Bikini 4 (SALIOHJELMA)

59.00

BIKINIKONSEPTI SAA NYT JATKOA NELJÄNNELLÄ OHJELMAKOKONAISUUDELLA, JOKA EI SOVI ALOITTELIJALLE!

Olethan suorittanut Bikiniohjelmat 1-3, ennen kuin siirryt tähän pakettiin. Tässä paketissa keskitytään erityisesti lihaskasvun maksimointiin ja haetaan ympärivuotista bikinikuntoa vieläkin intensiivisimmillä treeneillä ja tarkemmalla ruokavaliolla (valitse kahdesta sinulle sopivampi, erikseen myös maidoton ruokavalio).

Tavoitteet: Bikinin nelosvaiheessa ei harjoitella, vaan 9 viikon jakso on täyttä tekemistä ja kovaa treenaamista, kuitenkaan lepoviikkoa ja riittävää palautumista unohtamatta! Nyt mennään rohkeasti pois omalta mukavuusalueelta ja aktivoidaan erityisesti isoja lihasryhmiä. Sinun on sitouduttava ohjelmaan, jotta voit saavuttaa isoja tuloksia jakson aikana. Älä jumitu vanhaan ja kerta toisensa jälkeen samoihin kikkakolmosiin, jos haluat muutosta. Olisiko nyt aika vaihtaa isompaa vaihdetta silmään??

Sisältö: Ohjelmat on rakennettu 9 viikon jaksoksi, jonka aikana treeniohjelmat vaihtuvat kerran. Ensimmäisellä ohjelmalla treenaat 4 viikkoa, minkä jälkeen pidät lepoviikon. Seuraavat 4 viikkoa treenaat uudella treeniohjelmalla. Extratreeneinä tässä kokonaisuudessa toimivat patteri- ja kiertoharjoittelut.

Paketti sisältää materiaalin:

  • Opaste treeneihin
  • Viikkosuunnitelmat
  • Ruokavalio lihasmassaa haluaville (kevyt aktiivisuus, myös maidottomana)
  • Ruokavalio lihasmassaa haluaville (aktiiviliikkujat, myös maidottomana)
  • Pakaroiden aktivointiliikkeet
  • Selän aktivointiliikkeet
  • Syklin 1 treenit (3-jakoinen)
  • Syklin 2 treenit (3-jakoinen)
  • Patteriharjoitus
  • Kiertoharjoittelu

Soveltuvuus: Suosittelemme, että olet toteuttanut Bikinit 1-3 ennen tämän paketin aloittamista. Sopii kovaa treenaavalle, joka haluaa maksimoida tulokset 9 viikon jakson aikana ja olla bikinikunnossa läpi vuoden!

Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.