Flat Abs vol2
€39.00
Tavoitteet: Harjoitella todella monipuolisesti ja vaihtelevasti saaden voimaa ja kestävyyttä keskivartaloon. Ryhti ja keskivartalon hallinta kehittyvät jo muutamassa viikossa ja huomaat keskivartalon tuen hyödyt myös ihan käytännön arjessasi. Harjoittelet tehokkaammin ja turvallisemmin näiden treenien ansiosta ja harjoitteet sopivat tavoitteeseen kuin tavoitteeseen, tai minkä tahansa lajin oheistreeneiksi! Tämän paketin voit myös yhdistää mihin tahansa muuhun treenipakettiin ja täydentää tällä nykyistä treeniohjelmaasi.
Sisältö: Paketissa on 10 täsmätreeniä keskivartalolle. Tämä paketti on jatkoa Flat Abs-konseptille, mutta toisin kuin edeltäjänsä, tämä paketti ei sisällä erillisiä aerobisia harjoituksia, vaan erilaisia eri välinein suoritettavia harjoituksia suoraa keskivartalolle. Valitse paketista omaan kuntotasoosi sopivat harjoitteet (helposta erittäin haastavaan).
Paketti sisältää seuraavat harjoitukset:
- Viikko-ohjelmat 3 viikolle
- Keskivartalotreeni kehonpainolla
- Keskivartalotreeni kuminauhalla
- Kiertoharjoittelu keskivartalolle
- Staattinen keskivartalotreeni
- Tabata keskivartalolle
- Petteriharjoitus keskivartalolle
- Keskivartalotreeni salilla
- Keskivartalotreeni kahvakuulalla
- Keskivartalotreeni renkailla/TRX-liinalla
- Keskivartalotreeni jumppapallolla
Yhteensä 10 ohjelmaa.
Soveltuvuus: Sopii kaikille.
Tutustu myös
-
Abs & Booty
Voit saavuttaa tuloksesi toimivalla perusharjoittelulla, joka muokkaa vartalosi ongelmakohtia ja haastaa lihaksistoasi! Tämä treenipaketti on suunniteltu tehokkaaseen vatsa- ja pakaratreeniin.
Harjoitukset ovat suoritettavissa missä ja milloin tahansa!
6 viikon jakson aikana haastetaso nousee kahden viikon sykleissä ja harjoitteluun tulee mukaan pienvälineet (kuminauha ja käsipainot). Extratreenien avulla huomiot myös kehonhuollon harjoittelun yhteydessä.
Kenelle:
Ohjelma soveltuu sinulle, jos haluat muokata kehon ongelmakohtia tehokkaasti ilman kuntosalia! Asteittain nouseva haastetaso mahdollistaa tuloksellisen harjoittelun sekä aloittelijalle, että kokeneemmalle treenaajalle. Kokonaisuus sopii erityisen hyvin reissutyöläiselle sekä kiireiselle ihmiselle, jolle kuntosalille pääseminen ei ole aina mahdollista.
Sisältö:
- Yhteensä 9 erilaista vatsa- ja pakaratreeniä
- Harjoitussuunnitelma ja viikko-ohjelma
- Extratreenit venyttelyyn ja liikkuvuuteen
- Ohjeistus harjoitusten suorittamiseen
- Yhteensä 12 ohjelmaa
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
Abs & Booty
€49.00
Voit saavuttaa tuloksesi toimivalla perusharjoittelulla, joka muokkaa vartalosi ongelmakohtia ja haastaa lihaksistoasi! Tämä treenipaketti on suunniteltu tehokkaaseen vatsa- ja pakaratreeniin.
Harjoitukset ovat suoritettavissa missä ja milloin tahansa!
6 viikon jakson aikana haastetaso nousee kahden viikon sykleissä ja harjoitteluun tulee mukaan pienvälineet (kuminauha ja käsipainot). Extratreenien avulla huomiot myös kehonhuollon harjoittelun yhteydessä.
