Bikini (SALIOHJELMA)
€59.00
YMPÄRIVUOTINEN BIKINIKUNTO!
Tavoitteet: Lähde tavoittelemaan bikinikuntoa näillä helpoilla ohjeilla. Ohjelmapaketin kesto 12 viikkoa. Muokkaamme koko kehoa, minkä lisäksi keskitymme erityisesti olkapäihin, pakaroihin ja keskivartaloon. Näyttävä, timmi kroppa ympäri vuoden!
Sisältö: Ohjelmapaketti sisältää treeniohjelmat ja niiden päivitykset 3 kuukauden ajalle, treenit vaihtuvat neljän viikon välein ja muuttuvat haastavimmiksi jokaisella syklillä. Saat lisäksi aerobiset lisät sekä extratreenit. Sisältää ohjeet ruokavalion koostamiseen vaihtoehtoineen.
Paketti sisältää materiaalin:
- Opaste treeneihin
- Ravinto-ohje
- Pakara- ja olkapääextrat
- Yhteensä 16 ohjelmaa
Soveltuvuus: Ohjelmat soveltuvat niin aloittelijalle kuin edistyneelle treenaajalle.
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
Tutustu myös
CROSS training with Martina
CROSS training with Martina -valmennuskokonaisuus sisältää:
- Valmennuksen kesto: 8 viikkoa
- Neljä eri viikko-ohjelmaa jotka voit suorittaa myös kahvakuulalla ja kuminauhalla
- Kotona tehtävät tehokkaat rasvanpoltto-harjoitteet
- Yhden salitreenin viikossa (HUOM. voit halutessasi korvata tämän päivän kotona esim. kahvakuulan avulla)
- Rasvanpolttoa tehostavan ruokavalion, jota voit noudattaa myös valmennuksen jälkeen
- Martinan tsemppaavat viikkovideot ja vinkit mielenkiintoisine aiheineen
- Valmennuksen facebook-ryhmän, jossa voit kysyä Martinalta mieltäsi askarruttavia, valmennukseen liittyviä kysymyksiä
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jonka avulla treeniohjelma ja Martinan liikevideot kulkevat aina mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Martinan tuen läpi valmennuksen
CROSS training with Martina
€59.00
CROSS training with Martina -valmennuskokonaisuus sisältää:
- Valmennuksen kesto: 8 viikkoa
- Neljä eri viikko-ohjelmaa jotka voit suorittaa myös kahvakuulalla ja kuminauhalla
- Kotona tehtävät tehokkaat rasvanpoltto-harjoitteet
- Yhden salitreenin viikossa (HUOM. voit halutessasi korvata tämän päivän kotona esim. kahvakuulan avulla)
- Rasvanpolttoa tehostavan ruokavalion, jota voit noudattaa myös valmennuksen jälkeen
- Martinan tsemppaavat viikkovideot ja vinkit mielenkiintoisine aiheineen
- Valmennuksen facebook-ryhmän, jossa voit kysyä Martinalta mieltäsi askarruttavia, valmennukseen liittyviä kysymyksiä
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jonka avulla treeniohjelma ja Martinan liikevideot kulkevat aina mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Martinan tuen läpi valmennuksen
Kolmen viikon hyvän olon dieetti by Martina Aitolehti
Kolmen viikon HYVÄN OLON DIEETTI sisältää:
- Monipuolisen ja nopean, arkeen kuin arkeen taipuvan ruokavalion, jolla voit jatkaa myös valmennuksen jälkeen
- Ruokavalio sisältää kattavan kultaisten sääntöjen materiaalin, missä opit ymmärtämään valittujen ruoka-aineiden merkityksen hyvinvoinnissasi
- Liikunta-ohjelman, jossa teet vain 2 x 20 min + 1 x 45 min treeniä viikossa:
- 4 liikkeen TEHO HIIT -harjoitteet
- Aerobisen liikunnan ohjeet
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, josta näet valmennukseen kuuluvien harjoitteiden liikevideot ja suoritustekniikat Martinan itsensä tekeminä missä vain milloin treenaatkin
- Martinan vahvan tuen läpi valmennuksen
- Valmennuksen oma keskusteluryhmä (facebook) missä voit jutella Martinan ja muiden ylläpitäjien kanssa valmennukseen liittyviä asioita. Siellä motivoidaan toinen toisiamme.
Kolmen viikon hyvän olon dieetti by Martina Aitolehti
€29.90
Kolmen viikon HYVÄN OLON DIEETTI sisältää:
- Monipuolisen ja nopean, arkeen kuin arkeen taipuvan ruokavalion, jolla voit jatkaa myös valmennuksen jälkeen
- Ruokavalio sisältää kattavan kultaisten sääntöjen materiaalin, missä opit ymmärtämään valittujen ruoka-aineiden merkityksen hyvinvoinnissasi
- Liikunta-ohjelman, jossa teet vain 2 x 20 min + 1 x 45 min treeniä viikossa:
- 4 liikkeen TEHO HIIT -harjoitteet
- Aerobisen liikunnan ohjeet
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, josta näet valmennukseen kuuluvien harjoitteiden liikevideot ja suoritustekniikat Martinan itsensä tekeminä missä vain milloin treenaatkin
- Martinan vahvan tuen läpi valmennuksen
- Valmennuksen oma keskusteluryhmä (facebook) missä voit jutella Martinan ja muiden ylläpitäjien kanssa valmennukseen liittyviä asioita. Siellä motivoidaan toinen toisiamme.
Puhtaan arjen ruokavalio by Martina Aitolehti
Puhtaan arjen ruokavalio by Martina Aitolehti sisältää:
- 8 viikon ruokavalion, jota voit huoletta seurata vaikka loppuelämäsi
- Monipuolisen ruokavalion, joka soveltuu taaperosta vaariin
- Huikeasti reseptivaihtoehtoja jokaiselle aterialle: Esimerkiksi: vaihtuvat aamupalavaihtoehdot jokaiselle viikon päivälle
- Keskustelupalstan Facebookissa, jossa Martina vastaa kysymyksiisi ruokavaliota koskien
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa ruokavaliosi kulkee kätevästi kännykässäsi
Puhtaan arjen ruokavalio by Martina Aitolehti
€34.90
Puhtaan arjen ruokavalio by Martina Aitolehti sisältää:
- 8 viikon ruokavalion, jota voit huoletta seurata vaikka loppuelämäsi
- Monipuolisen ruokavalion, joka soveltuu taaperosta vaariin
- Huikeasti reseptivaihtoehtoja jokaiselle aterialle: Esimerkiksi: vaihtuvat aamupalavaihtoehdot jokaiselle viikon päivälle
- Keskustelupalstan Facebookissa, jossa Martina vastaa kysymyksiisi ruokavaliota koskien
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa ruokavaliosi kulkee kätevästi kännykässäsi