit herkutella, ja olemme jakaneet Facebook-sivullemme Reseptit-kansioon vinkkejä terveellisempään herkutteluun. Totaalikieltäytyminen harvoin toimii, kun lähdetään noudattamaan ohjelmaa tauon jälkeen.

Sisältö:

  • 4 erilaista koko kropan treeniä
  • 2 erilaista 2-jakoista treenikokonaisuutta (yläkroppa/alakroppa)
  • 6 erilaista minitreeniä, jotka voit suorittaa 10-20 minuutissa missä tahansa. Minitreenien avulla nostat ihan huomaamatta kulutustasi ja aktiivisuuttasi viikon aikana! Näitä voit tehdä niin usein, kuin haluat. Ota vaikka joka aamuiseksi rutiiniksi!
  • 2 erilaista ruokavaliota
  • 1-jakoinen treenisuunnitelma ja 2-jakoinen treenisuunnitema
  • Suunnitelma aktiivisuuden lisäämiseen

Saat taatusti onnistumisen kokemuksia, kun vain lähdet liikkeelle jotenkin! Pääasia, että nostat aktiivisuuttasi ja treenimääriäsi tauon jälkeen (tai nostat niitä asteen ylemmäs). Sinä itse määrität, mikä on hyvä taso. Esimerkkejä paketin treenien toteuttamiseen:

  • Harjoittele 1-4 kertaa viikossa koko kropan treeneillä, sekoittele vapaasti, mutta muista lepopäivät
  • Toteuta 2-jakoista ohjelmaa ja harjoittele 2-4 kertaa viikossa (totaalitauon jälkeen suosittelemme, että aloitat ensin kahdella treenillä viikossa)
  • Voit lähteä liikkeelle vaikkapa vain minitreeneillä ja kävelylenkeillä!
  • KATSO VALMIIT VIIKKOSUUNNITELMAT MATERIAALISTA!

Soveltuvuus: Sinulle, joka haluat lähteä liikkeelle tauon jälkeen salitreenaamisella. Saat siihen joustavat ja selkeät ohjeet, joissa on kuitenkin liikkumavaraa omien aikataulujen ja jaksamisen mukaan.