Chest & Shoulder Priority
€39.00
Tavoitteet: Rinta ja olkapäät jäävät treenissä joskus vähemmälle huomiolle. Tällä treenikokonaisuudella kehität ja lisäät lihasmassaa erityisesti rinnassa ja olkapäissä. Muiden lihasryhmien osalta mukana ylläpitävät treenit. Treenisuunnitelma on luotu kuudelle viikolle, mutta suosittelemme toteuttamaan kaksi kierrosta, yhteensä 12 viikkoa. Välissä voit pitää lepoviikon tai kevyemmän jakson, jolloin kokonaisuuden kesto olisi 12-13 viikkoa.
Sisältö: Treeniohjelmat 6 viikolle, 3 ja 6 viikolla mukana erikoistekniikat tuomaan treeniin lisätehoa ja saat näin itsestäsi kaiken irti.
Paketti sisältää seuraavat harjoitukset:
- Jalat + vatsat
- Rinta + olkapäät kaksi erilaista treeniä + 2 extraa
- Olkapäät + rinta kaksi erilaista treeniä + 2 extraa
- Selkä + takaolkapäät kaksi erilaista treeniä + 2 extraa
Yhteensä 13 ohjelmaa
Soveltuvuus: Kaikille hieman edistyneemmille treenaajille, jotka eivät pelkää kovaa treeniä ja ovat valmiita antamaan 100% itsestään.
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
Tutustu myös
Martina RUN: Hi Level
Martina RUN HiGH Level-valmennus sisältää:
- 8 viikon mittaisen treenijakson
- Martinan motivoivat liikevideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
- Ruokavalion miehille ja naisille
- Nelijakoisen treeniohjelman johon kuuluu:
- Juoksua tukeva salitreeni 1 x vko
- Juoksua tukeva ja hapenottokykyä parantava mäkitreeni 1 x vko
- Juoksutreeni 2 x vko
- Fitclub Finlandin mobiilisovellus, jossa treeni ja liikevideot kulkevat kätevästi mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Valmennuksen keskustelupalstan (Facebook), jossa voit kysyä Martinalta mieltäsi askarruttavia kysymyksiä valmennukseen liittyen.
Martina RUN: Hi Level
€49.00
Martina RUN HiGH Level-valmennus sisältää:
- 8 viikon mittaisen treenijakson
- Martinan motivoivat liikevideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
- Ruokavalion miehille ja naisille
- Nelijakoisen treeniohjelman johon kuuluu:
- Juoksua tukeva salitreeni 1 x vko
- Juoksua tukeva ja hapenottokykyä parantava mäkitreeni 1 x vko
- Juoksutreeni 2 x vko
- Fitclub Finlandin mobiilisovellus, jossa treeni ja liikevideot kulkevat kätevästi mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Valmennuksen keskustelupalstan (Facebook), jossa voit kysyä Martinalta mieltäsi askarruttavia kysymyksiä valmennukseen liittyen.
Martina RUN: Low Level
MARTINA RUN: LOW LEVEL -Valmennus sisältää:
- Kuuden viikon treenijakson
- Kolmijakoisen juoksutreeniohjelman
- Martinan liikevideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
- Ruokavaliot naisille sekä miehille
- FitClub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenit ja Martinan liikevideot kulkevat mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Valmennuksen oman facebook ryhmän, missä voit kysyä Martinalta valmennukseen liittyviä kysymyksiä
Martina RUN: Low Level
€49.00
MARTINA RUN: LOW LEVEL -Valmennus sisältää:
- Kuuden viikon treenijakson
- Kolmijakoisen juoksutreeniohjelman
- Martinan liikevideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
- Ruokavaliot naisille sekä miehille
- FitClub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenit ja Martinan liikevideot kulkevat mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Valmennuksen oman facebook ryhmän, missä voit kysyä Martinalta valmennukseen liittyviä kysymyksiä
VAHVA-valmennus Eevi Teittinen
VAHVA-valmennus Eevi Teittinen sisältää:
- VAHVA-valmennuksen 8-viikon treeniohjelman
- Monipuolinen ruokavalio
- TRX-treenit
- Aerobisen – ja intervallitreenin ohjeen
- Valmennuksen oman keskustelupalstan (facebook), jossa Eevi itse käy vastaamassa kysymyksiisi valmennukseen liittyen
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenit ja liikevideot kulkevat mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Eevin omat, motivoivat treeni – ja liikevideot joilla opit tekniikat helposti
VAHVA-valmennus Eevi Teittinen
€89.00
VAHVA-valmennus Eevi Teittinen sisältää:
- VAHVA-valmennuksen 8-viikon treeniohjelman
- Monipuolinen ruokavalio
- TRX-treenit
- Aerobisen – ja intervallitreenin ohjeen
- Valmennuksen oman keskustelupalstan (facebook), jossa Eevi itse käy vastaamassa kysymyksiisi valmennukseen liittyen
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenit ja liikevideot kulkevat mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Eevin omat, motivoivat treeni – ja liikevideot joilla opit tekniikat helposti
- Ale!
Bodyweight Training With Martina
BODYWEIGHT TRAINING WITH MARTINA -VALMENNUSKOKONAISUUS sisältää:
- 8 viikon mittainen valmennusjakso
- Todella monipuolinen ja vaihtuva treeniohjelma, joka kovenee valmennuksen edetessä
- Herkullinen ja monipuolinen ruokavalio joka sopii myös maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota noudattaville
- Martinan omat liikevideot joiden avulla opit liikkeet helposti ja ne motivoivat sinua treeneissäsi
- Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus, jonka avulla treeniohjelma ja liikevideot kulkevat aina mukanasi
- Valmennuksen oma Facebook-ryhmä valmennukseen osallistuneille, jossa Martinalta voi kysyä neuvoja valmennuksen aikana
- Martinan tuki läpi valmennuksen
Bodyweight Training With Martina
€59.00€49.00BODYWEIGHT TRAINING WITH MARTINA -VALMENNUSKOKONAISUUS sisältää:
- 8 viikon mittainen valmennusjakso
- Todella monipuolinen ja vaihtuva treeniohjelma, joka kovenee valmennuksen edetessä
- Herkullinen ja monipuolinen ruokavalio joka sopii myös maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota noudattaville
- Martinan omat liikevideot joiden avulla opit liikkeet helposti ja ne motivoivat sinua treeneissäsi
- Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus, jonka avulla treeniohjelma ja liikevideot kulkevat aina mukanasi
- Valmennuksen oma Facebook-ryhmä valmennukseen osallistuneille, jossa Martinalta voi kysyä neuvoja valmennuksen aikana
- Martinan tuki läpi valmennuksen