Kenelle:
Ohjelma soveltuu sinulle, jos haluat muokata kehon ongelmakohtia tehokkaasti ilman kuntosalia! Asteittain nouseva haastetaso mahdollistaa tuloksellisen harjoittelun sekä aloittelijalle, että kokeneemmalle treenaajalle. Kokonaisuus sopii erityisen hyvin reissutyöläiselle sekä kiireiselle ihmiselle, jolle kuntosalille pääseminen ei ole aina mahdollista.
Sisältö:
- Yhteensä 9 erilaista vatsa- ja pakaratreeniä
- Harjoitussuunnitelma ja viikko-ohjelma
- Extratreenit venyttelyyn ja liikkuvuuteen
- Ohjeistus harjoitusten suorittamiseen
- Yhteensä 12 ohjelmaa
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
-
Ale!
RAIKAS RAVINTOVALMENNUS | nanafit.fi
Oletko sinäkin kokeillut erilaisia dieettejä ja ruokavalio-ohjelmia, mutta et ole saavuttanut pysyviä tuloksia?
Tuntuuko, että aineenvaihduntasi on sekaisin turhan niukkakaloristen kuurien jälkeen, etkä oikein tiedä, kuinka paljon todellisuudessa kannattaisi syödä, jotta olosi olisi energinen ja peilikuva miellyttäisi silmää? Et todellakaan ole yksin tämän ongelman kanssa!
Tästä valmennuksesta saat selkeät ohjeet miten koostaa juuri sinullesopiva ruokavalio. Autan sinua selvittämään oman päivittäisen energiantarpeesi, jonka pohjalta pääset koostamaan itsellesi monipuolisen, herkullisen ja terveellisen ruokavaliokokonaisuuden.
Koska olemme erilaisia, erikokoisia ja -painoisia, tässä valmennuksessa ei tarjota kaikille samaa ruokavaliopohjaa, vaan jokainen huomioidaan yksilönä!
VIIMEINEN RAVINTOVALMENNUS MIKÄ SINUN TULEE IKINÄ HANKKIA!
Raikas ravintovalmennus auttaa sinua vihdoin löytämään työkalut pysyvään muutokseen, painonhallintaan ja loppuelämän kestävään energiseen olotilaan. Vaikka elämässäsi tilanteet ja tavoitteet muuttuisivat, tämän valmennuksen avulla pidät kiinni hyvästä olostasi!
Tässä valmennuksessa sinut otetaan huomioon yksilönä, ja opit koostamaan juuri sinun hyvinvointia ja tavoitteita tukevan ruokavalion. Näin varmistamme yhdessä sen, että tämä on viimeinen ravintovalmennus, mikä sinun tarvitsee enää koskaan hankkia.
Mitä konkreettisesti hyödyt 8 viikon RAIKAS ravintovalmennuksesta?
Tässä muutama tärkeä syy miksi lähteä mukaan tähän täysin uudenlaiseen valmennukseen:
- Oivalla miten syöt juuri itsellesi oikealla tavalla (ja saavuttaen toivottuja tuloksia painonhallinnassa)
- Selätät jatkuvan uuvuttavan väsymyksen ja saat aivan uutta energiaa päiviisi (eikä se lopu kesken!)
- Opi syömään ilman stressiä tai pelkoa lihomisesta – ei enää tarvetta närkkiä lautasta haarukalla epäluuloisena
- Oivalla miten tunnetilat vaikuttavat painonhallintaasi… ja siksi myös mm. hyvinvointiisi ja itseluottamukseesi
- Päivittäinen suorituskykysi nousee – tarvitset sitä sitten treeniin, töihin tai henkilökohtaiseen elämääsi
- Omaan kulutukseen sopiva ruokavalio (etkä päädy käyttämään esim. urheilijan dieettiä jos et ole urheilija)
- Viikko viikolta aineenvaihduntasi elpyy, energiasi palaa ja kehonkoostumus alkaa muuttumaan
Valmennus sisältää myös painetun ravinto-oppaan sekä painetun 150 ruoan reseptikirjan. Voit valita perinteisempiä ruokia sisältävän Raikas reseptikirja 1:n tai Exotic edition reseptikirjan, jossa on enemmän makuja maailmalta.
