Flat Abs vol2
€39.00
Tavoitteet: Harjoitella todella monipuolisesti ja vaihtelevasti saaden voimaa ja kestävyyttä keskivartaloon. Ryhti ja keskivartalon hallinta kehittyvät jo muutamassa viikossa ja huomaat keskivartalon tuen hyödyt myös ihan käytännön arjessasi. Harjoittelet tehokkaammin ja turvallisemmin näiden treenien ansiosta ja harjoitteet sopivat tavoitteeseen kuin tavoitteeseen, tai minkä tahansa lajin oheistreeneiksi! Tämän paketin voit myös yhdistää mihin tahansa muuhun treenipakettiin ja täydentää tällä nykyistä treeniohjelmaasi.
Sisältö: Paketissa on 10 täsmätreeniä keskivartalolle. Tämä paketti on jatkoa Flat Abs-konseptille, mutta toisin kuin edeltäjänsä, tämä paketti ei sisällä erillisiä aerobisia harjoituksia, vaan erilaisia eri välinein suoritettavia harjoituksia suoraa keskivartalolle. Valitse paketista omaan kuntotasoosi sopivat harjoitteet (helposta erittäin haastavaan).
Paketti sisältää seuraavat harjoitukset:
- Viikko-ohjelmat 3 viikolle
- Keskivartalotreeni kehonpainolla
- Keskivartalotreeni kuminauhalla
- Kiertoharjoittelu keskivartalolle
- Staattinen keskivartalotreeni
- Tabata keskivartalolle
- Petteriharjoitus keskivartalolle
- Keskivartalotreeni salilla
- Keskivartalotreeni kahvakuulalla
- Keskivartalotreeni renkailla/TRX-liinalla
- Keskivartalotreeni jumppapallolla
Yhteensä 10 ohjelmaa.
Soveltuvuus: Sopii kaikille.
Tutustu myös
Kenkää plantaarifaskiitille | OmaKuntoutus.fi
Plantaarifaskiitin hoito onnistuu hyvillä ohjeilla! Plantaarifaskiitti tarkoittaa jalkapohjan kipua, joka tuntuu kantapään alla ja siitä edeten hieman varpaita kohti. Aikaisemmin on käytetty termiä luupiikki. Kipua aiheuttava kudos on yleisimmin jalkapohjan paksu jännekalvo, joka kipeytyy etenkin rasituksen seurauksesta. Yleisimpiä oireita ovat jalkapohjan kipu etenkin aamulla ensimmäisten askelien yhteydessä sekä rasittaessa (esim. kävely, juoksu) ja pitempään seistessä tuntuva kipu.
Kenkää plantaarifaskiitille on fysioterapeuttien suunnittelema verkkovalmennus, joka tarjoaa sinulle hoito-ohjeet ja tiedot kuntouttaa plantaarifaskiitti. Valmennus yhdistää vahvistavan harjoitusohjelman, parhaat kivunhoitovinkit, teorian ja tukitreenit motivoivaan ja selkeään pakettiin. Vahvistu ja kehity juuri silloin, kun sinulle sopii.
Kenkää plantaarifaskiitille | OmaKuntoutus.fi
€96.00
Plantaarifaskiitin hoito onnistuu hyvillä ohjeilla! Plantaarifaskiitti tarkoittaa jalkapohjan kipua, joka tuntuu kantapään alla ja siitä edeten hieman varpaita kohti. Aikaisemmin on käytetty termiä luupiikki. Kipua aiheuttava kudos on yleisimmin jalkapohjan paksu jännekalvo, joka kipeytyy etenkin rasituksen seurauksesta. Yleisimpiä oireita ovat jalkapohjan kipu etenkin aamulla ensimmäisten askelien yhteydessä sekä rasittaessa (esim. kävely, juoksu) ja pitempään seistessä tuntuva kipu.
Kenkää plantaarifaskiitille on fysioterapeuttien suunnittelema verkkovalmennus, joka tarjoaa sinulle hoito-ohjeet ja tiedot kuntouttaa plantaarifaskiitti. Valmennus yhdistää vahvistavan harjoitusohjelman, parhaat kivunhoitovinkit, teorian ja tukitreenit motivoivaan ja selkeään pakettiin. Vahvistu ja kehity juuri silloin, kun sinulle sopii.
