Odottaa tuotekuvaa

Laihis (KOTIOHJELMA)

€69.00

NAISTEN PAINONPUDOTUSPAKETTI KOTITREENIOHJELMILLA!

Paketti on suunniteltu vähintään 5-10 kilon painonpudotukseen. Pilottiryhmän isoin painonpudotus tällä paketilla 27,6kg 12 viikon aikana.

On kuitenkin hyvä huomioida, että kaikilla paino ei tipu samalla tavalla, ja tulokset ovat täysin yksilöllisiä.

Tavoitteet: Usein jo pienillä muutoksilla saadaan aikaan isoja muutoksia painonpudotukseen. Tässä ohjelmassa säännöllinen liikunta on yksi painopudotuksen kulmakivistä, vaikka suurin merkitys onkin ravitsemuksella. Usein painoa pudottaessa syödään fiksut aamupalat ja lounaat, mutta sen jälkeen ruokavalion toteuttaminen tuntuu haastavalta, ja illalla syöminen “lähtee käsistä”. Olemme luoneet tähän pakettiin painonpudotusta tukevat ruokavaliot, joiden avulla syömisten hallitsiminen ja epäterveellisten aterioiden ja herkkujen välttäminen on helpompaa. Tämän paketin treeneillä liikut miellyttävästi, mutta kuormaa koko ajan kasvattaen, rasvaa polttaen ja kiloja karistellen. Annathan pysyvälle painonpudotukselle riittävästi aikaa. Isompi yipaino ei kerry hetkessä, jolloin se ei myöskään lähde muutaman viikon kuluessa turvallisesti ja järkevästi.

Sisältö: Ohjelmapaketin kesto on 12 viikkoa, joka on jaettu 3 erilliseen harjoitussykliin. Jokaisen syklin kesto on 4 viikkoa. ja jokaisella syklillä treenit muuttuvat raskaammaksi ja kuluttavat enemmän. Sykleillä 2 & 3 tulee erikoistekniikoita treeneihin mukaan joilla pidät harjoittelun mielenkiintoisena ja kehittävänä. Liikut keskimäärin neljästi viikossa ja projektin edetessä saat tehtäväksi extraharjoitteita, joita voit tehdä oman jaksamisen mukaan.

Treenit voit toteuttaa kotona. Treenien lisäksi saat itsellesi hyödynnettäväksi monipuoliset extratreenit, erilliset cardioharjoitukset ja venyttelyohjeistuksen. Ruokavalioissa on huomiotu monipuolisuus sekä helppous toteuttaa koko perheelle samaa ruokaa. Halutessasi voit tehdä itselleesi omat ruuat, mutta mikään ei estä koko perheen syömästä samaa terveellistä kotiruokaa. Ruokavaliota on myös mahdollisuus toteuttaa erikoisruokavaliolla kuten vege, maidoton, gluteeniton, pähkinätön, soijaton, munaton, jne.

Paketti sisältää seuraavat ohjelmat:

  • Ravinto-ohjelma 70kg, 80kg, ja 90+kg
  • Ravinto-ohjelma (karppi, vapaaehtoinen)
  • Venyttelyohjelma
  • Syklin 1 kotitreenit
  • Syklin 2 kotitreenit
  • Syklin 3 kotitreenit
  • Cardioharjoitukset
  • Extratreenit ala- ja ylävartalolle
  • 12 viikon treenisuunnitelma
  • Yhteensä 13 ohjelmaa

Soveltavuus: Haluat opetella syömään tavoitteita tukevasti painoa pudottaen. Tämä kokonaisuus soveltuu sinulle, mikäli tavoitteena on yli 5kg painonpudotus. Tämän 12 viikon aikana voit täysin luottaa prosessiin noudattamalla antamiamme ohjeita: olet tatausti menossa kohti omia tavoitteitasi. Älä hätiköi, vaan iloitse viikko viikolta muokkautuvasta kehostasi ja pirteämmästä olosta!