MIKSI MINUUN LUOTETAAN HYVINVOINTI- JA RAVINTOVALMENTAJANA EHKÄ ENITEN?
Olen Nana Heikkilä, ja minut tunnetaan yhtenä Suomen suosituimmista ja arvostetuimmista hyvinvointivalmentajista.
Olen koulutettu ja sertifioitu Personal Trainer ja hyvinvointivalmentaja, joka on tunnettu kannustavasta, ammattitaitoisesta ja ihmisläheisestä valmennustavasta. Innostan kanavissani kymmeniä tuhansia suomalaisia kohti parempia elämäntapoja ja jo tuhannet suomalaiset ovat löytäneet kaipaamansa avun suosituista verkkovalmennuksistani.
Toimin usein asiantuntijana hyvinvointialan lehdissä ja julkaisuissa, ja minut palkittiinkin vuoden energisempänä bloggaajana 2018 Inspiration Blog Awardseissa. Syksyllä 2019 julkaistaan odotettu treenikirjani Tammen kustantamana. Kommentoin myös aika ajoin median kutsumana hyvinvointiin liittyviä asioita (esim. A-Studio, YLE Akuutti).
Olen itse henkilökohtaisesti läsnä valmennuksissa, koska haluan kulkea kanssasi koko valmennusmatkan alusta loppuun. Ketään ei jätetä omilleen. Haluan varmistaa omakohtaisesti, että varmasti ymmärrät kaiken oikein ja pääset toivomaasi lopputulokseen.
Olen itse kokenut matkan varrella omakohtaisesti pahoja ylirasitustiloja liiallisen treenimäärän, liian vähäisten kaloreiden ja liiallisen kuormituksen takia, joten tiedän miten vahingollista se voi olla. Kaikki valmennukseni suunnitellaan aina tavallisille ihmisille, ei esim. vain urheilijoille tai huipputasolla treenaaville. Kokonaiskuormituksen ja riittävän ravinnon määrän huomioiminen on äärimmäisen tärkeää, ja olenkin yksi ensimmäisistä, jotka ovat julkisesti puhuneet erilaisten kitudieettien ja rääkkitreenien vaaroista.
Mielestäni hyvinvoinnin ei kuuluisi koskaan olla itsensä rankaisemista vaan itsensä rakastamista ja halua tehdä itselleen hyviä asioita. Minun valmennuksissani saadaan aina parhaat tulokset ilon ja hyvän fiiliksen kautta, yhdessä maalia kohti kulkien!
RAIKAS RAVINTOVALMENNUS | nanafit.fi
€109.00€84.90Oletko sinäkin kokeillut erilaisia dieettejä ja ruokavalio-ohjelmia, mutta et ole saavuttanut pysyviä tuloksia?
Tuntuuko, että aineenvaihduntasi on sekaisin turhan niukkakaloristen kuurien jälkeen, etkä oikein tiedä, kuinka paljon todellisuudessa kannattaisi syödä, jotta olosi olisi energinen ja peilikuva miellyttäisi silmää? Et todellakaan ole yksin tämän ongelman kanssa!
Tästä valmennuksesta saat selkeät ohjeet miten koostaa juuri sinullesopiva ruokavalio. Autan sinua selvittämään oman päivittäisen energiantarpeesi, jonka pohjalta pääset koostamaan itsellesi monipuolisen, herkullisen ja terveellisen ruokavaliokokonaisuuden.
Koska olemme erilaisia, erikokoisia ja -painoisia, tässä valmennuksessa ei tarjota kaikille samaa ruokavaliopohjaa, vaan jokainen huomioidaan yksilönä!
VIIMEINEN RAVINTOVALMENNUS MIKÄ SINUN TULEE IKINÄ HANKKIA!
