Flat Abs vol2
€39.00
Tavoitteet: Harjoitella todella monipuolisesti ja vaihtelevasti saaden voimaa ja kestävyyttä keskivartaloon. Ryhti ja keskivartalon hallinta kehittyvät jo muutamassa viikossa ja huomaat keskivartalon tuen hyödyt myös ihan käytännön arjessasi. Harjoittelet tehokkaammin ja turvallisemmin näiden treenien ansiosta ja harjoitteet sopivat tavoitteeseen kuin tavoitteeseen, tai minkä tahansa lajin oheistreeneiksi! Tämän paketin voit myös yhdistää mihin tahansa muuhun treenipakettiin ja täydentää tällä nykyistä treeniohjelmaasi.
Sisältö: Paketissa on 10 täsmätreeniä keskivartalolle. Tämä paketti on jatkoa Flat Abs-konseptille, mutta toisin kuin edeltäjänsä, tämä paketti ei sisällä erillisiä aerobisia harjoituksia, vaan erilaisia eri välinein suoritettavia harjoituksia suoraa keskivartalolle. Valitse paketista omaan kuntotasoosi sopivat harjoitteet (helposta erittäin haastavaan).
Paketti sisältää seuraavat harjoitukset:
- Viikko-ohjelmat 3 viikolle
- Keskivartalotreeni kehonpainolla
- Keskivartalotreeni kuminauhalla
- Kiertoharjoittelu keskivartalolle
- Staattinen keskivartalotreeni
- Tabata keskivartalolle
- Petteriharjoitus keskivartalolle
- Keskivartalotreeni salilla
- Keskivartalotreeni kahvakuulalla
- Keskivartalotreeni renkailla/TRX-liinalla
- Keskivartalotreeni jumppapallolla
Yhteensä 10 ohjelmaa.
Soveltuvuus: Sopii kaikille.
Tutustu myös
After Pregnancy 2 (KOTIOHJELMA)
RASKAUDEN JÄLKEEN KUNTOON KOTONA TAI SALILLA!
Tavoitteet: Raskauden jälkeen kuntoon: liikakiloista eroon, rasvanpolttoa, kiinteytymistä, enemmän lihasmassaa, selkäongelmat kuriin, syvät vatsat ja lantionpohja kuntoon, kireämpi korsetti sekä virkeämpi ja parempi olo! Paketti tähtää kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Sisältö: Kuuden viikon ohjelmakokonaisuuden lisäksi saat valmiit viikkosuunnitelmat, koko kropan pikatreenin kiireisiin päiviin, syvien vatsojen treenit, lantionpohjaharjoitukset ja kaksi eri ruokavaliota. Valitse koti- tai saliversio (tai tilaa molemmat). Lisäksi saat kutsun suljettuun Facebook-ryhmäämme keskustelemaan projektiin liittyvistä asioista, tervetuloa!
Paketti sisältää materiaalin:
- Opaste treeneihin
- Treenisuunnitelma 6 viikolle
- Ravinto-ohjeet kaloreille 1500 ja 2000 kcal
- Lihaskuntoharjoitukset
- Venyttely-, liikkuvuus-, lantionpohjan treenit ja vaunujumppa
- Yhteensä 8 ohjelmaa
Soveltuvuus: Sinulle, joka olet käynyt jälkitarkastuksessa ja saanut luvan treenaamiseen. Jos olet synnyttänyt sektiolla, toivoisimme, että synnytyksestä olisi vähintään 3-6kk (ruokavalion ja lantionpohjaharjoitukset voi totta kai aloittaa vaikka heti).
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
After Pregnancy 2 (KOTIOHJELMA)
€59.00
RASKAUDEN JÄLKEEN KUNTOON KOTONA TAI SALILLA!
Tavoitteet: Raskauden jälkeen kuntoon: liikakiloista eroon, rasvanpolttoa, kiinteytymistä, enemmän lihasmassaa, selkäongelmat kuriin, syvät vatsat ja lantionpohja kuntoon, kireämpi korsetti sekä virkeämpi ja parempi olo! Paketti tähtää kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Sisältö: Kuuden viikon ohjelmakokonaisuuden lisäksi saat valmiit viikkosuunnitelmat, koko kropan pikatreenin kiireisiin päiviin, syvien vatsojen treenit, lantionpohjaharjoitukset ja kaksi eri ruokavaliota. Valitse koti- tai saliversio (tai tilaa molemmat). Lisäksi saat kutsun suljettuun Facebook-ryhmäämme keskustelemaan projektiin liittyvistä asioista, tervetuloa!
Paketti sisältää materiaalin:
- Opaste treeneihin
- Treenisuunnitelma 6 viikolle
- Ravinto-ohjeet kaloreille 1500 ja 2000 kcal
- Lihaskuntoharjoitukset
- Venyttely-, liikkuvuus-, lantionpohjan treenit ja vaunujumppa
- Yhteensä 8 ohjelmaa
Soveltuvuus: Sinulle, joka olet käynyt jälkitarkastuksessa ja saanut luvan treenaamiseen. Jos olet synnyttänyt sektiolla, toivoisimme, että synnytyksestä olisi vähintään 3-6kk (ruokavalion ja lantionpohjaharjoitukset voi totta kai aloittaa vaikka heti).
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
Kesytä tenniskyynärpää | OmaKuntoutus.fi
Tenniskyynärpää tuntuu kipuna kyynärpään sivulla lihasten kiinnityskohdassa tai siitä hieman rannetta kohti ranteen ojentajalihaksistossa. Kyse on pohjimmiltaan rasitushäiriön aiheuttamasta jännekivusta, jonka hoitoon tarvitaan säännöllistä ja oikein toteutettua harjoittelua. Kipu tuntuu yleensä eniten puristaessa ja nostaessa – eli kipeän käden käyttö on haastavaa kivun vuoksi.
Kesytä tenniskyynärpää on fysioterapeuttien suunnittelema verkkovalmennus, joka tarjoaa sinulle hoito-ohjeet kuntouttaa tenniskyynärpäätä. Valmennus yhdistää vahvistavan harjoitusohjelman, parhaat kivunhoitovinkit, teorian ja tukitreenit motivoivaan ja selkeään pakettiin. Vahvistu ja kehity juuri silloin, kun sinulle sopii.
Kesytä tenniskyynärpää | OmaKuntoutus.fi
€96.00
Tenniskyynärpää tuntuu kipuna kyynärpään sivulla lihasten kiinnityskohdassa tai siitä hieman rannetta kohti ranteen ojentajalihaksistossa. Kyse on pohjimmiltaan rasitushäiriön aiheuttamasta jännekivusta, jonka hoitoon tarvitaan säännöllistä ja oikein toteutettua harjoittelua. Kipu tuntuu yleensä eniten puristaessa ja nostaessa – eli kipeän käden käyttö on haastavaa kivun vuoksi.
Kesytä tenniskyynärpää on fysioterapeuttien suunnittelema verkkovalmennus, joka tarjoaa sinulle hoito-ohjeet kuntouttaa tenniskyynärpäätä. Valmennus yhdistää vahvistavan harjoitusohjelman, parhaat kivunhoitovinkit, teorian ja tukitreenit motivoivaan ja selkeään pakettiin. Vahvistu ja kehity juuri silloin, kun sinulle sopii.