Olet ehkä kokeillut tehdä isompaa muutosta siinä onnistumatta tai muutos ei ole jäänyt pysyväksi. Opit pysyviä tapoja arkeesi ja opit nauttimaan liikkumisesta, kun etenet pieniä välitavoitteita kohti. Tällä paketilla laitat kehosi kuntoon, itsesi voimaan arjessasi huomattavasti paremmin ja olet varmasti 12 viikon jälkeen energisempi. Ohjeiden mukaan syöt monipuolisesti ja säännöllisesti ilman stressiä mitä ja miten tulisi syödä. Opit, että terveellinen ja monipuolinen ruoka on helppoa valmistaa. Ei sovellu aloittelijalle liikkujalle.

Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.

Lisää toivelistalle
Osastot: , , , , ,

Tutustu myös

  • Paikanvaraus

    Martina RUN: Low Level

    MARTINA RUN: LOW LEVEL -Valmennus sisältää:

    • Kuuden viikon treenijakson
    • Kolmijakoisen juoksutreeniohjelman
    • Martinan liikevideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
    • Ruokavaliot naisille sekä miehille
    • FitClub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenit ja Martinan liikevideot kulkevat mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
    • Valmennuksen oman facebook ryhmän, missä voit kysyä Martinalta valmennukseen liittyviä kysymyksiä
    €49.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    ARKI-ruokavalio by Eevi Teittinen

    ARKI -ruokavaliovalmennus sisältää:

    • 5 viikon mittainen kokonaisuus, jota voit soveltaa kuinka pitkälle tahansa
    • Maidottoman ja gluteenittoman ARKI-ruokavalion herkullisine resepteineen
    • Eevin hyväksi havaitut vinkit parempaan arkeen
    • Ryhmän oman keskustelupalstan (Facebookissa), jossa pääset kysymään suoraan Eeviltä valmennusta koskevia, mieltäsi askarruttavia asioita.
    • Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus jossa ruokavalio kulkee kätevästi mukanasi
    €39.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Aloita bloggaaminen | Tiiakonttinen.fi

    Aloita bloggaaminen kurssilla:

    • näytän askel askeleelta mitä sinun on hyvä ottaa huomioon, kun aloitat bloggaamisen ja haluat perustaa blogin
    • saat kuvaruutuohjeet blogin perustamiseen (wordpress.org)
    • sinun ei tarvitse osata koodata

    Tämä kurssi sopii sinulle, kun

    • Haluat tietää, miten blogi teknisesti perustetaan
    • Haluat oppia bloggaamaan harrastuksena tai tulevana työnä
    • Haluat välttää tyypillisemmät virheet bloggaamisen aloittamisessa

    Tietoa kurssista:

    • Materiaalia on n. viikon ajaksi
    • Täysin itseopiskeltava, sovella opiskelu sinun aikatauluusi sopivaksi
    • Saat koko kurssimateriaalin kerralla
    • Voit opiskella joko tietokoneella, puhelimella tai tabletilla
    • Kurssi sisältää kirjallista materiaalia sekä linkkejä lisäresursseihin
    • Kurssin sisältö on käytössäsi niin pitkään kuin tarvitset, vaikka seuraavat 3 vuotta

     

    Palaute kurssista:

    ”Suurkiitos sun Perusta blogi -kurssista. Se selkeytti suuresti mun suunntelmia blogin aloittamiseksi. Ilman sitä olisin luultavasti heittäytynyt suin päin syvään päähän. Sun kurssin ansiosta ymmärsin, että on todella tärkeää suunnitella kaikki kunnolla alusta asti, eikä vain ruveta into päällä bloggaamaan, vaikka palo onkin kova” – Tiina

    €0.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    14 päivän juhla DIEETTI by Martina Aitolehti | Fitclubfinland.fi

    14 päivän juhla DIEETTI by Martina Aitolehti sisältää:

    • Valmennuskokonaisuuden kesto kaksi viikkoa
    • Ruokavalio, joka pohjautuu puhtaisiin perus raaka-aineisiin
    • Ruokavaliossa mukana esimerkkiresepti per ateria.
    • Esimerkin aerobisiin treeneihin, joiden avulla saat lisättyä päiviisi lisää liikuntaa, energiaa ja rasvanpoltollesi pöhinää
    • Valmennuksen oma keskusteluryhmä (facebook), jossa Martina tsemppaa ja tukee sinua lävitse valmennuksen
    • Martinan vahva tuki läpi valmennuksen
    • Fitclub Finlandin oma mobiisovellus, jossa ruokavalio kulkee mukanasi koko ajan missä puhelimesikin
    €24.90
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle