Odottaa tuotekuvaa

Fit Mom 2. RASKAUSKOLMANNES

€59.00

PYSY KUNNOSSA RASKAUSAIKANA JA VOI HYVIN!

Fitmom-ohjelmapaketeista löydät oman kokonaisuutensa jokaiselle raskauskolmannekselle, tee tilaus raskauskolmanneksen mukaan! Jokainen Fitmom-ohjelmapaketti sisältää sekä sali- että kotitreenit!

Tavoitteet: Jatka harjoittelua turvallisesti raskausaikana, tai aloita harjoittelu kattavien ohjeiden avulla! Raskauden aikana on tärkeää liikkua omaa kehoa ja oloa kuunnellen, ja säännöllisen liikunnan avulla voit myös parantaa jaksamistasi raskauden aikana. Raskausaikana kehosi käy läpi suuria fyysisiä muutoksia, ja lihaskuntoharjoittelun avulla voit tukea kroppaasi kestämään nämä muutokset paremmin. Hyvästä kunnosta huolehtimalla palaudut myös paremmin synnytyksen jälkeen. Treeniohjelmien avulla pysyt kokonaisvaltaisesti hyvässä kunnossa, harjoitat kropan tärkeitä tukilihaksia, pidät selkävaivat kurissa ja treenaat myös tärkeitä lantionpohjanlihaksia.

Fitmom-ohjelmapakettien ravinto-ohjeet opastavat fiksuun ja terveelliseen ravitsemukseen, mikä tukee myös painonhallintaa sekä sinun ja vauvan hyvinvointia raskauden aikana. Ohjeet ovat sovellettavissa myös vegaaneille.

Sisältö: Fitmom-ohjelmapaketit sisältävät kattavat treeniohjelmat sekä kotiin että salille, joten voit harjoitella siellä missä itse haluat. Voit harjoitella oman jaksamisesi mukaan 2-4 kertaa viikossa. Voit tehdä halutessasi sekä sali- että kotitreenejä aikataulujesi puitteissa. Jokaiseen ohjelmapakettiin kuuluu myös extratreenit sekä tehokas kumpparijumppa, joka toimii myös reissussa! Ohjelmapaketit sisältävät myös esimerkit viikko-suunnitelmista, jotka helpottavat harjoittelun rytmittämistä, sekä ohjeet lantionpohjanlihasten treeniin, kehonhuoltoon- ja venyttelyyn.

Paketti sisältää materiaalin:

  • Opasteet treeneihin
  • Ravinto-ohje
  • Treenisuunnitelmat kotiin ja salille
  • 5 saliohjelmaa
  • 3 kotiohjelmaa
  • 2 extratreeniä
  • 3 venyttelyohjelmaa + lantionpohjanlihakset
  • Yhteensä 14 ohjelmaa

Soveltuvuus: Aloittelijasta kokeneeseen treenaajaan.

Jos sinulla esiintyy liikunnan yhteydessä supistuksia tai sinulla on muita liikkumista rajoittavia tekijöitä, konsultoi lääkäriä harjoitteluun liittyen! Ruokavalio-ohjeet ja lantionpohjan harjoitteet sopivat kaikille!

Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.

Lisää toivelistalle
Osastot: , , , , , ,

Tutustu myös

  • Paikanvaraus

    Limitless Bodycare | Personal Trainer Joosua Visuri

    Limitless Bodycare -valmennuksessa saat avaimet liikkuvuutesi parantamiseksi ja opit kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää kehonhuollosta. Valmennus kestää 8 viikkoa ja on markkinoiden kattavin paketti kehosi huoltamiseen sekä liikkuvuutesi parantamiseen.

