Odottaa tuotekuvaa

Käsilläseisonta 1

€49.00

Käsilläseisonta nollasta!

Ohjelmapaketin avulla opit käsilläseisonnan turvallisesti ja oikeaoppisesti. Muistathan, että taitojen oppiminen vaatii kärsivällisyyttä ja pitkäjänteistä tekemistä. Käsilläseisonta on mahdollista oppia, vaikkei sinulla olisi mitään taustaa.

Liikkuvuus on myös avainasemassa tässä ja mikäli hartioissasi on rajoitteita, niiden eteen täytyy tehdä paljon töitä. Optimaalinen käsilläseisonta edellyttää ennen kaikkea riittävää liikkuvuutta olkapäiltä ja rintarangalta.

Käsilläseisonta-asentoa voi hioa lähes loputtomiin, joten käytä tähän aikaa tavoitteista riippuen. Tärkeintä on tehdä monipuolisesti erilaisia asentoja ja variaatioita käsien päällä ja oppia näkemään mikä on puhdas ja optimaalinen asento. Tämä paketti sisältää ohjeet ja treenit kaikkeen tähän!

Paketin harjoitusohjelmat tarkemmin:

  • Opaste treeneihin
  • Kausisuunnitelma 8 viikolle
  • 4 erilaista käsilläseisonta treeniä
  • Liikkuvuusharjoitukset
  • Lämmittelyharjoitukset
  • Core treenit
  • Kehonpainotreenit
  • Käsilläseisontaa vahvistavat harjoitukset
  • Yhteensä 13 ohjelmaa

Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.

Lisää toivelistalle
Osastot: , , , ,

Tutustu myös

  • Paikanvaraus

    Kolmen viikon hyvän olon dieetti by Martina Aitolehti

    Kolmen viikon HYVÄN OLON DIEETTI sisältää:

    • Monipuolisen ja nopean, arkeen kuin arkeen taipuvan ruokavalion, jolla voit jatkaa myös valmennuksen jälkeen 
    • Ruokavalio sisältää kattavan kultaisten sääntöjen materiaalin, missä opit ymmärtämään valittujen ruoka-aineiden merkityksen hyvinvoinnissasi
    • Liikunta-ohjelman, jossa teet vain 2 x 20 min + 1 x 45 min treeniä viikossa:
      • 4 liikkeen TEHO HIIT -harjoitteet 
      • Aerobisen liikunnan ohjeet 
    • Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, josta näet valmennukseen kuuluvien harjoitteiden liikevideot ja suoritustekniikat Martinan itsensä tekeminä missä vain milloin treenaatkin
    • Martinan vahvan tuen läpi valmennuksen 
    • Valmennuksen oma keskusteluryhmä (facebook) missä voit jutella Martinan ja muiden ylläpitäjien kanssa valmennukseen liittyviä asioita. Siellä motivoidaan toinen toisiamme. 
    €29.90
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    ARKI-ruokavalio by Eevi Teittinen

    ARKI -ruokavaliovalmennus sisältää:

    • 5 viikon mittainen kokonaisuus, jota voit soveltaa kuinka pitkälle tahansa
    • Maidottoman ja gluteenittoman ARKI-ruokavalion herkullisine resepteineen
    • Eevin hyväksi havaitut vinkit parempaan arkeen
    • Ryhmän oman keskustelupalstan (Facebookissa), jossa pääset kysymään suoraan Eeviltä valmennusta koskevia, mieltäsi askarruttavia asioita.
    • Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus jossa ruokavalio kulkee kätevästi mukanasi
    €39.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Body365 by Katarina Tunturi | fitclubfinland.fi

    Hyödynnä Personal Trainer ja Fitnessvalmentaja Katarina Tunturin rautainen ammattitaito ja saavuta tavoitteesi pitkän linjan ammattilaisen opissa. Body365 by Katarina Tunturi on vastauksesi onnistumiseen!

    Body365-valmennuksessa pääset laihtumaan ja kiinteyttämään kroppaasi pitkän linjan ammattilaisen ohjeilla. Nämä tulokset eivät häviä ilmaan valmennuksen loputtua, vaan Katarinan taitavassa opissa saadut tulokset pysyvät.

    ”Pitkällä Personal Trainer –kokemuksellani tiedän, miten saan erityyppiset asiakkaat saavuttamaan tavoitteensa. Body365 by Katarina Tunturi-valmennuksessa yhdistyvät toimivimmat metodit, joilla kilot saavat kyytiä ja rasva palaa. Body365-valmennus on tehty sinulle, joka haluat polttaa rasvaa ja muokata vartaloasi. Tehokas valmennuskokonaisuus kestää 8-viikkoa. Olit sitten treenitauolta palaava satunnaiskuntoilija tai edistynyt aktiivikuntoilija, valmennuskokonaisuus on skaalautuva ja näin ollen sopiva juuri sinulle! 

    Harjoitusohjelman treenit tehdään salilla ja painotus on perusliikkeissä. Ruokavalio on tehokas, monipuolinen ja todella toimiva. Takaan, että näillä eväillä lähtevät ylimääräiset kilosi ja saat niiden tilalle lisää energiaa ja viihdyt paremmin kehossasi! Valmennus sopii niin miehille kuin naisillekin ja antaa sinulle takuulla eväät onnistumiseen ja kesäkunnon löytämiseen! ” -Katarina Tunturi

    Body365 By Katarina tunturi Basic -valmennuskokonaisuus sisältää:

    • 3- tai 4- jakoisen salitreeniohjelman
    • Ohjeet aerobiseen harjoitteluun
    • Katarinan laadukkaat tekniikkavideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
    • Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treeni ja ruokavalio kulkee mukanasi missä – ja milloin vain!
    • Katarinan inspiroivat viikkotervehdykset vaihtuvin teemoin
    • Monipuolisen ruokavalion naisille ja miehille
    • Terveys-ja lisäravinnesuositukset
    • Keskustelupalstan facebookissa, jossa Katarina vastaa kysymyksiisi valmennusta koskien
    €59.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Martina RUN: Basic Level

    Martina RUN Basic Level sisältää:

    • Kolmijakoinen treeniohjelma 
    • Kuuden viikon treenijakso
    • Martinan omat teenivideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
    • Ruokavalion sekä naisille että miehille
    • Keskustelupalstan Facebookissa, jossa voit kysyä Martinalta mieltäsi askarruttavia kysymyksiä valmennukseen liittyen
    • Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus, jonka avulla kuljetat valmentajaa mukanasi milloin ja minne vain!
    €49.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle