Käsilläseisonta 1

49.00

Käsilläseisonta nollasta!

Ohjelmapaketin avulla opit käsilläseisonnan turvallisesti ja oikeaoppisesti. Muistathan, että taitojen oppiminen vaatii kärsivällisyyttä ja pitkäjänteistä tekemistä. Käsilläseisonta on mahdollista oppia, vaikkei sinulla olisi mitään taustaa.

Liikkuvuus on myös avainasemassa tässä ja mikäli hartioissasi on rajoitteita, niiden eteen täytyy tehdä paljon töitä. Optimaalinen käsilläseisonta edellyttää ennen kaikkea riittävää liikkuvuutta olkapäiltä ja rintarangalta.

Käsilläseisonta-asentoa voi hioa lähes loputtomiin, joten käytä tähän aikaa tavoitteista riippuen. Tärkeintä on tehdä monipuolisesti erilaisia asentoja ja variaatioita käsien päällä ja oppia näkemään mikä on puhdas ja optimaalinen asento. Tämä paketti sisältää ohjeet ja treenit kaikkeen tähän!

Paketin harjoitusohjelmat tarkemmin:

  • Opaste treeneihin
  • Kausisuunnitelma 8 viikolle
  • 4 erilaista käsilläseisonta treeniä
  • Liikkuvuusharjoitukset
  • Lämmittelyharjoitukset
  • Core treenit
  • Kehonpainotreenit
  • Käsilläseisontaa vahvistavat harjoitukset
  • Yhteensä 13 ohjelmaa

Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.