Odottaa tuotekuvaa

Fit Mom 2. RASKAUSKOLMANNES

€59.00

PYSY KUNNOSSA RASKAUSAIKANA JA VOI HYVIN!

Fitmom-ohjelmapaketeista löydät oman kokonaisuutensa jokaiselle raskauskolmannekselle, tee tilaus raskauskolmanneksen mukaan! Jokainen Fitmom-ohjelmapaketti sisältää sekä sali- että kotitreenit!

Tavoitteet: Jatka harjoittelua turvallisesti raskausaikana, tai aloita harjoittelu kattavien ohjeiden avulla! Raskauden aikana on tärkeää liikkua omaa kehoa ja oloa kuunnellen, ja säännöllisen liikunnan avulla voit myös parantaa jaksamistasi raskauden aikana. Raskausaikana kehosi käy läpi suuria fyysisiä muutoksia, ja lihaskuntoharjoittelun avulla voit tukea kroppaasi kestämään nämä muutokset paremmin. Hyvästä kunnosta huolehtimalla palaudut myös paremmin synnytyksen jälkeen. Treeniohjelmien avulla pysyt kokonaisvaltaisesti hyvässä kunnossa, harjoitat kropan tärkeitä tukilihaksia, pidät selkävaivat kurissa ja treenaat myös tärkeitä lantionpohjanlihaksia.

Fitmom-ohjelmapakettien ravinto-ohjeet opastavat fiksuun ja terveelliseen ravitsemukseen, mikä tukee myös painonhallintaa sekä sinun ja vauvan hyvinvointia raskauden aikana. Ohjeet ovat sovellettavissa myös vegaaneille.

Sisältö: Fitmom-ohjelmapaketit sisältävät kattavat treeniohjelmat sekä kotiin että salille, joten voit harjoitella siellä missä itse haluat. Voit harjoitella oman jaksamisesi mukaan 2-4 kertaa viikossa. Voit tehdä halutessasi sekä sali- että kotitreenejä aikataulujesi puitteissa. Jokaiseen ohjelmapakettiin kuuluu myös extratreenit sekä tehokas kumpparijumppa, joka toimii myös reissussa! Ohjelmapaketit sisältävät myös esimerkit viikko-suunnitelmista, jotka helpottavat harjoittelun rytmittämistä, sekä ohjeet lantionpohjanlihasten treeniin, kehonhuoltoon- ja venyttelyyn.

Paketti sisältää materiaalin:

  • Opasteet treeneihin
  • Ravinto-ohje
  • Treenisuunnitelmat kotiin ja salille
  • 5 saliohjelmaa
  • 3 kotiohjelmaa
  • 2 extratreeniä
  • 3 venyttelyohjelmaa + lantionpohjanlihakset
  • Yhteensä 14 ohjelmaa

Soveltuvuus: Aloittelijasta kokeneeseen treenaajaan.

Jos sinulla esiintyy liikunnan yhteydessä supistuksia tai sinulla on muita liikkumista rajoittavia tekijöitä, konsultoi lääkäriä harjoitteluun liittyen! Ruokavalio-ohjeet ja lantionpohjan harjoitteet sopivat kaikille!

Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.

Lisää toivelistalle
Osastot: , , , , , ,

Tutustu myös

  • Paikanvaraus

    Aloita bloggaaminen | Tiiakonttinen.fi

    Aloita bloggaaminen kurssilla:

    • näytän askel askeleelta mitä sinun on hyvä ottaa huomioon, kun aloitat bloggaamisen ja haluat perustaa blogin
    • saat kuvaruutuohjeet blogin perustamiseen (wordpress.org)
    • sinun ei tarvitse osata koodata

    Tämä kurssi sopii sinulle, kun

    • Haluat tietää, miten blogi teknisesti perustetaan
    • Haluat oppia bloggaamaan harrastuksena tai tulevana työnä
    • Haluat välttää tyypillisemmät virheet bloggaamisen aloittamisessa

    Tietoa kurssista:

    • Materiaalia on n. viikon ajaksi
    • Täysin itseopiskeltava, sovella opiskelu sinun aikatauluusi sopivaksi
    • Saat koko kurssimateriaalin kerralla
    • Voit opiskella joko tietokoneella, puhelimella tai tabletilla
    • Kurssi sisältää kirjallista materiaalia sekä linkkejä lisäresursseihin
    • Kurssin sisältö on käytössäsi niin pitkään kuin tarvitset, vaikka seuraavat 3 vuotta

     

    Palaute kurssista:

    ”Suurkiitos sun Perusta blogi -kurssista. Se selkeytti suuresti mun suunntelmia blogin aloittamiseksi. Ilman sitä olisin luultavasti heittäytynyt suin päin syvään päähän. Sun kurssin ansiosta ymmärsin, että on todella tärkeää suunnitella kaikki kunnolla alusta asti, eikä vain ruveta into päällä bloggaamaan, vaikka palo onkin kova” – Tiina

    €0.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Perfect 5 home workouts by Eevi Teittinen

    Perfect 5 home workouts -valmennus sisältää:

    • 6 viikon valmennuskokonaisuus
    • WAKE UP, SPEED, POWER, MOBILITY ja MIXED treeniohjelmat
    • Eevin omat treenivideot, joilla Eevi neuvoo sinua tekemään liikkeet oikeaoppisesti
    • Facebook-ryhmän, jossa Eevi vastaa kysymyksiisi valmennusta koskien
    • Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenivideot kulkevat puhelimessasi missä vain milloin vain treenaatkin
    €49.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Puhtaan arjen ruokavalio by Martina Aitolehti

    Puhtaan arjen ruokavalio by Martina Aitolehti sisältää: 

    • 8 viikon ruokavalion, jota voit huoletta seurata vaikka loppuelämäsi
    • Monipuolisen ruokavalion, joka soveltuu taaperosta vaariin
    • Huikeasti reseptivaihtoehtoja jokaiselle aterialle: Esimerkiksi: vaihtuvat aamupalavaihtoehdot jokaiselle viikon päivälle
    • Keskustelupalstan Facebookissa, jossa Martina vastaa kysymyksiisi ruokavaliota koskien 
    • Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa ruokavaliosi kulkee kätevästi kännykässäsi
    €34.90
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Eevi Teittinen: LEAN and FIT

    LEAN and FIT -ruokavaliovalmennus sisältää:

    • Maidottoman ja gluteenittoman ruokavalion
    • Eevin reseptit
    • Vaihtolistan ruokavaliolle
    • Keskustelupalstan Facebookissa, jossa pääset kysymään suoraan Eeviltä valmennukseen liittyvistä asioista
    • Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen jossa ruokavalio kulkee mukanasi valmennuksen keston ajan
    €39.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle