Back Priority

39.00

Tavoitteet: Tällä treenikokonaisuudella kehität ja lisäät lihasmassaa erityisesti yläselässä. Muiden lihasryhmien osalta mukana ylläpitävät treenit. Treenisuunnitelma on luotu kuudelle viikolle, mutta suosittelemme toteuttamaan kaksi kierrosta, yhteensä 12 viikkoa. Välissä voit pitää lepoviikon tai kevyemmän jakson, jolloin kokonaisuuden kesto olisi 12-13 viikkoa.

Sisältö: Treeniohjelmat 6 viikolle, 3 ja 6 viikolla mukana erikoistekniikat tuomaan treeniin lisätehoa ja saat näin itsestäsi kaiken irti.

Paketti sisältää seuraavat harjoitukset:

  • Vetävä selkä 2 erilaista treeniä + 2 extraa
  • Soutava selkä 2 erilaista treeniä + 2 extraa
  • Jalat + vatsat 2 erilaista treeniä
  • Rinta + olkapäät 2 erilaista treeniä

Yhteensä 12 ohjelmaa

Soveltuvuus: Kaikille hieman edistyneemmille treenaajille, jotka eivät pelkää kovaa treeniä ja ovat valmiita antamaan 100% itsestään.

Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.