     

    LIMITLESS BODYCARE ON RATKAISUSI

    Kehonhuollon ei tulisi tuottaa sinulle harmaita hiuksia eikä aikatauluhaasteita. Limitless BodyCare -valmennuksen avulla saat täysin uuden ulottuvuuden liikkuvuusharjoittelun ja kehonhuollon saloihin. Valmennuksessa opit huoltamaan kehoasi tuloksellisesti, turvallisesti ja mielekkäällä tavalla. Ja mikä parasta, voit tehdä harjoitteet missä tahansa – ilman välineitä!

    Valmennuksessa käytetään staattisen venyttelyiden sijaan tehokkaita dynaamisia venytyksiä ja liikkeitä annostellaan järkevästi ja oikeaoppisesti!

    BodyCare on täydellinen valmennus sinulle, joka haluat parantaa liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä yleistä kehon toimivuuttasi. Valmennuksen avulla vähennät ikäviä kipu- ja jumitiloja, parannat liikelaajuttasi ja saat uutta potkua myös muuhun harjoitteluun!

     

    KENELLE LIMITLESS BODYCARE -VALMENNUS SOPII?

    BodyCare -valmennus sopii toimistotyöntekijästä ihan huippu-urheilijaan asti. Se on valmennus kaikille, jotka haluavat parantaa omaa liikkuvuutta, hyvinvointiaan sekä suorituskykyä. Oli haasteesi sitten yleinen lihasjäykkyys, kehonhuollon laiminlyöminen tai pitkään kaivattu valmentajan tuki – valmennus sopii juuri sinulle! Limitless -valmennuksessa otamme tilanteesi huomioon kokonaisvaltaisesti ja teemme asioita järkevästi!

    Jokaisessa harjoitteessa on huomioitu eritasoiset treenaajat useilla vaihtelevilla liikevariaatioilla sekä tarkoilla ohjeistuksilla. Kaikki liikkeet ja niiden variaatiot löytyvät videolla valmentajan ammattimaisesti opastamana. Pidämme huolta myös unen laadusta sekä arjenhallinnastasi, joilla on myös merkittävä vaikutus palautumiseesi.

    €149.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Puhtaan arjen ruokavalio by Martina Aitolehti

    Puhtaan arjen ruokavalio by Martina Aitolehti sisältää: 

    • 8 viikon ruokavalion, jota voit huoletta seurata vaikka loppuelämäsi
    • Monipuolisen ruokavalion, joka soveltuu taaperosta vaariin
    • Huikeasti reseptivaihtoehtoja jokaiselle aterialle: Esimerkiksi: vaihtuvat aamupalavaihtoehdot jokaiselle viikon päivälle
    • Keskustelupalstan Facebookissa, jossa Martina vastaa kysymyksiisi ruokavaliota koskien 
    • Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa ruokavaliosi kulkee kätevästi kännykässäsi
    €34.90
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Training with Martina: CORE kuntoon kuukaudessa

    CORE kuntoon kuukaudessa sisältää: 

    • Neljän viikon treeniohjelmat 
    • Monipuolisen ruokavalion myös gluteenitonta ja maidotonta ruokavaliota suosiville
    • Martinan omat, motivoivat liikevideot joiden avulla opit liikkeet helposti 
    • Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jonka avulla treeniohjelma ja Martinan liikevideot kulkevat aina mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
    • Keskusteluryhmän Facebookissa valmennukseen osallistuville, jossa Martinalta voi kysyä neuvoja valmennuksen aikana
    • Martinan tuen läpi valmennuksen
    €49.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Perfect 5 home workouts by Eevi Teittinen

    Perfect 5 home workouts -valmennus sisältää:

    • 6 viikon valmennuskokonaisuus
    • WAKE UP, SPEED, POWER, MOBILITY ja MIXED treeniohjelmat
    • Eevin omat treenivideot, joilla Eevi neuvoo sinua tekemään liikkeet oikeaoppisesti
    • Facebook-ryhmän, jossa Eevi vastaa kysymyksiisi valmennusta koskien
    • Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenivideot kulkevat puhelimessasi missä vain milloin vain treenaatkin
    €49.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle