Home Training Concept (KOTIOHJELMA)
€39.00
URHEILULLINEN, VAHVA JA KIINTEÄ KEHO KOTONA!
Miehille löytyy tästä paketista oma versio.
Tavoitteet: Lisätä kehon lihasmassaa, polttaa rasvaa, kohottaa kuntoa, parantaa koordinaatiota ja liikkuvuutta. Eroon jenkkakahvoista ja nuutuneesta olosta, siis tervetuloa miellyttävä peilikuva! Et tarvitse ohjelmien suorittamiseen välineitä, mutta voit halutessasi haastaa itseäsi lisävastuksilla.
Sisältö: Treeniohjelmat kahdeksalle viikolle, ensimmäinen treenisykli viikot 1-4 ja toinen treenisykli viikot 5-8. Ohjelmat vaihtuvat neljännen treeniviikon jälkeen. Paketissa on päivittyvä 3-jakoinen ohjelmapohja ja extratreeni. Sisältää hyvin monipuolisen ruokavalion tavoitteisiin ja venyttelyoppaan, sekä esimerkkiviikko-ohjelman. Mahdollisuus toteuttaa erikoisruokavalioita kuten vege, maidoton, gluteeniton, pähkinätön, munaton, soijaton, jne.
Paketti sisältää materiaalin:
- Opaste treeneihin
- Treenisuunnitelma 8 viikolle
- Ruokavalio
- Yhteensä 10 ohjelmaa
Soveltuvuus: Kaikille kuntotasosta riippumatta. Huomaa kunnon ja intensiteetin kasvavan viikko viikolta samalla, kun kehosi tiivistyy ja muokkautuu!
Tutustu myös
Martina RUN: Low Level
MARTINA RUN: LOW LEVEL -Valmennus sisältää:
- Kuuden viikon treenijakson
- Kolmijakoisen juoksutreeniohjelman
- Martinan liikevideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
- Ruokavaliot naisille sekä miehille
- FitClub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenit ja Martinan liikevideot kulkevat mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Valmennuksen oman facebook ryhmän, missä voit kysyä Martinalta valmennukseen liittyviä kysymyksiä
Martina RUN: Low Level
€49.00
MARTINA RUN: LOW LEVEL -Valmennus sisältää:
- Kuuden viikon treenijakson
- Kolmijakoisen juoksutreeniohjelman
- Martinan liikevideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
- Ruokavaliot naisille sekä miehille
- FitClub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenit ja Martinan liikevideot kulkevat mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Valmennuksen oman facebook ryhmän, missä voit kysyä Martinalta valmennukseen liittyviä kysymyksiä
- Ale!
Bodyweight Training With Martina
BODYWEIGHT TRAINING WITH MARTINA -VALMENNUSKOKONAISUUS sisältää:
- 8 viikon mittainen valmennusjakso
- Todella monipuolinen ja vaihtuva treeniohjelma, joka kovenee valmennuksen edetessä
- Herkullinen ja monipuolinen ruokavalio joka sopii myös maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota noudattaville
- Martinan omat liikevideot joiden avulla opit liikkeet helposti ja ne motivoivat sinua treeneissäsi
- Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus, jonka avulla treeniohjelma ja liikevideot kulkevat aina mukanasi
- Valmennuksen oma Facebook-ryhmä valmennukseen osallistuneille, jossa Martinalta voi kysyä neuvoja valmennuksen aikana
- Martinan tuki läpi valmennuksen
Bodyweight Training With Martina
€49.00
BODYWEIGHT TRAINING WITH MARTINA -VALMENNUSKOKONAISUUS sisältää:
- 8 viikon mittainen valmennusjakso
- Todella monipuolinen ja vaihtuva treeniohjelma, joka kovenee valmennuksen edetessä
- Herkullinen ja monipuolinen ruokavalio joka sopii myös maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota noudattaville
- Martinan omat liikevideot joiden avulla opit liikkeet helposti ja ne motivoivat sinua treeneissäsi
- Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus, jonka avulla treeniohjelma ja liikevideot kulkevat aina mukanasi
- Valmennuksen oma Facebook-ryhmä valmennukseen osallistuneille, jossa Martinalta voi kysyä neuvoja valmennuksen aikana
- Martinan tuki läpi valmennuksen
Bodyweight training with Martina BUTT
Bodyweight training with Martina BUTT sisältää:
- 4 viikon mittaisen, tehokkaan pakaravalmennuksen
- 3 erillistä, omankehonpainolla tehtävää pakaratreeniä
- Yhden rasvaapolttavan ja hapenottokykyäsi parantavan harjoitteen
- Martinan omat Bodyweight training with Martina -liikevideot
- Tsemppaavan valmennuksen facebook-ryhmän, jossa voit kysyä suoraa Martinalta kysymyksiäsi valmennukseen liittyen
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa Martina ja liikevideot kulkevat mukanasi missä vain, milloin vain treenaatkin
Bodyweight training with Martina BUTT
€19.90
Bodyweight training with Martina BUTT sisältää:
- 4 viikon mittaisen, tehokkaan pakaravalmennuksen
- 3 erillistä, omankehonpainolla tehtävää pakaratreeniä
- Yhden rasvaapolttavan ja hapenottokykyäsi parantavan harjoitteen
- Martinan omat Bodyweight training with Martina -liikevideot
- Tsemppaavan valmennuksen facebook-ryhmän, jossa voit kysyä suoraa Martinalta kysymyksiäsi valmennukseen liittyen
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa Martina ja liikevideot kulkevat mukanasi missä vain, milloin vain treenaatkin
- Ale!
