Laihis (KOTIOHJELMA)
€69.00
NAISTEN PAINONPUDOTUSPAKETTI KOTITREENIOHJELMILLA!
Paketti on suunniteltu vähintään 5-10 kilon painonpudotukseen. Pilottiryhmän isoin painonpudotus tällä paketilla 27,6kg 12 viikon aikana.
On kuitenkin hyvä huomioida, että kaikilla paino ei tipu samalla tavalla, ja tulokset ovat täysin yksilöllisiä.
Tavoitteet: Usein jo pienillä muutoksilla saadaan aikaan isoja muutoksia painonpudotukseen. Tässä ohjelmassa säännöllinen liikunta on yksi painopudotuksen kulmakivistä, vaikka suurin merkitys onkin ravitsemuksella. Usein painoa pudottaessa syödään fiksut aamupalat ja lounaat, mutta sen jälkeen ruokavalion toteuttaminen tuntuu haastavalta, ja illalla syöminen ”lähtee käsistä”. Olemme luoneet tähän pakettiin painonpudotusta tukevat ruokavaliot, joiden avulla syömisten hallitsiminen ja epäterveellisten aterioiden ja herkkujen välttäminen on helpompaa. Tämän paketin treeneillä liikut miellyttävästi, mutta kuormaa koko ajan kasvattaen, rasvaa polttaen ja kiloja karistellen. Annathan pysyvälle painonpudotukselle riittävästi aikaa. Isompi yipaino ei kerry hetkessä, jolloin se ei myöskään lähde muutaman viikon kuluessa turvallisesti ja järkevästi.
Sisältö: Ohjelmapaketin kesto on 12 viikkoa, joka on jaettu 3 erilliseen harjoitussykliin. Jokaisen syklin kesto on 4 viikkoa. ja jokaisella syklillä treenit muuttuvat raskaammaksi ja kuluttavat enemmän. Sykleillä 2 & 3 tulee erikoistekniikoita treeneihin mukaan joilla pidät harjoittelun mielenkiintoisena ja kehittävänä. Liikut keskimäärin neljästi viikossa ja projektin edetessä saat tehtäväksi extraharjoitteita, joita voit tehdä oman jaksamisen mukaan.
Treenit voit toteuttaa kotona. Treenien lisäksi saat itsellesi hyödynnettäväksi monipuoliset extratreenit, erilliset cardioharjoitukset ja venyttelyohjeistuksen. Ruokavalioissa on huomiotu monipuolisuus sekä helppous toteuttaa koko perheelle samaa ruokaa. Halutessasi voit tehdä itselleesi omat ruuat, mutta mikään ei estä koko perheen syömästä samaa terveellistä kotiruokaa. Ruokavaliota on myös mahdollisuus toteuttaa erikoisruokavaliolla kuten vege, maidoton, gluteeniton, pähkinätön, soijaton, munaton, jne.
Paketti sisältää seuraavat ohjelmat:
- Ravinto-ohjelma 70kg, 80kg, ja 90+kg
- Ravinto-ohjelma (karppi, vapaaehtoinen)
- Venyttelyohjelma
- Syklin 1 kotitreenit
- Syklin 2 kotitreenit
- Syklin 3 kotitreenit
- Cardioharjoitukset
- Extratreenit ala- ja ylävartalolle
- 12 viikon treenisuunnitelma
- Yhteensä 13 ohjelmaa
Soveltavuus: Haluat opetella syömään tavoitteita tukevasti painoa pudottaen. Tämä kokonaisuus soveltuu sinulle, mikäli tavoitteena on yli 5kg painonpudotus. Tämän 12 viikon aikana voit täysin luottaa prosessiin noudattamalla antamiamme ohjeita: olet tatausti menossa kohti omia tavoitteitasi. Älä hätiköi, vaan iloitse viikko viikolta muokkautuvasta kehostasi ja pirteämmästä olosta!
Olet ehkä kokeillut tehdä isompaa muutosta siinä onnistumatta tai muutos ei ole jäänyt pysyväksi. Opit pysyviä tapoja arkeesi ja opit nauttimaan liikkumisesta, kun etenet pieniä välitavoitteita kohti. Tällä paketilla laitat kehosi kuntoon, itsesi voimaan arjessasi huomattavasti paremmin ja olet varmasti 12 viikon jälkeen energisempi. Ohjeiden mukaan syöt monipuolisesti ja säännöllisesti ilman stressiä mitä ja miten tulisi syödä. Opit, että terveellinen ja monipuolinen ruoka on helppoa valmistaa. Ei sovellu aloittelijalle liikkujalle.
