Fit Mom 2. RASKAUSKOLMANNES
€59.00
PYSY KUNNOSSA RASKAUSAIKANA JA VOI HYVIN!
Fitmom-ohjelmapaketeista löydät oman kokonaisuutensa jokaiselle raskauskolmannekselle, tee tilaus raskauskolmanneksen mukaan! Jokainen Fitmom-ohjelmapaketti sisältää sekä sali- että kotitreenit!
Tavoitteet: Jatka harjoittelua turvallisesti raskausaikana, tai aloita harjoittelu kattavien ohjeiden avulla! Raskauden aikana on tärkeää liikkua omaa kehoa ja oloa kuunnellen, ja säännöllisen liikunnan avulla voit myös parantaa jaksamistasi raskauden aikana. Raskausaikana kehosi käy läpi suuria fyysisiä muutoksia, ja lihaskuntoharjoittelun avulla voit tukea kroppaasi kestämään nämä muutokset paremmin. Hyvästä kunnosta huolehtimalla palaudut myös paremmin synnytyksen jälkeen. Treeniohjelmien avulla pysyt kokonaisvaltaisesti hyvässä kunnossa, harjoitat kropan tärkeitä tukilihaksia, pidät selkävaivat kurissa ja treenaat myös tärkeitä lantionpohjanlihaksia.
Fitmom-ohjelmapakettien ravinto-ohjeet opastavat fiksuun ja terveelliseen ravitsemukseen, mikä tukee myös painonhallintaa sekä sinun ja vauvan hyvinvointia raskauden aikana. Ohjeet ovat sovellettavissa myös vegaaneille.
Sisältö: Fitmom-ohjelmapaketit sisältävät kattavat treeniohjelmat sekä kotiin että salille, joten voit harjoitella siellä missä itse haluat. Voit harjoitella oman jaksamisesi mukaan 2-4 kertaa viikossa. Voit tehdä halutessasi sekä sali- että kotitreenejä aikataulujesi puitteissa. Jokaiseen ohjelmapakettiin kuuluu myös extratreenit sekä tehokas kumpparijumppa, joka toimii myös reissussa! Ohjelmapaketit sisältävät myös esimerkit viikko-suunnitelmista, jotka helpottavat harjoittelun rytmittämistä, sekä ohjeet lantionpohjanlihasten treeniin, kehonhuoltoon- ja venyttelyyn.
Paketti sisältää materiaalin:
- Opasteet treeneihin
- Ravinto-ohje
- Treenisuunnitelmat kotiin ja salille
- 5 saliohjelmaa
- 3 kotiohjelmaa
- 2 extratreeniä
- 3 venyttelyohjelmaa + lantionpohjanlihakset
- Yhteensä 14 ohjelmaa
Soveltuvuus: Aloittelijasta kokeneeseen treenaajaan.
Jos sinulla esiintyy liikunnan yhteydessä supistuksia tai sinulla on muita liikkumista rajoittavia tekijöitä, konsultoi lääkäriä harjoitteluun liittyen! Ruokavalio-ohjeet ja lantionpohjan harjoitteet sopivat kaikille!
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
Tutustu myös
-
Ale!