Lifefit – pysyvää hyvinvointia, ei jojo-laihduttamista tai kitudieettejä | nanafit.fi
Jatkatko kuten tähän asti vain haaveillen energisestä kunnosta, itsevarmemmasta ja hyvästä olosta… Vai tartutko NYT tähän tilaisuuteen ja muutat koko loppuelämäsi suunnan!
Tiedätkö, elämässä tulee valinnan paikkoja, joita ei kannata ohittaa. Tämä kurssitarjous on yksi sellainen, eikä se toistu ihan pian, sillä valmennus starttaa vain muutaman kerran vuodessa.
LIFEFIT-verkkovalmennus antaa sinulle eväät pysyvään positiiviseen muutokseen ilman kalorien laskentaa tai koko elämän pyhittämistä hikirääkkitreeneille.
Siinä käsitellään hyvinvointia hyvin kokonaisvaltaisesti, sillä hyvinvointiimme vaikuttavat monet muutkin asiat kuin vain liikunta tai ruokavalio.
Tämä 8 viikon valmennus muokkaa tehokkaasti kehonkoostumustasi ja kiinteyttää kehoasi tehokkailla treeniohjelmilla, jotka on helppo tehdä joko kotona tai saliharjoitteluna – tai näitä yhdistellen. Ihanan lempeiden kehonhuolto-ohjeiden ansiosta lihasjumit ja kiputilat helpottavat.
Valmennuksen päätavoite on nostaa energiatasojasi ja että opit syömään itsellesi riittävästi ja ravitsevasti, jotta jaksat kiireisessä ja vaativassa arjessa parhaalla mahdollisella tavalla.
Lisäksi löydät tasapainon riittävän unen ja palautumisen, stressinhallinnan, monipuolisen ravinnon ja liikunnan välillä, kaikki omaa kehoasi kuunnellen.
Eikä unohdeta, että samalla vyötärönympärys kapenee ja oma olosi muuttuu pirteämmäksi ja armollisemmaksi itseäsi kohtaan. Samalla opit arvostamaan itseäsi ihan uudella tavalla. Nimittäin, silloin kun arvostaa ja rakastaa itseään, haluaa tehdä myös itselleen hyviä asioita…
LIFEFIT ON LOPPUELÄMÄSI MUUTTAMAAN TARKOITETTU KURSSI – SIKSI TAKAAMME SEN!
Tällä valmennuksella on täysi 14 vuorokauden tyytyväisyystakuu!
VALMENNUKSESSA SAAT KATTAVAT JA AMMATTITAITOISET VINKIT:
1. RUOKAVALIOON ilman kalorien laskentaa tai ruokien punnitsemista2. 170 RESEPTIÄ e-reseptikirjana3. RUOKA-ANNOKSEN KOOSTAMISEEN, niin että hyvä olo näkyy ja tuntuu4. KEHONKOOSTUMUKSEN MUOKKAAMISEEN JA RASVANPOLTTOON5. RAVINTOLUENTOJA, joiden avulla opit ymmärtämään kehosi toimintaa ja miten aineenvaihduntamme toimii6. SALITREENIIN JA KOTITREENEIHIN, omat ohjelmat aloittelevalle ja edistyneemmälle7. TREENIOHJELMIIN, kaikki liikkeet videoitu ja tekniikat selitetty huolellisesti ja ammattitaidolla8. KOTITREENEIHIN, joissa treenaan täyspitkillä videoilla mukana alusta loppuun9. KEHONHUOLTOON (laadukkaat liikevideot ja kokopitkät venyttelyharjoitukset)10. MITEN PALAUTUA PAREMMIN KIIREISESSÄ ARJESSA11. MITEN HALLITA STRESSIKUORMAA12. MITEN OPTIMOIDA KEHON TOIMINTA niin että saat kaivattuja tuloksia13. ARMOLLISUUDEN OPPIMISEEN ja itsesi hyväksymiseen14. EHDOTTOMUUDESTA EROON PÄÄSEMISEENMIKSI MINUUN LUOTETAAN ELÄMÄNTAPAMUUTOSTEN VALMENTAJANA EHKÄ ENITEN?
