Istumatyöläisen ryhtiliike

15.00

Kokonaisvaltainen harjoitusohjelma on suunniteltu erityisesti toimistotyöläiselle vastaiskuksi istumisen aiheuttamille haitoille.

Harjoitusohjelma sisältää seuraavat treenit:

1. Taukojumppa jumppakepillä työpaikalle

(Välineet: jumppakeppi)

2. Ryhtiä parantava treeni kotiin tai salille

(Välineet: vastuskuminauha)

3. Yläselän ja rintarangan liikkuvuutta parantava treeni taukojumpaksi, kehonhuoltoon tai salille alkulämmittelyyn

(Oma kehonpaino)

4. Olkapään kiertäjäkalvosimen lihaksia vahvistavat liikkeet kotiin tai kuntosalille

(Välineet: vastuskuminauha)

5. Pakaroiden ja alaraajojen venyttely kotiin tai salille