Raikas ravintovalmennus auttaa sinua vihdoin löytämään työkalut pysyvään muutokseen, painonhallintaan ja loppuelämän kestävään energiseen olotilaan. Vaikka elämässäsi tilanteet ja tavoitteet muuttuisivat, tämän valmennuksen avulla pidät kiinni hyvästä olostasi!
Tässä valmennuksessa sinut otetaan huomioon yksilönä, ja opit koostamaan juuri sinun hyvinvointia ja tavoitteita tukevan ruokavalion. Näin varmistamme yhdessä sen, että tämä on viimeinen ravintovalmennus, mikä sinun tarvitsee enää koskaan hankkia.
Mitä konkreettisesti hyödyt 8 viikon RAIKAS ravintovalmennuksesta?
Tässä muutama tärkeä syy miksi lähteä mukaan tähän täysin uudenlaiseen valmennukseen:
- Oivalla miten syöt juuri itsellesi oikealla tavalla (ja saavuttaen toivottuja tuloksia painonhallinnassa)
- Selätät jatkuvan uuvuttavan väsymyksen ja saat aivan uutta energiaa päiviisi (eikä se lopu kesken!)
- Opi syömään ilman stressiä tai pelkoa lihomisesta – ei enää tarvetta närkkiä lautasta haarukalla epäluuloisena
- Oivalla miten tunnetilat vaikuttavat painonhallintaasi… ja siksi myös mm. hyvinvointiisi ja itseluottamukseesi
- Päivittäinen suorituskykysi nousee – tarvitset sitä sitten treeniin, töihin tai henkilökohtaiseen elämääsi
- Omaan kulutukseen sopiva ruokavalio (etkä päädy käyttämään esim. urheilijan dieettiä jos et ole urheilija)
- Viikko viikolta aineenvaihduntasi elpyy, energiasi palaa ja kehonkoostumus alkaa muuttumaan
Valmennus sisältää myös painetun ravinto-oppaan sekä painetun 150 ruoan reseptikirjan. Voit valita perinteisempiä ruokia sisältävän Raikas reseptikirja 1:n tai Exotic edition reseptikirjan, jossa on enemmän makuja maailmalta.
MIKSI MINUUN LUOTETAAN HYVINVOINTI- JA RAVINTOVALMENTAJANA EHKÄ ENITEN?
Olen Nana Heikkilä, ja minut tunnetaan yhtenä Suomen suosituimmista ja arvostetuimmista hyvinvointivalmentajista.
Olen koulutettu ja sertifioitu Personal Trainer ja hyvinvointivalmentaja, joka on tunnettu kannustavasta, ammattitaitoisesta ja ihmisläheisestä valmennustavasta. Innostan kanavissani kymmeniä tuhansia suomalaisia kohti parempia elämäntapoja ja jo tuhannet suomalaiset ovat löytäneet kaipaamansa avun suosituista verkkovalmennuksistani.
Toimin usein asiantuntijana hyvinvointialan lehdissä ja julkaisuissa, ja minut palkittiinkin vuoden energisempänä bloggaajana 2018 Inspiration Blog Awardseissa. Syksyllä 2019 julkaistaan odotettu treenikirjani Tammen kustantamana. Kommentoin myös aika ajoin median kutsumana hyvinvointiin liittyviä asioita (esim. A-Studio, YLE Akuutti).
Olen itse henkilökohtaisesti läsnä valmennuksissa, koska haluan kulkea kanssasi koko valmennusmatkan alusta loppuun. Ketään ei jätetä omilleen. Haluan varmistaa omakohtaisesti, että varmasti ymmärrät kaiken oikein ja pääset toivomaasi lopputulokseen.
Olen itse kokenut matkan varrella omakohtaisesti pahoja ylirasitustiloja liiallisen treenimäärän, liian vähäisten kaloreiden ja liiallisen kuormituksen takia, joten tiedän miten vahingollista se voi olla. Kaikki valmennukseni suunnitellaan aina tavallisille ihmisille, ei esim. vain urheilijoille tai huipputasolla treenaaville. Kokonaiskuormituksen ja riittävän ravinnon määrän huomioiminen on äärimmäisen tärkeää, ja olenkin yksi ensimmäisistä, jotka ovat julkisesti puhuneet erilaisten kitudieettien ja rääkkitreenien vaaroista.
