Istumatyöläisen treenipaketti (KOTIOHJELMA)

39.00

Tavoitteet: Haluatko eroon kroonisista vaivoista jotka ovat seurausta istumisesta ja yksipuolisista työasennoista. Tämän paketti tavoitteena on ennaltaehkäistä staattisia työasentoja ja näistä johtuvia lihaskireyksiä, heikentynyttä aineenvaihduntaa sekä työperäisiä vaivoja (hiirikyynärpää, jännityspäänsärky, jäätynyt olkapää).

Sisältö: Ohjelmapaketissa on 10 erilaista ja monipuolista taukojumppaa, sekä lyhyemmät ja pidemmät versiot mitä tehdä useamman kerran päivässä. Tämän lisäksi kahdessa syklissä 8 viikolle 7 erilaista kotitreeniä. Treenaat oman jaksamisen mukaan 1-4 kertaa viikossa. Mukana on myös ohjeita aktiivisuuteen työpaikallesi.

Paketti sisältää materiaalin:

  • Opaste treeneihin
  • 10 harjoitusohjelmaa työpäiville
  • 7 harjoitusohjelmaa työpäivän jälkeen
  • 2 lämmittelyohjelmaa
  • Yhteensä 19 ohjelmaa

Soveltuvuus: Kaikille istumatyötä tekeville (mm. toimistotyöntekijät, autokuskit), yksipuolisita työasennosta kärsivät alat (parturikampaajat, maalarit, hammaslääkärit) ja fyysistä työtä tekeville.