HERO Kehonpaino
€99.00
Kenelle HERO KEHONPAINO on?
Sopii naisille ja miehille, jotka haluavat treenata toiminnallista treeniä kehonpainolla
Ihmiselle, joka haluaa treenata tehokkaasti ja monipuolisesti lyhyessä ajassa
Mitä HERO KEHONPAINO sisältää?
8 viikon kokonaisvaltaisen treeni- ja ruokavaliovalmennuksen
30 minuutin tehokkaita toiminnallisia treenejä neljä kertaa viikossa (4 viikkoa 4 viikkoa)
Treeniliikkeet videoituna
Lämmittely- ja venyttelyvideot valmentajan ohjauksella
Monipuolisen, puhtaan ja ympäristöystävällisen ruokavalion
Kannustavan valmentajan Lauran, joka vastaa kaikkiin kysymyksiin
Suljetun Facebook-ryhmän
Mitä tarvitaan?
Jumppamatto
Intervall app/muu ajastin (ei pakollinen)
Tutustu myös
Miki Liukkosen kirjoittajakoulu
Miki Liukkosen kirjoittajakoulu on 10-osainen verkkokurssi, joka tempaa sinut mukaansa kirjoittamisen, luovuuden ja oman äänesi löytämisen saloihin. Kurssin aikana kuulet lukuisia vinkkejä suoraan yhdeltä Suomen eturivin kirjailijoista, pääset Miki Liukkosen johdolla tutustumaan omaan luovuuteesi ja hyvän tekstin aineksiin – ja löydät uusia keinoja sekä rohkeutta itsesi ilmaisuun.
Miki Liukkosen kirjoittajakoulu
€45.00
Miki Liukkosen kirjoittajakoulu on 10-osainen verkkokurssi, joka tempaa sinut mukaansa kirjoittamisen, luovuuden ja oman äänesi löytämisen saloihin. Kurssin aikana kuulet lukuisia vinkkejä suoraan yhdeltä Suomen eturivin kirjailijoista, pääset Miki Liukkosen johdolla tutustumaan omaan luovuuteesi ja hyvän tekstin aineksiin – ja löydät uusia keinoja sekä rohkeutta itsesi ilmaisuun.
HEROLive Tehosetti x 6
Kenelle HERO TEHOSETTI on?
Sopii naisille ja miehille, jotka haluavat saada lisäenergiaa arkeen kokonaisvaltaisen livetreenivalmennuksen avulla
Sinulle, joka haluat alkaa ajattelemaan treenaamisesta, ravinnosta ja omasta kehonkuvastasi positiivisesti ilman suorittamista
Kaikille, jotka haluavat alkusysäyksen terveellisempään elämäntapaan
Sinulle, joka haluat treenata, fiilistellä elämää ja pitää hauskaa!
Mitä HERO TEHOSETTI sisältää?
3 viikon livevalmennus energisen ja hyvinvoivan arjen aikaansaamiseksi – ilon, hyväksynnän ja armollisuuden kautta
3 liveohjattua lihaskuntotreeniä, yhteislenkki (livenä), sekä kehonhuolto/ viikko suljetussa Facebook-ryhmässä
Ravinto-ohjeet koko loppuelämäksi
Runko ruokavalioon, esimerkkireseptejä ja kauppalistat esimerkkiviikolle
Kokkauslive
Yhteisön tuki
Motivaatiota, positiivisuutta ja hyvää energiaa!
Mitä tarvitaan?
Facebook-tiliHEROLive Tehosetti x 6
€0.00
Kenelle HERO TEHOSETTI on?
Sopii naisille ja miehille, jotka haluavat saada lisäenergiaa arkeen kokonaisvaltaisen livetreenivalmennuksen avulla
Sinulle, joka haluat alkaa ajattelemaan treenaamisesta, ravinnosta ja omasta kehonkuvastasi positiivisesti ilman suorittamista
Kaikille, jotka haluavat alkusysäyksen terveellisempään elämäntapaan
Sinulle, joka haluat treenata, fiilistellä elämää ja pitää hauskaa!
Mitä HERO TEHOSETTI sisältää?
3 viikon livevalmennus energisen ja hyvinvoivan arjen aikaansaamiseksi – ilon, hyväksynnän ja armollisuuden kautta
3 liveohjattua lihaskuntotreeniä, yhteislenkki (livenä), sekä kehonhuolto/ viikko suljetussa Facebook-ryhmässä
Ravinto-ohjeet koko loppuelämäksi
Runko ruokavalioon, esimerkkireseptejä ja kauppalistat esimerkkiviikolle
Kokkauslive
Yhteisön tuki
Motivaatiota, positiivisuutta ja hyvää energiaa!
Mitä tarvitaan?
Facebook-tiliHEROLive Tehosetti x 11
Kenelle HERO TEHOSETTI on?
Sopii naisille ja miehille, jotka haluavat saada lisäenergiaa arkeen kokonaisvaltaisen livetreenivalmennuksen avulla
Sinulle, joka haluat alkaa ajattelemaan treenaamisesta, ravinnosta ja omasta kehonkuvastasi positiivisesti ilman suorittamista
Kaikille, jotka haluavat alkusysäyksen terveellisempään elämäntapaan
Sinulle, joka haluat treenata, fiilistellä elämää ja pitää hauskaa!
Mitä HERO TEHOSETTI sisältää?
3 viikon livevalmennus energisen ja hyvinvoivan arjen aikaansaamiseksi – ilon, hyväksynnän ja armollisuuden kautta
3 liveohjattua lihaskuntotreeniä, yhteislenkki (livenä), sekä kehonhuolto/ viikko suljetussa Facebook-ryhmässä
Ravinto-ohjeet koko loppuelämäksi
Runko ruokavalioon, esimerkkireseptejä ja kauppalistat esimerkkiviikolle
Kokkauslive
Yhteisön tuki
Motivaatiota, positiivisuutta ja hyvää energiaa!
