Laihis (KOTIOHJELMA)
€69.00
NAISTEN PAINONPUDOTUSPAKETTI KOTITREENIOHJELMILLA!
Paketti on suunniteltu vähintään 5-10 kilon painonpudotukseen. Pilottiryhmän isoin painonpudotus tällä paketilla 27,6kg 12 viikon aikana.
On kuitenkin hyvä huomioida, että kaikilla paino ei tipu samalla tavalla, ja tulokset ovat täysin yksilöllisiä.
Tavoitteet: Usein jo pienillä muutoksilla saadaan aikaan isoja muutoksia painonpudotukseen. Tässä ohjelmassa säännöllinen liikunta on yksi painopudotuksen kulmakivistä, vaikka suurin merkitys onkin ravitsemuksella. Usein painoa pudottaessa syödään fiksut aamupalat ja lounaat, mutta sen jälkeen ruokavalion toteuttaminen tuntuu haastavalta, ja illalla syöminen ”lähtee käsistä”. Olemme luoneet tähän pakettiin painonpudotusta tukevat ruokavaliot, joiden avulla syömisten hallitsiminen ja epäterveellisten aterioiden ja herkkujen välttäminen on helpompaa. Tämän paketin treeneillä liikut miellyttävästi, mutta kuormaa koko ajan kasvattaen, rasvaa polttaen ja kiloja karistellen. Annathan pysyvälle painonpudotukselle riittävästi aikaa. Isompi yipaino ei kerry hetkessä, jolloin se ei myöskään lähde muutaman viikon kuluessa turvallisesti ja järkevästi.
Sisältö: Ohjelmapaketin kesto on 12 viikkoa, joka on jaettu 3 erilliseen harjoitussykliin. Jokaisen syklin kesto on 4 viikkoa. ja jokaisella syklillä treenit muuttuvat raskaammaksi ja kuluttavat enemmän. Sykleillä 2 & 3 tulee erikoistekniikoita treeneihin mukaan joilla pidät harjoittelun mielenkiintoisena ja kehittävänä. Liikut keskimäärin neljästi viikossa ja projektin edetessä saat tehtäväksi extraharjoitteita, joita voit tehdä oman jaksamisen mukaan.
Treenit voit toteuttaa kotona. Treenien lisäksi saat itsellesi hyödynnettäväksi monipuoliset extratreenit, erilliset cardioharjoitukset ja venyttelyohjeistuksen. Ruokavalioissa on huomiotu monipuolisuus sekä helppous toteuttaa koko perheelle samaa ruokaa. Halutessasi voit tehdä itselleesi omat ruuat, mutta mikään ei estä koko perheen syömästä samaa terveellistä kotiruokaa. Ruokavaliota on myös mahdollisuus toteuttaa erikoisruokavaliolla kuten vege, maidoton, gluteeniton, pähkinätön, soijaton, munaton, jne.
Paketti sisältää seuraavat ohjelmat:
- Ravinto-ohjelma 70kg, 80kg, ja 90+kg
- Ravinto-ohjelma (karppi, vapaaehtoinen)
- Venyttelyohjelma
- Syklin 1 kotitreenit
- Syklin 2 kotitreenit
- Syklin 3 kotitreenit
- Cardioharjoitukset
- Extratreenit ala- ja ylävartalolle
- 12 viikon treenisuunnitelma
- Yhteensä 13 ohjelmaa
Soveltavuus: Haluat opetella syömään tavoitteita tukevasti painoa pudottaen. Tämä kokonaisuus soveltuu sinulle, mikäli tavoitteena on yli 5kg painonpudotus. Tämän 12 viikon aikana voit täysin luottaa prosessiin noudattamalla antamiamme ohjeita: olet tatausti menossa kohti omia tavoitteitasi. Älä hätiköi, vaan iloitse viikko viikolta muokkautuvasta kehostasi ja pirteämmästä olosta!
Olet ehkä kokeillut tehdä isompaa muutosta siinä onnistumatta tai muutos ei ole jäänyt pysyväksi. Opit pysyviä tapoja arkeesi ja opit nauttimaan liikkumisesta, kun etenet pieniä välitavoitteita kohti. Tällä paketilla laitat kehosi kuntoon, itsesi voimaan arjessasi huomattavasti paremmin ja olet varmasti 12 viikon jälkeen energisempi. Ohjeiden mukaan syöt monipuolisesti ja säännöllisesti ilman stressiä mitä ja miten tulisi syödä. Opit, että terveellinen ja monipuolinen ruoka on helppoa valmistaa. Ei sovellu aloittelijalle liikkujalle.