Bodyweight Training With Martina
BODYWEIGHT TRAINING WITH MARTINA -VALMENNUSKOKONAISUUS sisältää:
- 8 viikon mittainen valmennusjakso
- Todella monipuolinen ja vaihtuva treeniohjelma, joka kovenee valmennuksen edetessä
- Herkullinen ja monipuolinen ruokavalio joka sopii myös maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota noudattaville
- Martinan omat liikevideot joiden avulla opit liikkeet helposti ja ne motivoivat sinua treeneissäsi
- Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus, jonka avulla treeniohjelma ja liikevideot kulkevat aina mukanasi
- Valmennuksen oma Facebook-ryhmä valmennukseen osallistuneille, jossa Martinalta voi kysyä neuvoja valmennuksen aikana
- Martinan tuki läpi valmennuksen
Bodyweight Training With Martina
€59.00€49.00BODYWEIGHT TRAINING WITH MARTINA -VALMENNUSKOKONAISUUS sisältää:
- 8 viikon mittainen valmennusjakso
- Todella monipuolinen ja vaihtuva treeniohjelma, joka kovenee valmennuksen edetessä
- Herkullinen ja monipuolinen ruokavalio joka sopii myös maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota noudattaville
- Martinan omat liikevideot joiden avulla opit liikkeet helposti ja ne motivoivat sinua treeneissäsi
- Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus, jonka avulla treeniohjelma ja liikevideot kulkevat aina mukanasi
- Valmennuksen oma Facebook-ryhmä valmennukseen osallistuneille, jossa Martinalta voi kysyä neuvoja valmennuksen aikana
- Martinan tuki läpi valmennuksen
-
14 päivän juhla DIEETTI by Martina Aitolehti | Fitclubfinland.fi
14 päivän juhla DIEETTI by Martina Aitolehti sisältää:
- Valmennuskokonaisuuden kesto kaksi viikkoa
- Ruokavalio, joka pohjautuu puhtaisiin perus raaka-aineisiin
- Ruokavaliossa mukana esimerkkiresepti per ateria.
- Esimerkin aerobisiin treeneihin, joiden avulla saat lisättyä päiviisi lisää liikuntaa, energiaa ja rasvanpoltollesi pöhinää
- Valmennuksen oma keskusteluryhmä (facebook), jossa Martina tsemppaa ja tukee sinua lävitse valmennuksen
- Martinan vahva tuki läpi valmennuksen
- Fitclub Finlandin oma mobiisovellus, jossa ruokavalio kulkee mukanasi koko ajan missä puhelimesikin
14 päivän juhla DIEETTI by Martina Aitolehti | Fitclubfinland.fi
€24.90
14 päivän juhla DIEETTI by Martina Aitolehti sisältää:
- Valmennuskokonaisuuden kesto kaksi viikkoa
- Ruokavalio, joka pohjautuu puhtaisiin perus raaka-aineisiin
- Ruokavaliossa mukana esimerkkiresepti per ateria.
- Esimerkin aerobisiin treeneihin, joiden avulla saat lisättyä päiviisi lisää liikuntaa, energiaa ja rasvanpoltollesi pöhinää
- Valmennuksen oma keskusteluryhmä (facebook), jossa Martina tsemppaa ja tukee sinua lävitse valmennuksen
- Martinan vahva tuki läpi valmennuksen
- Fitclub Finlandin oma mobiisovellus, jossa ruokavalio kulkee mukanasi koko ajan missä puhelimesikin
-
Martina RUN: Basic Level
Martina RUN Basic Level sisältää:
- Kolmijakoinen treeniohjelma
- Kuuden viikon treenijakso
- Martinan omat teenivideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
- Ruokavalion sekä naisille että miehille
- Keskustelupalstan Facebookissa, jossa voit kysyä Martinalta mieltäsi askarruttavia kysymyksiä valmennukseen liittyen
- Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus, jonka avulla kuljetat valmentajaa mukanasi milloin ja minne vain!
Martina RUN: Basic Level
€49.00
Martina RUN Basic Level sisältää:
- Kolmijakoinen treeniohjelma
- Kuuden viikon treenijakso
- Martinan omat teenivideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
- Ruokavalion sekä naisille että miehille
- Keskustelupalstan Facebookissa, jossa voit kysyä Martinalta mieltäsi askarruttavia kysymyksiä valmennukseen liittyen
- Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus, jonka avulla kuljetat valmentajaa mukanasi milloin ja minne vain!
-
Ale!
Lifefit – pysyvää hyvinvointia, ei jojo-laihduttamista tai kitudieettejä | nanafit.fi
Jatkatko kuten tähän asti vain haaveillen energisestä kunnosta, itsevarmemmasta ja hyvästä olosta… Vai tartutko NYT tähän tilaisuuteen ja muutat koko loppuelämäsi suunnan!
Tiedätkö, elämässä tulee valinnan paikkoja, joita ei kannata ohittaa. Tämä kurssitarjous on yksi sellainen, eikä se toistu ihan pian, sillä valmennus starttaa vain muutaman kerran vuodessa.