Mitä tarvitaan?
Facebook-tiliHEROLive Tehosetti x 11
€352.00
Kenelle HERO TEHOSETTI on?
Sopii naisille ja miehille, jotka haluavat saada lisäenergiaa arkeen kokonaisvaltaisen livetreenivalmennuksen avulla
Sinulle, joka haluat alkaa ajattelemaan treenaamisesta, ravinnosta ja omasta kehonkuvastasi positiivisesti ilman suorittamista
Kaikille, jotka haluavat alkusysäyksen terveellisempään elämäntapaan
Sinulle, joka haluat treenata, fiilistellä elämää ja pitää hauskaa!
Mitä HERO TEHOSETTI sisältää?
3 viikon livevalmennus energisen ja hyvinvoivan arjen aikaansaamiseksi – ilon, hyväksynnän ja armollisuuden kautta
3 liveohjattua lihaskuntotreeniä, yhteislenkki (livenä), sekä kehonhuolto/ viikko suljetussa Facebook-ryhmässä
Ravinto-ohjeet koko loppuelämäksi
Runko ruokavalioon, esimerkkireseptejä ja kauppalistat esimerkkiviikolle
Kokkauslive
Yhteisön tuki
Motivaatiota, positiivisuutta ja hyvää energiaa!
Mitä tarvitaan?
Facebook-tiliInspiroidu bloggaamaan! – Blogikirjoittamisen verkkokurssi
Tältä kurssilta saat uutta nostetta olemassa olevan blogin kirjoittamiseen tai kokonaan uuden blogin aloittamiseen! Kuukauden mittaisen kurssin aikana tulet kirjoittamaan yhteensä neljä (4) valmista blogitekstiä, ja saat teksteihisi palautetta niin muilta osallistujilta kuin kurssin vetäjältä!
HUOM! Tällä kurssilla on rajallinen määrä paikkoja, joten ilmoittauduthan mukaan heti.
Kurssin sisällöt jakautuvat neljään eri teemaan. Jokaisen viikon maanantaina saat ideointia tukevaa inspiroivaa sisältöä, keskiviikkoisin kirjoitetaan, ja viikon lopuksi annetaan ja saadaan palautetta! Kurssin aikataulutuksessa on hyvin väljyyttä ja vapautta, joten jos tahdot tutustua materiaaleihin ja kirjoittaa mieluummin jonain toisena päivänä, niin sekin sopii. Kun varaat kurssia varten aikaa muutaman tunnin per viikko, saat palkintona itsellesi kokoelman laadukkaita tekstejä, jotka ovat valmiita julkaistavaksi!
- 1.viikko: Blogi-ideat esiin!
- 2.viikko: Blogin tyyli ja tunne
- 3.viikko: Fokus lukijaan – Kuka lukee blogiasi?
- 4.viikko: Blogiunelmia ja tulevaisuuden suunnitelmia
Olipa blogisi sitten lifestyle-blogi, asiantuntijablogi, yritysblogi tai julkinen päiväkirjasi, tällä kurssilla innostut kirjoittamaan yhdessä muiden kirjoittajien kanssa! Mukaan voit tulla matalalla kynnyksellä: sinun ei tarvitse kokea olevasi erityisen luova tai edes rakastaa kirjoittamista (vielä). Kurssilla inspiroidut, kokeilet uutta, kehityt, jaat tekstejäsi, saat kannustavaa palautetta, rohkaistut ja vapaudut kirjoittamaan omalla äänelläsi.
Inspiroidu bloggaamaan! – Blogikirjoittamisen verkkokurssi
€45.00
Tältä kurssilta saat uutta nostetta olemassa olevan blogin kirjoittamiseen tai kokonaan uuden blogin aloittamiseen! Kuukauden mittaisen kurssin aikana tulet kirjoittamaan yhteensä neljä (4) valmista blogitekstiä, ja saat teksteihisi palautetta niin muilta osallistujilta kuin kurssin vetäjältä!
HUOM! Tällä kurssilla on rajallinen määrä paikkoja, joten ilmoittauduthan mukaan heti.
Kurssin sisällöt jakautuvat neljään eri teemaan. Jokaisen viikon maanantaina saat ideointia tukevaa inspiroivaa sisältöä, keskiviikkoisin kirjoitetaan, ja viikon lopuksi annetaan ja saadaan palautetta! Kurssin aikataulutuksessa on hyvin väljyyttä ja vapautta, joten jos tahdot tutustua materiaaleihin ja kirjoittaa mieluummin jonain toisena päivänä, niin sekin sopii. Kun varaat kurssia varten aikaa muutaman tunnin per viikko, saat palkintona itsellesi kokoelman laadukkaita tekstejä, jotka ovat valmiita julkaistavaksi!
- 1.viikko: Blogi-ideat esiin!
- 2.viikko: Blogin tyyli ja tunne
- 3.viikko: Fokus lukijaan – Kuka lukee blogiasi?
- 4.viikko: Blogiunelmia ja tulevaisuuden suunnitelmia
Olipa blogisi sitten lifestyle-blogi, asiantuntijablogi, yritysblogi tai julkinen päiväkirjasi, tällä kurssilla innostut kirjoittamaan yhdessä muiden kirjoittajien kanssa! Mukaan voit tulla matalalla kynnyksellä: sinun ei tarvitse kokea olevasi erityisen luova tai edes rakastaa kirjoittamista (vielä). Kurssilla inspiroidut, kokeilet uutta, kehityt, jaat tekstejäsi, saat kannustavaa palautetta, rohkaistut ja vapaudut kirjoittamaan omalla äänelläsi.