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
Tutustu myös
-
-
Body365 by Katarina Tunturi | fitclubfinland.fi
Hyödynnä Personal Trainer ja Fitnessvalmentaja Katarina Tunturin rautainen ammattitaito ja saavuta tavoitteesi pitkän linjan ammattilaisen opissa. Body365 by Katarina Tunturi on vastauksesi onnistumiseen!
Body365-valmennuksessa pääset laihtumaan ja kiinteyttämään kroppaasi pitkän linjan ammattilaisen ohjeilla. Nämä tulokset eivät häviä ilmaan valmennuksen loputtua, vaan Katarinan taitavassa opissa saadut tulokset pysyvät.
”Pitkällä Personal Trainer –kokemuksellani tiedän, miten saan erityyppiset asiakkaat saavuttamaan tavoitteensa. Body365 by Katarina Tunturi-valmennuksessa yhdistyvät toimivimmat metodit, joilla kilot saavat kyytiä ja rasva palaa. Body365-valmennus on tehty sinulle, joka haluat polttaa rasvaa ja muokata vartaloasi. Tehokas valmennuskokonaisuus kestää 8-viikkoa. Olit sitten treenitauolta palaava satunnaiskuntoilija tai edistynyt aktiivikuntoilija, valmennuskokonaisuus on skaalautuva ja näin ollen sopiva juuri sinulle!
Harjoitusohjelman treenit tehdään salilla ja painotus on perusliikkeissä. Ruokavalio on tehokas, monipuolinen ja todella toimiva. Takaan, että näillä eväillä lähtevät ylimääräiset kilosi ja saat niiden tilalle lisää energiaa ja viihdyt paremmin kehossasi! Valmennus sopii niin miehille kuin naisillekin ja antaa sinulle takuulla eväät onnistumiseen ja kesäkunnon löytämiseen! ” -Katarina Tunturi
Body365 By Katarina tunturi Basic -valmennuskokonaisuus sisältää:
- 3- tai 4- jakoisen salitreeniohjelman
- Ohjeet aerobiseen harjoitteluun
- Katarinan laadukkaat tekniikkavideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treeni ja ruokavalio kulkee mukanasi missä – ja milloin vain!
- Katarinan inspiroivat viikkotervehdykset vaihtuvin teemoin
- Monipuolisen ruokavalion naisille ja miehille
- Terveys-ja lisäravinnesuositukset
- Keskustelupalstan facebookissa, jossa Katarina vastaa kysymyksiisi valmennusta koskien
Body365 by Katarina Tunturi | fitclubfinland.fi
€59.00
Hyödynnä Personal Trainer ja Fitnessvalmentaja Katarina Tunturin rautainen ammattitaito ja saavuta tavoitteesi pitkän linjan ammattilaisen opissa. Body365 by Katarina Tunturi on vastauksesi onnistumiseen!
Body365-valmennuksessa pääset laihtumaan ja kiinteyttämään kroppaasi pitkän linjan ammattilaisen ohjeilla. Nämä tulokset eivät häviä ilmaan valmennuksen loputtua, vaan Katarinan taitavassa opissa saadut tulokset pysyvät.
”Pitkällä Personal Trainer –kokemuksellani tiedän, miten saan erityyppiset asiakkaat saavuttamaan tavoitteensa. Body365 by Katarina Tunturi-valmennuksessa yhdistyvät toimivimmat metodit, joilla kilot saavat kyytiä ja rasva palaa. Body365-valmennus on tehty sinulle, joka haluat polttaa rasvaa ja muokata vartaloasi. Tehokas valmennuskokonaisuus kestää 8-viikkoa. Olit sitten treenitauolta palaava satunnaiskuntoilija tai edistynyt aktiivikuntoilija, valmennuskokonaisuus on skaalautuva ja näin ollen sopiva juuri sinulle!