Mielestäni hyvinvoinnin ei kuuluisi koskaan olla itsensä rankaisemista vaan itsensä rakastamista ja halua tehdä itselleen hyviä asioita. Minun valmennuksissani saadaan aina parhaat tulokset ilon ja hyvän fiiliksen kautta, yhdessä maalia kohti kulkien!
-
360 Circuit (SALIOHJELMA)
TULOKSIA ILMAN SALILLA ASUMISTA!
360-CIRCUIT saatavilla myös kotiohjelmana ja yhdistelmänä!
Tavoitteet: Tavoitteena pysyä kunnossa läpi vuoden! Tiukka ja urheilullinen vartalo. Polta rasvaa ja kasvata kuntoasi kohisten. Saliversion treeneissä pääset kehittämään voimaa, kestävyyttä ja kiinteyttämään kroppaasi! Superhyviä tuloksia lyhyillä treeneillä, mitkä voit sujauttaa helposti aikatauluihisi!
Sisältö: Paketti sisältää saliversion harjoitukset. Kokonaisuudessa on 4 erilaista treenisykliä vuoden ajalle ja ohjelmat vaihtuvat syklien mukaisesti. Saat lisäksi 5 erilaista extratreeniä ja 4 erilaista aerobista harjoitusta. Suoritettavat extratreenit voit valita sen mukaan, mitä ongelma-aluetta haluat muokata! Paketissa on esimerkkikausisuunnitelma, minkä mukaan voit lähteä toteuttamaan tätä vuoden harjoituskokonaisuutta.
Saliversion treeneissä on monipuolisuutta ja valinnanvaraa. Extratreenien ansiosta sinulla on mahdollisuus treenata 3-6 kertaa viikkossa! Tästä paketista voit myös poimia tehokkaita yksittäisiä harjoituksia, ja treenata oman mielesi mukaan vähemmän tai enemmän. Sopii myös sinulle, joka haluat rakentaa toimivan treenijaon tehokkaiden kiertoharjoitteluiden ympärille, oli treenimääräsi viikkotasolla sitten 2 tai 6.
Paketti sisältää materiaalin:
- Opaste treeneihin
- 12 harjoitusohjelmaa
- 5 extraharjoitusta
- 4 aerobista harjoitusta
- Yhteensä 21 ohjelmaa
Soveltuvuus: Sinulle, jolle peruslikkeet ja tekniikat ovat tuttuja! Ei ole merkitystä, oletko treenannut jo pitkään vai vähemmän aikaa, sillä haastavuutta riittää läpi kokonaisuuden. Kotiversio sopii myös vähemmän treenanneelle!
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
360 Circuit (SALIOHJELMA)
€39.00
TULOKSIA ILMAN SALILLA ASUMISTA!
360-CIRCUIT saatavilla myös kotiohjelmana ja yhdistelmänä!
Tavoitteet: Tavoitteena pysyä kunnossa läpi vuoden! Tiukka ja urheilullinen vartalo. Polta rasvaa ja kasvata kuntoasi kohisten. Saliversion treeneissä pääset kehittämään voimaa, kestävyyttä ja kiinteyttämään kroppaasi! Superhyviä tuloksia lyhyillä treeneillä, mitkä voit sujauttaa helposti aikatauluihisi!
Sisältö: Paketti sisältää saliversion harjoitukset. Kokonaisuudessa on 4 erilaista treenisykliä vuoden ajalle ja ohjelmat vaihtuvat syklien mukaisesti. Saat lisäksi 5 erilaista extratreeniä ja 4 erilaista aerobista harjoitusta. Suoritettavat extratreenit voit valita sen mukaan, mitä ongelma-aluetta haluat muokata! Paketissa on esimerkkikausisuunnitelma, minkä mukaan voit lähteä toteuttamaan tätä vuoden harjoituskokonaisuutta.