LIMITLESS BODYWEIGHT | Personal Trainer Joosua Visuri
Valmennuksessa opit treenaamaan tavoitteellisesti ja tehokkaasti omalla kehonpainolla. Se vapauttaa sinut treenaamaan käytännössä missä ja milloin vain, paikasta ja ajasta riippumatta. Tsekkaa video alta ja liity mukaan!
LIMITLESS BODYWEIGHT ON RATKAISUSI
Treenaamisen ei tulisi tuottaa sinulle harmaita hiuksia eikä aikatauluhaasteita. Limitless bodyweight -valmennus opettaa sinut treenaamaan tavoitteellisesti omalla kehonpainollasi. Valmennuksessa opit treenaamaan tehokkaasti kehonpainolla, vieläpä omaan elämäntyyliisi sekä tavoitteisiisi sopivaksi.
Se on täydellinen valmennus sinulle, joka haluat vaihtelua pelkkiin kuntosalitreeneihin sekä myös sinulle, jonka aika tai halu ei riitä käymään kuntosalilla. Paremman ulkoisen olemuksen lisäksi kehität voimatasojasi, kehonhallintaa, liikkuvuutta, ketteryyttä sekä räjähtävyyttä. Opit myös syömään terveellisesti ilman, että siitä tarvitsee stressata.
KENELLE LIMITLESS BODYWEIGHT VALMENNUS SOPII?
Jos haluat tehdä pysyviä tuloksia kehonpainoharjoittelulla, Limitless Bodyweight valmennus sopii sinulle. Oli haasteesi sitten treenien aikatauluttaminen, treenimotivaatio tai pitkään kaivattu valmentajan tuki treenaamiseen, Limitless -valmennuksessa otamme tilanteesi huomioon kokonaisvaltaisesti.
Jokaisessa liikkeessä on huomioitu eritasoiset treenaajat useilla vaihtelevilla liikevariaatiolla. Toisin sanoen jokaisesta eri harjoituksesta löytyy myös sinulle sopiva tapa suorittaa yksi ja sama liike. Kaikki liikkeet ja niiden variaatiot löytyvät videolla valmentajan ammattimaisesti opastamana. Pidämme huolta myös liikkuvuudestasi ja siitä, että sinulla on avaimet terveelliseen ja hyvänmakuiseen ravintoon ilman siitä stressaamista.
LIMITLESS BODYWEIGHT | Personal Trainer Joosua Visuri
€149.00
Valmennuksessa opit treenaamaan tavoitteellisesti ja tehokkaasti omalla kehonpainolla. Se vapauttaa sinut treenaamaan käytännössä missä ja milloin vain, paikasta ja ajasta riippumatta. Tsekkaa video alta ja liity mukaan!
LIMITLESS BODYWEIGHT ON RATKAISUSI
Treenaamisen ei tulisi tuottaa sinulle harmaita hiuksia eikä aikatauluhaasteita. Limitless bodyweight -valmennus opettaa sinut treenaamaan tavoitteellisesti omalla kehonpainollasi. Valmennuksessa opit treenaamaan tehokkaasti kehonpainolla, vieläpä omaan elämäntyyliisi sekä tavoitteisiisi sopivaksi.
Se on täydellinen valmennus sinulle, joka haluat vaihtelua pelkkiin kuntosalitreeneihin sekä myös sinulle, jonka aika tai halu ei riitä käymään kuntosalilla. Paremman ulkoisen olemuksen lisäksi kehität voimatasojasi, kehonhallintaa, liikkuvuutta, ketteryyttä sekä räjähtävyyttä. Opit myös syömään terveellisesti ilman, että siitä tarvitsee stressata.
KENELLE LIMITLESS BODYWEIGHT VALMENNUS SOPII?
Jos haluat tehdä pysyviä tuloksia kehonpainoharjoittelulla, Limitless Bodyweight valmennus sopii sinulle. Oli haasteesi sitten treenien aikatauluttaminen, treenimotivaatio tai pitkään kaivattu valmentajan tuki treenaamiseen, Limitless -valmennuksessa otamme tilanteesi huomioon kokonaisvaltaisesti.