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
Tutustu myös
Limitless Bodycare | Personal Trainer Joosua Visuri
Limitless Bodycare -valmennuksessa saat avaimet liikkuvuutesi parantamiseksi ja opit kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää kehonhuollosta. Valmennus kestää 8 viikkoa ja on markkinoiden kattavin paketti kehosi huoltamiseen sekä liikkuvuutesi parantamiseen.
LIMITLESS BODYCARE ON RATKAISUSI
Kehonhuollon ei tulisi tuottaa sinulle harmaita hiuksia eikä aikatauluhaasteita. Limitless BodyCare -valmennuksen avulla saat täysin uuden ulottuvuuden liikkuvuusharjoittelun ja kehonhuollon saloihin. Valmennuksessa opit huoltamaan kehoasi tuloksellisesti, turvallisesti ja mielekkäällä tavalla. Ja mikä parasta, voit tehdä harjoitteet missä tahansa – ilman välineitä!
Valmennuksessa käytetään staattisen venyttelyiden sijaan tehokkaita dynaamisia venytyksiä ja liikkeitä annostellaan järkevästi ja oikeaoppisesti!
BodyCare on täydellinen valmennus sinulle, joka haluat parantaa liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä yleistä kehon toimivuuttasi. Valmennuksen avulla vähennät ikäviä kipu- ja jumitiloja, parannat liikelaajuttasi ja saat uutta potkua myös muuhun harjoitteluun!
KENELLE LIMITLESS BODYCARE -VALMENNUS SOPII?
BodyCare -valmennus sopii toimistotyöntekijästä ihan huippu-urheilijaan asti. Se on valmennus kaikille, jotka haluavat parantaa omaa liikkuvuutta, hyvinvointiaan sekä suorituskykyä. Oli haasteesi sitten yleinen lihasjäykkyys, kehonhuollon laiminlyöminen tai pitkään kaivattu valmentajan tuki – valmennus sopii juuri sinulle! Limitless -valmennuksessa otamme tilanteesi huomioon kokonaisvaltaisesti ja teemme asioita järkevästi!
Jokaisessa harjoitteessa on huomioitu eritasoiset treenaajat useilla vaihtelevilla liikevariaatioilla sekä tarkoilla ohjeistuksilla. Kaikki liikkeet ja niiden variaatiot löytyvät videolla valmentajan ammattimaisesti opastamana. Pidämme huolta myös unen laadusta sekä arjenhallinnastasi, joilla on myös merkittävä vaikutus palautumiseesi.
Limitless Bodycare | Personal Trainer Joosua Visuri
€149.00
Limitless Bodycare -valmennuksessa saat avaimet liikkuvuutesi parantamiseksi ja opit kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää kehonhuollosta. Valmennus kestää 8 viikkoa ja on markkinoiden kattavin paketti kehosi huoltamiseen sekä liikkuvuutesi parantamiseen.
LIMITLESS BODYCARE ON RATKAISUSI
Kehonhuollon ei tulisi tuottaa sinulle harmaita hiuksia eikä aikatauluhaasteita. Limitless BodyCare -valmennuksen avulla saat täysin uuden ulottuvuuden liikkuvuusharjoittelun ja kehonhuollon saloihin. Valmennuksessa opit huoltamaan kehoasi tuloksellisesti, turvallisesti ja mielekkäällä tavalla. Ja mikä parasta, voit tehdä harjoitteet missä tahansa – ilman välineitä!
Valmennuksessa käytetään staattisen venyttelyiden sijaan tehokkaita dynaamisia venytyksiä ja liikkeitä annostellaan järkevästi ja oikeaoppisesti!
BodyCare on täydellinen valmennus sinulle, joka haluat parantaa liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä yleistä kehon toimivuuttasi. Valmennuksen avulla vähennät ikäviä kipu- ja jumitiloja, parannat liikelaajuttasi ja saat uutta potkua myös muuhun harjoitteluun!
KENELLE LIMITLESS BODYCARE -VALMENNUS SOPII?
BodyCare -valmennus sopii toimistotyöntekijästä ihan huippu-urheilijaan asti. Se on valmennus kaikille, jotka haluavat parantaa omaa liikkuvuutta, hyvinvointiaan sekä suorituskykyä. Oli haasteesi sitten yleinen lihasjäykkyys, kehonhuollon laiminlyöminen tai pitkään kaivattu valmentajan tuki – valmennus sopii juuri sinulle! Limitless -valmennuksessa otamme tilanteesi huomioon kokonaisvaltaisesti ja teemme asioita järkevästi!
Jokaisessa harjoitteessa on huomioitu eritasoiset treenaajat useilla vaihtelevilla liikevariaatioilla sekä tarkoilla ohjeistuksilla. Kaikki liikkeet ja niiden variaatiot löytyvät videolla valmentajan ammattimaisesti opastamana. Pidämme huolta myös unen laadusta sekä arjenhallinnastasi, joilla on myös merkittävä vaikutus palautumiseesi.