Olen Nana Heikkilä, ja minut tunnetaan yhtenä Suomen suosituimmista ja arvostetuimmista hyvinvointivalmentajista.
Olen koulutettu ja sertifioitu Personal Trainer ja hyvinvointivalmentaja, joka on tunnettu kannustavasta, ammattitaitoisesta ja ihmisläheisestä valmennustavasta. Innostan kanavissani kymmeniä tuhansia suomalaisia kohti parempia elämäntapoja ja jo tuhannet suomalaiset ovat löytäneet kaipaamansa avun suosituista verkkovalmennuksistani.
Toimin usein asiantuntijana hyvinvointialan lehdissä ja julkaisuissa, ja minut palkittiinkin vuoden energisempänä bloggaajana 2018 Inspiration Blog Awardseissa. Syksyllä 2019 julkaistaan odotettu treenikirjani Tammen kustantamana. Kommentoin myös aika ajoin median kutsumana hyvinvointiin liittyviä asioita (esim. A-Studio, YLE Akuutti).
Olen itse henkilökohtaisesti läsnä valmennuksissa, koska haluan kulkea kanssasi koko valmennusmatkan alusta loppuun. Ketään ei jätetä omilleen. Haluan varmistaa omakohtaisesti, että varmasti ymmärrät kaiken oikein ja pääset toivomaasi lopputulokseen.
Olen itse kokenut matkan varrella omakohtaisesti pahoja ylirasitustiloja liiallisen treenimäärän, liian vähäisten kaloreiden ja liiallisen kuormituksen takia, joten tiedän miten vahingollista se voi olla. Kaikki valmennukseni suunnitellaan aina tavallisille ihmisille, ei esim. vain urheilijoille tai huipputasolla treenaaville. Kokonaiskuormituksen ja riittävän ravinnon määrän huomioiminen on äärimmäisen tärkeää, ja olenkin yksi ensimmäisistä, jotka ovat julkisesti puhuneet erilaisten kitudieettien ja rääkkitreenien vaaroista.
Mielestäni hyvinvoinnin ei kuuluisi koskaan olla itsensä rankaisemista vaan itsensä rakastamista ja halua tehdä itselleen hyviä asioita. Minun valmennuksissani saadaan aina parhaat tulokset ilon ja hyvän fiiliksen kautta, yhdessä maalia kohti kulkien!
Lifefit – pysyvää hyvinvointia, ei jojo-laihduttamista tai kitudieettejä | nanafit.fi
€99.00
Jatkatko kuten tähän asti vain haaveillen energisestä kunnosta, itsevarmemmasta ja hyvästä olosta… Vai tartutko NYT tähän tilaisuuteen ja muutat koko loppuelämäsi suunnan!
Tiedätkö, elämässä tulee valinnan paikkoja, joita ei kannata ohittaa. Tämä kurssitarjous on yksi sellainen, eikä se toistu ihan pian, sillä valmennus starttaa vain muutaman kerran vuodessa.
LIFEFIT-verkkovalmennus antaa sinulle eväät pysyvään positiiviseen muutokseen ilman kalorien laskentaa tai koko elämän pyhittämistä hikirääkkitreeneille.
Siinä käsitellään hyvinvointia hyvin kokonaisvaltaisesti, sillä hyvinvointiimme vaikuttavat monet muutkin asiat kuin vain liikunta tai ruokavalio.
Tämä 8 viikon valmennus muokkaa tehokkaasti kehonkoostumustasi ja kiinteyttää kehoasi tehokkailla treeniohjelmilla, jotka on helppo tehdä joko kotona tai saliharjoitteluna – tai näitä yhdistellen. Ihanan lempeiden kehonhuolto-ohjeiden ansiosta lihasjumit ja kiputilat helpottavat.
Valmennuksen päätavoite on nostaa energiatasojasi ja että opit syömään itsellesi riittävästi ja ravitsevasti, jotta jaksat kiireisessä ja vaativassa arjessa parhaalla mahdollisella tavalla.
Lisäksi löydät tasapainon riittävän unen ja palautumisen, stressinhallinnan, monipuolisen ravinnon ja liikunnan välillä, kaikki omaa kehoasi kuunnellen.