Jokaisessa liikkeessä on huomioitu eritasoiset treenaajat useilla vaihtelevilla liikevariaatiolla. Toisin sanoen jokaisesta eri harjoituksesta löytyy myös sinulle sopiva tapa suorittaa yksi ja sama liike. Kaikki liikkeet ja niiden variaatiot löytyvät videolla valmentajan ammattimaisesti opastamana. Pidämme huolta myös liikkuvuudestasi ja siitä, että sinulla on avaimet terveelliseen ja hyvänmakuiseen ravintoon ilman siitä stressaamista.
After Pregnancy (SALIOHJELMA)
RASKAUDEN JÄLKEEN KUNTOON KOTONA TAI SALILLA!
Tavoitteet: Raskauden jälkeen kuntoon: liikakiloista eroon, rasvanpolttoa, kiinteytymistä, enemmän lihasmassaa, selkäongelmat kuriin, syvät vatsat ja lantionpohja kuntoon, kireämpi korsetti sekä virkeämpi ja parempi olo! Paketti tähtää kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Sisältö: Kuuden viikon ohjelmakokonaisuuden lisäksi saat valmiit viikkosuunnitelmat, koko kropan pikatreenin kiireisiin päiviin, syvien vatsojen treenit, lantionpohjaharjoitukset, ruokavalion ja ravinto-oppaan. Valitse koti- tai saliversio (tai tilaa molemmat). Lisäksi saat kutsun suljettuun Facebook-ryhmäämme keskustelemaan projektiin liittyvistä asioista, tervetuloa!
Paketti sisältää materiaalin:
- Opaste treeneihin
- Ravinto-ohje
- Treenisuunnitelma 6 viikolle
- Yhteensä 7 ohjelmaa
Soveltuvuus: Sinulle, joka olet käynyt jälkitarkastuksessa ja saanut luvan treenaamiseen. Jos olet synnyttänyt sektiolla, toivoisimme, että synnytyksestä olisi vähintään 3-6kk (ruokavalion ja lantionpohjaharjoitukset voi totta kai aloittaa vaikka heti).
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
After Pregnancy (SALIOHJELMA)
€59.00
RASKAUDEN JÄLKEEN KUNTOON KOTONA TAI SALILLA!
Tavoitteet: Raskauden jälkeen kuntoon: liikakiloista eroon, rasvanpolttoa, kiinteytymistä, enemmän lihasmassaa, selkäongelmat kuriin, syvät vatsat ja lantionpohja kuntoon, kireämpi korsetti sekä virkeämpi ja parempi olo! Paketti tähtää kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Sisältö: Kuuden viikon ohjelmakokonaisuuden lisäksi saat valmiit viikkosuunnitelmat, koko kropan pikatreenin kiireisiin päiviin, syvien vatsojen treenit, lantionpohjaharjoitukset, ruokavalion ja ravinto-oppaan. Valitse koti- tai saliversio (tai tilaa molemmat). Lisäksi saat kutsun suljettuun Facebook-ryhmäämme keskustelemaan projektiin liittyvistä asioista, tervetuloa!
Paketti sisältää materiaalin:
- Opaste treeneihin
- Ravinto-ohje
- Treenisuunnitelma 6 viikolle
- Yhteensä 7 ohjelmaa
Soveltuvuus: Sinulle, joka olet käynyt jälkitarkastuksessa ja saanut luvan treenaamiseen. Jos olet synnyttänyt sektiolla, toivoisimme, että synnytyksestä olisi vähintään 3-6kk (ruokavalion ja lantionpohjaharjoitukset voi totta kai aloittaa vaikka heti).
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
360 Circuit (KOTIOHJELMA)
TULOKSIA ILMAN SALILLA ASUMISTA!
360-CIRCUIT saatavilla myös saliohjelmana.
Tavoitteet: Tavoitteena pysyä kunnossa läpi vuoden! Tiukka ja urheilullinen vartalo. Polta rasvaa ja kasvata kuntoasi kohisten. Kotiversion kehonpainoharjoittelu kehittää monipuolisesti eri ominaisuuksia kuten mm. kehonhallintaa, voimaa ja kestävyyttä, koko kropan muokkausta unohtamatta! Superhyviä tuloksia lyhyillä treeneillä, mitkä voit sujauttaa helposti aikatauluihisi!