LIFEFIT-verkkovalmennus antaa sinulle eväät pysyvään positiiviseen muutokseen ilman kalorien laskentaa tai koko elämän pyhittämistä hikirääkkitreeneille.
Siinä käsitellään hyvinvointia hyvin kokonaisvaltaisesti, sillä hyvinvointiimme vaikuttavat monet muutkin asiat kuin vain liikunta tai ruokavalio.
Tämä 8 viikon valmennus muokkaa tehokkaasti kehonkoostumustasi ja kiinteyttää kehoasi tehokkailla treeniohjelmilla, jotka on helppo tehdä joko kotona tai saliharjoitteluna – tai näitä yhdistellen. Ihanan lempeiden kehonhuolto-ohjeiden ansiosta lihasjumit ja kiputilat helpottavat.
Valmennuksen päätavoite on nostaa energiatasojasi ja että opit syömään itsellesi riittävästi ja ravitsevasti, jotta jaksat kiireisessä ja vaativassa arjessa parhaalla mahdollisella tavalla.
Lisäksi löydät tasapainon riittävän unen ja palautumisen, stressinhallinnan, monipuolisen ravinnon ja liikunnan välillä, kaikki omaa kehoasi kuunnellen.
Eikä unohdeta, että samalla vyötärönympärys kapenee ja oma olosi muuttuu pirteämmäksi ja armollisemmaksi itseäsi kohtaan. Samalla opit arvostamaan itseäsi ihan uudella tavalla. Nimittäin, silloin kun arvostaa ja rakastaa itseään, haluaa tehdä myös itselleen hyviä asioita…
LIFEFIT ON LOPPUELÄMÄSI MUUTTAMAAN TARKOITETTU KURSSI – SIKSI TAKAAMME SEN!
Tällä valmennuksella on täysi 14 vuorokauden tyytyväisyystakuu!
VALMENNUKSESSA SAAT KATTAVAT JA AMMATTITAITOISET VINKIT:
1. RUOKAVALIOON ilman kalorien laskentaa tai ruokien punnitsemista2. 170 RESEPTIÄ e-reseptikirjana3. RUOKA-ANNOKSEN KOOSTAMISEEN, niin että hyvä olo näkyy ja tuntuu4. KEHONKOOSTUMUKSEN MUOKKAAMISEEN JA RASVANPOLTTOON5. RAVINTOLUENTOJA, joiden avulla opit ymmärtämään kehosi toimintaa ja miten aineenvaihduntamme toimii6. SALITREENIIN JA KOTITREENEIHIN, omat ohjelmat aloittelevalle ja edistyneemmälle7. TREENIOHJELMIIN, kaikki liikkeet videoitu ja tekniikat selitetty huolellisesti ja ammattitaidolla8. KOTITREENEIHIN, joissa treenaan täyspitkillä videoilla mukana alusta loppuun9. KEHONHUOLTOON (laadukkaat liikevideot ja kokopitkät venyttelyharjoitukset)10. MITEN PALAUTUA PAREMMIN KIIREISESSÄ ARJESSA11. MITEN HALLITA STRESSIKUORMAA12. MITEN OPTIMOIDA KEHON TOIMINTA niin että saat kaivattuja tuloksia13. ARMOLLISUUDEN OPPIMISEEN ja itsesi hyväksymiseen14. EHDOTTOMUUDESTA EROON PÄÄSEMISEENMIKSI MINUUN LUOTETAAN ELÄMÄNTAPAMUUTOSTEN VALMENTAJANA EHKÄ ENITEN?
Olen Nana Heikkilä, ja minut tunnetaan yhtenä Suomen suosituimmista ja arvostetuimmista hyvinvointivalmentajista.
Olen koulutettu ja sertifioitu Personal Trainer ja hyvinvointivalmentaja, joka on tunnettu kannustavasta, ammattitaitoisesta ja ihmisläheisestä valmennustavasta. Innostan kanavissani kymmeniä tuhansia suomalaisia kohti parempia elämäntapoja ja jo tuhannet suomalaiset ovat löytäneet kaipaamansa avun suosituista verkkovalmennuksistani.