CROSS training with Martina
CROSS training with Martina -valmennuskokonaisuus sisältää:
- Valmennuksen kesto: 8 viikkoa
- Neljä eri viikko-ohjelmaa jotka voit suorittaa myös kahvakuulalla ja kuminauhalla
- Kotona tehtävät tehokkaat rasvanpoltto-harjoitteet
- Yhden salitreenin viikossa (HUOM. voit halutessasi korvata tämän päivän kotona esim. kahvakuulan avulla)
- Rasvanpolttoa tehostavan ruokavalion, jota voit noudattaa myös valmennuksen jälkeen
- Martinan tsemppaavat viikkovideot ja vinkit mielenkiintoisine aiheineen
- Valmennuksen facebook-ryhmän, jossa voit kysyä Martinalta mieltäsi askarruttavia, valmennukseen liittyviä kysymyksiä
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jonka avulla treeniohjelma ja Martinan liikevideot kulkevat aina mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Martinan tuen läpi valmennuksen
CROSS training with Martina
€59.00
CROSS training with Martina -valmennuskokonaisuus sisältää:
- Valmennuksen kesto: 8 viikkoa
- Neljä eri viikko-ohjelmaa jotka voit suorittaa myös kahvakuulalla ja kuminauhalla
- Kotona tehtävät tehokkaat rasvanpoltto-harjoitteet
- Yhden salitreenin viikossa (HUOM. voit halutessasi korvata tämän päivän kotona esim. kahvakuulan avulla)
- Rasvanpolttoa tehostavan ruokavalion, jota voit noudattaa myös valmennuksen jälkeen
- Martinan tsemppaavat viikkovideot ja vinkit mielenkiintoisine aiheineen
- Valmennuksen facebook-ryhmän, jossa voit kysyä Martinalta mieltäsi askarruttavia, valmennukseen liittyviä kysymyksiä
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jonka avulla treeniohjelma ja Martinan liikevideot kulkevat aina mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Martinan tuen läpi valmennuksen
Perfect 5 home workouts by Eevi Teittinen
Perfect 5 home workouts -valmennus sisältää:
- 6 viikon valmennuskokonaisuus
- WAKE UP, SPEED, POWER, MOBILITY ja MIXED treeniohjelmat
- Eevin omat treenivideot, joilla Eevi neuvoo sinua tekemään liikkeet oikeaoppisesti
- Facebook-ryhmän, jossa Eevi vastaa kysymyksiisi valmennusta koskien
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenivideot kulkevat puhelimessasi missä vain milloin vain treenaatkin
Perfect 5 home workouts by Eevi Teittinen
€49.00
Perfect 5 home workouts -valmennus sisältää:
- 6 viikon valmennuskokonaisuus
- WAKE UP, SPEED, POWER, MOBILITY ja MIXED treeniohjelmat
- Eevin omat treenivideot, joilla Eevi neuvoo sinua tekemään liikkeet oikeaoppisesti
- Facebook-ryhmän, jossa Eevi vastaa kysymyksiisi valmennusta koskien
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenivideot kulkevat puhelimessasi missä vain milloin vain treenaatkin
- Ale!
Bodyweight Training With Martina
BODYWEIGHT TRAINING WITH MARTINA -VALMENNUSKOKONAISUUS sisältää:
- 8 viikon mittainen valmennusjakso
- Todella monipuolinen ja vaihtuva treeniohjelma, joka kovenee valmennuksen edetessä
- Herkullinen ja monipuolinen ruokavalio joka sopii myös maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota noudattaville
- Martinan omat liikevideot joiden avulla opit liikkeet helposti ja ne motivoivat sinua treeneissäsi
- Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus, jonka avulla treeniohjelma ja liikevideot kulkevat aina mukanasi
- Valmennuksen oma Facebook-ryhmä valmennukseen osallistuneille, jossa Martinalta voi kysyä neuvoja valmennuksen aikana
- Martinan tuki läpi valmennuksen
Bodyweight Training With Martina
€59.00€49.00BODYWEIGHT TRAINING WITH MARTINA -VALMENNUSKOKONAISUUS sisältää:
- 8 viikon mittainen valmennusjakso
- Todella monipuolinen ja vaihtuva treeniohjelma, joka kovenee valmennuksen edetessä
- Herkullinen ja monipuolinen ruokavalio joka sopii myös maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota noudattaville
- Martinan omat liikevideot joiden avulla opit liikkeet helposti ja ne motivoivat sinua treeneissäsi
- Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus, jonka avulla treeniohjelma ja liikevideot kulkevat aina mukanasi
- Valmennuksen oma Facebook-ryhmä valmennukseen osallistuneille, jossa Martinalta voi kysyä neuvoja valmennuksen aikana
- Martinan tuki läpi valmennuksen