Harjoitusohjelman treenit tehdään salilla ja painotus on perusliikkeissä. Ruokavalio on tehokas, monipuolinen ja todella toimiva. Takaan, että näillä eväillä lähtevät ylimääräiset kilosi ja saat niiden tilalle lisää energiaa ja viihdyt paremmin kehossasi! Valmennus sopii niin miehille kuin naisillekin ja antaa sinulle takuulla eväät onnistumiseen ja kesäkunnon löytämiseen! ” -Katarina Tunturi
Body365 By Katarina tunturi Basic -valmennuskokonaisuus sisältää:
- 3- tai 4- jakoisen salitreeniohjelman
- Ohjeet aerobiseen harjoitteluun
- Katarinan laadukkaat tekniikkavideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treeni ja ruokavalio kulkee mukanasi missä – ja milloin vain!
- Katarinan inspiroivat viikkotervehdykset vaihtuvin teemoin
- Monipuolisen ruokavalion naisille ja miehille
- Terveys-ja lisäravinnesuositukset
- Keskustelupalstan facebookissa, jossa Katarina vastaa kysymyksiisi valmennusta koskien
-
Kolmen viikon hyvän olon dieetti by Martina Aitolehti
Kolmen viikon HYVÄN OLON DIEETTI sisältää:
- Monipuolisen ja nopean, arkeen kuin arkeen taipuvan ruokavalion, jolla voit jatkaa myös valmennuksen jälkeen
- Ruokavalio sisältää kattavan kultaisten sääntöjen materiaalin, missä opit ymmärtämään valittujen ruoka-aineiden merkityksen hyvinvoinnissasi
- Liikunta-ohjelman, jossa teet vain 2 x 20 min + 1 x 45 min treeniä viikossa:
- 4 liikkeen TEHO HIIT -harjoitteet
- Aerobisen liikunnan ohjeet
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, josta näet valmennukseen kuuluvien harjoitteiden liikevideot ja suoritustekniikat Martinan itsensä tekeminä missä vain milloin treenaatkin
- Martinan vahvan tuen läpi valmennuksen
- Valmennuksen oma keskusteluryhmä (facebook) missä voit jutella Martinan ja muiden ylläpitäjien kanssa valmennukseen liittyviä asioita. Siellä motivoidaan toinen toisiamme.
Kolmen viikon hyvän olon dieetti by Martina Aitolehti
€29.90
Kolmen viikon HYVÄN OLON DIEETTI sisältää:
- Monipuolisen ja nopean, arkeen kuin arkeen taipuvan ruokavalion, jolla voit jatkaa myös valmennuksen jälkeen
- Ruokavalio sisältää kattavan kultaisten sääntöjen materiaalin, missä opit ymmärtämään valittujen ruoka-aineiden merkityksen hyvinvoinnissasi
- Liikunta-ohjelman, jossa teet vain 2 x 20 min + 1 x 45 min treeniä viikossa:
- 4 liikkeen TEHO HIIT -harjoitteet
- Aerobisen liikunnan ohjeet
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, josta näet valmennukseen kuuluvien harjoitteiden liikevideot ja suoritustekniikat Martinan itsensä tekeminä missä vain milloin treenaatkin
- Martinan vahvan tuen läpi valmennuksen
- Valmennuksen oma keskusteluryhmä (facebook) missä voit jutella Martinan ja muiden ylläpitäjien kanssa valmennukseen liittyviä asioita. Siellä motivoidaan toinen toisiamme.
-
Bodyweight training with Martina BUTT
Bodyweight training with Martina BUTT sisältää:
- 4 viikon mittaisen, tehokkaan pakaravalmennuksen
- 3 erillistä, omankehonpainolla tehtävää pakaratreeniä
- Yhden rasvaapolttavan ja hapenottokykyäsi parantavan harjoitteen
- Martinan omat Bodyweight training with Martina -liikevideot
- Tsemppaavan valmennuksen facebook-ryhmän, jossa voit kysyä suoraa Martinalta kysymyksiäsi valmennukseen liittyen
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa Martina ja liikevideot kulkevat mukanasi missä vain, milloin vain treenaatkin
Bodyweight training with Martina BUTT
€19.90
Bodyweight training with Martina BUTT sisältää:
- 4 viikon mittaisen, tehokkaan pakaravalmennuksen
- 3 erillistä, omankehonpainolla tehtävää pakaratreeniä
- Yhden rasvaapolttavan ja hapenottokykyäsi parantavan harjoitteen
- Martinan omat Bodyweight training with Martina -liikevideot
- Tsemppaavan valmennuksen facebook-ryhmän, jossa voit kysyä suoraa Martinalta kysymyksiäsi valmennukseen liittyen
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa Martina ja liikevideot kulkevat mukanasi missä vain, milloin vain treenaatkin