Toimin usein asiantuntijana hyvinvointialan lehdissä ja julkaisuissa, ja minut palkittiinkin vuoden energisempänä bloggaajana 2018 Inspiration Blog Awardseissa. Syksyllä 2019 julkaistaan odotettu treenikirjani Tammen kustantamana. Kommentoin myös aika ajoin median kutsumana hyvinvointiin liittyviä asioita (esim. A-Studio, YLE Akuutti).
Olen itse henkilökohtaisesti läsnä valmennuksissa, koska haluan kulkea kanssasi koko valmennusmatkan alusta loppuun. Ketään ei jätetä omilleen. Haluan varmistaa omakohtaisesti, että varmasti ymmärrät kaiken oikein ja pääset toivomaasi lopputulokseen.
Olen itse kokenut matkan varrella omakohtaisesti pahoja ylirasitustiloja liiallisen treenimäärän, liian vähäisten kaloreiden ja liiallisen kuormituksen takia, joten tiedän miten vahingollista se voi olla. Kaikki valmennukseni suunnitellaan aina tavallisille ihmisille, ei esim. vain urheilijoille tai huipputasolla treenaaville. Kokonaiskuormituksen ja riittävän ravinnon määrän huomioiminen on äärimmäisen tärkeää, ja olenkin yksi ensimmäisistä, jotka ovat julkisesti puhuneet erilaisten kitudieettien ja rääkkitreenien vaaroista.
Mielestäni hyvinvoinnin ei kuuluisi koskaan olla itsensä rankaisemista vaan itsensä rakastamista ja halua tehdä itselleen hyviä asioita. Minun valmennuksissani saadaan aina parhaat tulokset ilon ja hyvän fiiliksen kautta, yhdessä maalia kohti kulkien!
Lifefit – pysyvää hyvinvointia, ei jojo-laihduttamista tai kitudieettejä | nanafit.fi
€129.00€99.00Jatkatko kuten tähän asti vain haaveillen energisestä kunnosta, itsevarmemmasta ja hyvästä olosta… Vai tartutko NYT tähän tilaisuuteen ja muutat koko loppuelämäsi suunnan!
Tiedätkö, elämässä tulee valinnan paikkoja, joita ei kannata ohittaa. Tämä kurssitarjous on yksi sellainen, eikä se toistu ihan pian, sillä valmennus starttaa vain muutaman kerran vuodessa.
LIFEFIT-verkkovalmennus antaa sinulle eväät pysyvään positiiviseen muutokseen ilman kalorien laskentaa tai koko elämän pyhittämistä hikirääkkitreeneille.
Siinä käsitellään hyvinvointia hyvin kokonaisvaltaisesti, sillä hyvinvointiimme vaikuttavat monet muutkin asiat kuin vain liikunta tai ruokavalio.
Tämä 8 viikon valmennus muokkaa tehokkaasti kehonkoostumustasi ja kiinteyttää kehoasi tehokkailla treeniohjelmilla, jotka on helppo tehdä joko kotona tai saliharjoitteluna – tai näitä yhdistellen. Ihanan lempeiden kehonhuolto-ohjeiden ansiosta lihasjumit ja kiputilat helpottavat.
Valmennuksen päätavoite on nostaa energiatasojasi ja että opit syömään itsellesi riittävästi ja ravitsevasti, jotta jaksat kiireisessä ja vaativassa arjessa parhaalla mahdollisella tavalla.
Lisäksi löydät tasapainon riittävän unen ja palautumisen, stressinhallinnan, monipuolisen ravinnon ja liikunnan välillä, kaikki omaa kehoasi kuunnellen.
Eikä unohdeta, että samalla vyötärönympärys kapenee ja oma olosi muuttuu pirteämmäksi ja armollisemmaksi itseäsi kohtaan. Samalla opit arvostamaan itseäsi ihan uudella tavalla. Nimittäin, silloin kun arvostaa ja rakastaa itseään, haluaa tehdä myös itselleen hyviä asioita…
LIFEFIT ON LOPPUELÄMÄSI MUUTTAMAAN TARKOITETTU KURSSI – SIKSI TAKAAMME SEN!