Sisältö: Pakettikokonaisuudessa on 4 eri treenisykliä vuoden ajalle, ja ohjelmat vaihtuvat niiden mukaisesti. Paketissa on lisäksi 5 erilaista extratreeniä ja 4 erilaista aerobista harjoitusta. Suoritettavat extratreenit voit valita sen mukaan, mitä ongelma-aluetta haluat muokata!
Kotiversio suoritetaan kehonpainolla, joten voit treenata missä ja milloin tahansa! Treenit vaihtuvat neljän viikon välein. Pakettiin on laadittu vuoden kestävä esimerkkikausisuunitelma, jota voit halutessasi noudattaa ja edetä harjoituksissa sen mukaisesti. Treenisyklit ovat rakennettu nousujohteiseksi kokonaisuudeksi, eli treeneissä on sopivasti vaihteluvuutta, jotta kehittyminen ei tyssää kesken kaiken!
Sopii myös sinulle, joka haluat rakentaa toimivan treenijaon tehokkaiden kiertoharjoitteluiden ympärille, oli treenimääräsi viikkotasolla sitten 2 tai 6!
Paketti sisältää materiaalin:
- Opaste treeneihin
- Yhteensä 12 harjoitusta
- 5 extraharjoitusta
- 4 aerobista harjoitusta
- Yhteensä 21 ohjelmaa
Soveltuvuus: Sinulle, jolle peruslikkeet ja tekniikat ovat tuttuja! Ei ole merkitystä, oletko treenannut jo pitkään vai vähemmän aikaa. Kotiversio sopii myös vähemmän treenanneelle!
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
360 Circuit (KOTIOHJELMA)
€39.00
TULOKSIA ILMAN SALILLA ASUMISTA!
360-CIRCUIT saatavilla myös saliohjelmana.
Tavoitteet: Tavoitteena pysyä kunnossa läpi vuoden! Tiukka ja urheilullinen vartalo. Polta rasvaa ja kasvata kuntoasi kohisten. Kotiversion kehonpainoharjoittelu kehittää monipuolisesti eri ominaisuuksia kuten mm. kehonhallintaa, voimaa ja kestävyyttä, koko kropan muokkausta unohtamatta! Superhyviä tuloksia lyhyillä treeneillä, mitkä voit sujauttaa helposti aikatauluihisi!
Sisältö: Pakettikokonaisuudessa on 4 eri treenisykliä vuoden ajalle, ja ohjelmat vaihtuvat niiden mukaisesti. Paketissa on lisäksi 5 erilaista extratreeniä ja 4 erilaista aerobista harjoitusta. Suoritettavat extratreenit voit valita sen mukaan, mitä ongelma-aluetta haluat muokata!
Kotiversio suoritetaan kehonpainolla, joten voit treenata missä ja milloin tahansa! Treenit vaihtuvat neljän viikon välein. Pakettiin on laadittu vuoden kestävä esimerkkikausisuunitelma, jota voit halutessasi noudattaa ja edetä harjoituksissa sen mukaisesti. Treenisyklit ovat rakennettu nousujohteiseksi kokonaisuudeksi, eli treeneissä on sopivasti vaihteluvuutta, jotta kehittyminen ei tyssää kesken kaiken!
Sopii myös sinulle, joka haluat rakentaa toimivan treenijaon tehokkaiden kiertoharjoitteluiden ympärille, oli treenimääräsi viikkotasolla sitten 2 tai 6!
Paketti sisältää materiaalin:
- Opaste treeneihin
- Yhteensä 12 harjoitusta
- 5 extraharjoitusta
- 4 aerobista harjoitusta
- Yhteensä 21 ohjelmaa
Soveltuvuus: Sinulle, jolle peruslikkeet ja tekniikat ovat tuttuja! Ei ole merkitystä, oletko treenannut jo pitkään vai vähemmän aikaa. Kotiversio sopii myös vähemmän treenanneelle!
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.