Eikä unohdeta, että samalla vyötärönympärys kapenee ja oma olosi muuttuu pirteämmäksi ja armollisemmaksi itseäsi kohtaan. Samalla opit arvostamaan itseäsi ihan uudella tavalla. Nimittäin, silloin kun arvostaa ja rakastaa itseään, haluaa tehdä myös itselleen hyviä asioita…
LIFEFIT ON LOPPUELÄMÄSI MUUTTAMAAN TARKOITETTU KURSSI – SIKSI TAKAAMME SEN!
Tällä valmennuksella on täysi 14 vuorokauden tyytyväisyystakuu!
VALMENNUKSESSA SAAT KATTAVAT JA AMMATTITAITOISET VINKIT:
1. RUOKAVALIOON ilman kalorien laskentaa tai ruokien punnitsemista2. 170 RESEPTIÄ e-reseptikirjana3. RUOKA-ANNOKSEN KOOSTAMISEEN, niin että hyvä olo näkyy ja tuntuu4. KEHONKOOSTUMUKSEN MUOKKAAMISEEN JA RASVANPOLTTOON5. RAVINTOLUENTOJA, joiden avulla opit ymmärtämään kehosi toimintaa ja miten aineenvaihduntamme toimii6. SALITREENIIN JA KOTITREENEIHIN, omat ohjelmat aloittelevalle ja edistyneemmälle7. TREENIOHJELMIIN, kaikki liikkeet videoitu ja tekniikat selitetty huolellisesti ja ammattitaidolla8. KOTITREENEIHIN, joissa treenaan täyspitkillä videoilla mukana alusta loppuun9. KEHONHUOLTOON (laadukkaat liikevideot ja kokopitkät venyttelyharjoitukset)10. MITEN PALAUTUA PAREMMIN KIIREISESSÄ ARJESSA11. MITEN HALLITA STRESSIKUORMAA12. MITEN OPTIMOIDA KEHON TOIMINTA niin että saat kaivattuja tuloksia13. ARMOLLISUUDEN OPPIMISEEN ja itsesi hyväksymiseen14. EHDOTTOMUUDESTA EROON PÄÄSEMISEENMIKSI MINUUN LUOTETAAN ELÄMÄNTAPAMUUTOSTEN VALMENTAJANA EHKÄ ENITEN?
Olen Nana Heikkilä, ja minut tunnetaan yhtenä Suomen suosituimmista ja arvostetuimmista hyvinvointivalmentajista.
Olen koulutettu ja sertifioitu Personal Trainer ja hyvinvointivalmentaja, joka on tunnettu kannustavasta, ammattitaitoisesta ja ihmisläheisestä valmennustavasta. Innostan kanavissani kymmeniä tuhansia suomalaisia kohti parempia elämäntapoja ja jo tuhannet suomalaiset ovat löytäneet kaipaamansa avun suosituista verkkovalmennuksistani.
Toimin usein asiantuntijana hyvinvointialan lehdissä ja julkaisuissa, ja minut palkittiinkin vuoden energisempänä bloggaajana 2018 Inspiration Blog Awardseissa. Syksyllä 2019 julkaistaan odotettu treenikirjani Tammen kustantamana. Kommentoin myös aika ajoin median kutsumana hyvinvointiin liittyviä asioita (esim. A-Studio, YLE Akuutti).
Olen itse henkilökohtaisesti läsnä valmennuksissa, koska haluan kulkea kanssasi koko valmennusmatkan alusta loppuun. Ketään ei jätetä omilleen. Haluan varmistaa omakohtaisesti, että varmasti ymmärrät kaiken oikein ja pääset toivomaasi lopputulokseen.
Olen itse kokenut matkan varrella omakohtaisesti pahoja ylirasitustiloja liiallisen treenimäärän, liian vähäisten kaloreiden ja liiallisen kuormituksen takia, joten tiedän miten vahingollista se voi olla. Kaikki valmennukseni suunnitellaan aina tavallisille ihmisille, ei esim. vain urheilijoille tai huipputasolla treenaaville. Kokonaiskuormituksen ja riittävän ravinnon määrän huomioiminen on äärimmäisen tärkeää, ja olenkin yksi ensimmäisistä, jotka ovat julkisesti puhuneet erilaisten kitudieettien ja rääkkitreenien vaaroista.
Mielestäni hyvinvoinnin ei kuuluisi koskaan olla itsensä rankaisemista vaan itsensä rakastamista ja halua tehdä itselleen hyviä asioita. Minun valmennuksissani saadaan aina parhaat tulokset ilon ja hyvän fiiliksen kautta, yhdessä maalia kohti kulkien!