Tällä valmennuksella on täysi 14 vuorokauden tyytyväisyystakuu!
VALMENNUKSESSA SAAT KATTAVAT JA AMMATTITAITOISET VINKIT:
1. RUOKAVALIOON ilman kalorien laskentaa tai ruokien punnitsemista2. 170 RESEPTIÄ e-reseptikirjana3. RUOKA-ANNOKSEN KOOSTAMISEEN, niin että hyvä olo näkyy ja tuntuu4. KEHONKOOSTUMUKSEN MUOKKAAMISEEN JA RASVANPOLTTOON5. RAVINTOLUENTOJA, joiden avulla opit ymmärtämään kehosi toimintaa ja miten aineenvaihduntamme toimii6. SALITREENIIN JA KOTITREENEIHIN, omat ohjelmat aloittelevalle ja edistyneemmälle7. TREENIOHJELMIIN, kaikki liikkeet videoitu ja tekniikat selitetty huolellisesti ja ammattitaidolla8. KOTITREENEIHIN, joissa treenaan täyspitkillä videoilla mukana alusta loppuun9. KEHONHUOLTOON (laadukkaat liikevideot ja kokopitkät venyttelyharjoitukset)10. MITEN PALAUTUA PAREMMIN KIIREISESSÄ ARJESSA11. MITEN HALLITA STRESSIKUORMAA12. MITEN OPTIMOIDA KEHON TOIMINTA niin että saat kaivattuja tuloksia13. ARMOLLISUUDEN OPPIMISEEN ja itsesi hyväksymiseen14. EHDOTTOMUUDESTA EROON PÄÄSEMISEENMIKSI MINUUN LUOTETAAN ELÄMÄNTAPAMUUTOSTEN VALMENTAJANA EHKÄ ENITEN?
Olen Nana Heikkilä, ja minut tunnetaan yhtenä Suomen suosituimmista ja arvostetuimmista hyvinvointivalmentajista.
Olen koulutettu ja sertifioitu Personal Trainer ja hyvinvointivalmentaja, joka on tunnettu kannustavasta, ammattitaitoisesta ja ihmisläheisestä valmennustavasta. Innostan kanavissani kymmeniä tuhansia suomalaisia kohti parempia elämäntapoja ja jo tuhannet suomalaiset ovat löytäneet kaipaamansa avun suosituista verkkovalmennuksistani.
Toimin usein asiantuntijana hyvinvointialan lehdissä ja julkaisuissa, ja minut palkittiinkin vuoden energisempänä bloggaajana 2018 Inspiration Blog Awardseissa. Syksyllä 2019 julkaistaan odotettu treenikirjani Tammen kustantamana. Kommentoin myös aika ajoin median kutsumana hyvinvointiin liittyviä asioita (esim. A-Studio, YLE Akuutti).
Olen itse henkilökohtaisesti läsnä valmennuksissa, koska haluan kulkea kanssasi koko valmennusmatkan alusta loppuun. Ketään ei jätetä omilleen. Haluan varmistaa omakohtaisesti, että varmasti ymmärrät kaiken oikein ja pääset toivomaasi lopputulokseen.
Olen itse kokenut matkan varrella omakohtaisesti pahoja ylirasitustiloja liiallisen treenimäärän, liian vähäisten kaloreiden ja liiallisen kuormituksen takia, joten tiedän miten vahingollista se voi olla. Kaikki valmennukseni suunnitellaan aina tavallisille ihmisille, ei esim. vain urheilijoille tai huipputasolla treenaaville. Kokonaiskuormituksen ja riittävän ravinnon määrän huomioiminen on äärimmäisen tärkeää, ja olenkin yksi ensimmäisistä, jotka ovat julkisesti puhuneet erilaisten kitudieettien ja rääkkitreenien vaaroista.
Mielestäni hyvinvoinnin ei kuuluisi koskaan olla itsensä rankaisemista vaan itsensä rakastamista ja halua tehdä itselleen hyviä asioita. Minun valmennuksissani saadaan aina parhaat tulokset ilon ja hyvän fiiliksen kautta, yhdessä maalia kohti kulkien!