Saliversion treeneissä on monipuolisuutta ja valinnanvaraa. Extratreenien ansiosta sinulla on mahdollisuus treenata 3-6 kertaa viikkossa! Tästä paketista voit myös poimia tehokkaita yksittäisiä harjoituksia, ja treenata oman mielesi mukaan vähemmän tai enemmän. Sopii myös sinulle, joka haluat rakentaa toimivan treenijaon tehokkaiden kiertoharjoitteluiden ympärille, oli treenimääräsi viikkotasolla sitten 2 tai 6.
Paketti sisältää materiaalin:
- Opaste treeneihin
- 12 harjoitusohjelmaa
- 5 extraharjoitusta
- 4 aerobista harjoitusta
- Yhteensä 21 ohjelmaa
Soveltuvuus: Sinulle, jolle peruslikkeet ja tekniikat ovat tuttuja! Ei ole merkitystä, oletko treenannut jo pitkään vai vähemmän aikaa, sillä haastavuutta riittää läpi kokonaisuuden. Kotiversio sopii myös vähemmän treenanneelle!
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
-
Akillesjännekipu kuriin | OmaKuntoutus.fi
Akillesjänteen kuntoutus on meille fysioterapeuteille tuttua. Akillesjännekipu on yleinen vaiva, jossa akillesjänne kipeytyy hiljalleen ja saattaa lisäksi turvota. Kipu tuntuu yleensä paikallisesti akillesjänteessä sen kiinnityskohdassa tai vähän kantapäästä ylöspäin. Tyypillisesti etenkin juoksua ja hyppyjä sisältävät liikuntaharrastukset ja pahimmillaan jopa pelkkä kävely pahentavat kipua. Lisäksi akillesjännekipu voi oireilla jäykkyyden tunteena tai aamusärkynä.
Akillesjännekipu kuriin on fysioterapeuttien suunnittelema verkkovalmennus, joka tarjoaa sinulle kaikki työkalut ja tiedot hoitaa ja kuntouttaa akillesjänne omatoimisesti. Tämä täysin uusi valmennus yhdistää vahvistavan harjoitusohjelman, parhaat kivunhoitovinkit, teorian ja tukitreenit motivoivaan ja selkeään pakettiin. Lisäksi valmennuksen ostaneet saavat pääsyn suljettuun Facebook-tukiryhmään täysin ilmaiseksi. Vahvistu ja kehity juuri silloin, kun sinulle sopii.
Akillesjännekipu kuriin | OmaKuntoutus.fi
€96.00
Akillesjänteen kuntoutus on meille fysioterapeuteille tuttua. Akillesjännekipu on yleinen vaiva, jossa akillesjänne kipeytyy hiljalleen ja saattaa lisäksi turvota. Kipu tuntuu yleensä paikallisesti akillesjänteessä sen kiinnityskohdassa tai vähän kantapäästä ylöspäin. Tyypillisesti etenkin juoksua ja hyppyjä sisältävät liikuntaharrastukset ja pahimmillaan jopa pelkkä kävely pahentavat kipua. Lisäksi akillesjännekipu voi oireilla jäykkyyden tunteena tai aamusärkynä.
Akillesjännekipu kuriin on fysioterapeuttien suunnittelema verkkovalmennus, joka tarjoaa sinulle kaikki työkalut ja tiedot hoitaa ja kuntouttaa akillesjänne omatoimisesti. Tämä täysin uusi valmennus yhdistää vahvistavan harjoitusohjelman, parhaat kivunhoitovinkit, teorian ja tukitreenit motivoivaan ja selkeään pakettiin. Lisäksi valmennuksen ostaneet saavat pääsyn suljettuun Facebook-tukiryhmään täysin ilmaiseksi. Vahvistu ja kehity juuri silloin, kun sinulle sopii.