Odottaa tuotekuvaa

Muotoa käsivarsiin

€10.00

Muodokkaat käsivarret viimeistelevät sporttisen olemuksen! Tällä harjoitusohjelmalla saat tehotreenin käsivarsille ja olkapäille, ja lisää lihasta ja muotoa.

Lisää toivelistalle
Osastot: , ,

Tutustu myös

  • Paikanvaraus

    6 kk ETÄLUOTSAUS Liikunta- ja Ravitsemusvalmennus – yksilövalmennus | www.jalkipoltto.com

    ETÄLUOTSAUS – Liikunta ja ravitsemus osaksi energisempää arkea

    6 kk ETÄLUOTSAUS – Liikunta– ja Ravitsemusvalmennus
    • Yksilöllinen etävalmennus, kesto 6 kk
    • Valmennuksen aikana innostut liikkumaan säännöllisesti ja sisäistät lihasvoimaharjoittelun ja kestävyysliikunnan tärkeyden.
    • Lisäksi tutustut terveellisen ravitsemuksen pääperiaatteisiin ja opit tekemään askel askeleelta pysyviä terveyttä, energisyyttä ja liikunnallisuutta tukevia ravitsemusvalintoja, jotka perustuvat omiin mieltymyksiisi sekä tutkittuun tietoon.
    • Valmennuksessa syvennytään monipuolisesti ravitsemukseen, motivaatioon ja tavoitteisiin, pysyviin tapoihin, palautumiseen sekä fyysiseen aktiivisuuteen ja liikuntaan – painopiste lihasvoimaharhoittelussa.
    • Henkilökohtainen alkukartoituskysely ja tavoitteiden asettaminen
    • Henkilökohtainen ohjelma lihasvoimaharjoitteluun, ravitsemukseen ja palautumiseen
    • Kuvalliset ohjeet kuntosalille, kotiin ja/tai kehonhuoltoon, jatkuva päivitys ja tuki
    • Motivaation ylläpitämiseksi kuljemme koko valmennuksen ajan matkassasi: kuukausittaiset liikunta- ja ravitsemusteemat & tietopaketit
    • Säännölliset kuntotestit ja liikuntapäiväkirja
    • Jatkuva päivitys ja valmentajan tuki, raportointi kuukauden välein
    • Valmennettavan asiakasetuihin kuuluu käyttöoikeus Jälkipolton SIIPI-hyvinvointisovellukseen (selainpohjainen), joka palvelee valmennuksen toteutuksessa, seurannassa sekä tulosten raportoinnissa.
    €175.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Aloita bloggaaminen | Tiiakonttinen.fi

    Aloita bloggaaminen kurssilla:

    • näytän askel askeleelta mitä sinun on hyvä ottaa huomioon, kun aloitat bloggaamisen ja haluat perustaa blogin
    • saat kuvaruutuohjeet blogin perustamiseen (wordpress.org)
    • sinun ei tarvitse osata koodata

    Tämä kurssi sopii sinulle, kun

    • Haluat tietää, miten blogi teknisesti perustetaan
    • Haluat oppia bloggaamaan harrastuksena tai tulevana työnä
    • Haluat välttää tyypillisemmät virheet bloggaamisen aloittamisessa

    Tietoa kurssista:

    • Materiaalia on n. viikon ajaksi
    • Täysin itseopiskeltava, sovella opiskelu sinun aikatauluusi sopivaksi
    • Saat koko kurssimateriaalin kerralla
    • Voit opiskella joko tietokoneella, puhelimella tai tabletilla
    • Kurssi sisältää kirjallista materiaalia sekä linkkejä lisäresursseihin
    • Kurssin sisältö on käytössäsi niin pitkään kuin tarvitset, vaikka seuraavat 3 vuotta

     

    Palaute kurssista:

    ”Suurkiitos sun Perusta blogi -kurssista. Se selkeytti suuresti mun suunntelmia blogin aloittamiseksi. Ilman sitä olisin luultavasti heittäytynyt suin päin syvään päähän. Sun kurssin ansiosta ymmärsin, että on todella tärkeää suunnitella kaikki kunnolla alusta asti, eikä vain ruveta into päällä bloggaamaan, vaikka palo onkin kova” – Tiina

    €0.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Kuvaamisen Taito | Rajala Pro Shop

    Antti Karppisen Kuvaamisen taito -verkkovalmennuksessa kertaat valokuvaamisen ”unohdetut” perusteet sekä opit useita luovia työkaluja parempien kuvien ottamiseen – millä tahansa kameralla.

    Kurssilla käydään läpi kameran asetuksien peruskäsitteet; aukko, suljinaika, ISO-arvo. Lisäksi kurssilla käydään läpi mm. sommitteluun, valaisuun, ilmaisuun sekä poseeraamiseen liittyviä olennaisia seikkoja. Kurssimateriaali on suomeksi.

    Antti Karppinen – Parhaat vinkit saat valokuvaajalta, jonka töistä puhutaan Suomen ulkopuolellakin

    Antti Karppinen on kansainvälisesti palkittu kansainvälisen uran tehnyt valokuvaaja / Digital Artist. Antin ainutlaatuiset ideat ja konseptit sekä tunnistettava valaisu- ja käsittelyjälki ovat tunnusomaisia piirteitä hänen töilleen. Antti kouluttaa luovuutta, käsittelyä ja kuvaamista Suomen lisäksi myös ulkomailla esimerkiksi Ranskassa ja pian myös Englannissa.

    Kuvaamisen taito -verkkovalmennus sisältää:


    1. Kurssin esittely
    2. Valokuvauksen lyhyt oppimäärä
    3. Sommittelu (Composition)
    4. Valo ja valaisu (Light)
    5. Ilmaisu (Expression)
    6. Poseeraus / asento (Pose)
    7. Tarina (Story)
    8. Käyttöoikeus aktivoimisesta 12kk

    Kurssimateriaali on suomeksi.

    €79.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Photoshop: Valinnat ja maskaus | Rajala Pro Shop

    Valintojen tekeminen ja maskaus (syvääminen) on todellakin yksi tärkeimmistä taidoista kuvankäsittelyssä. Yleensä yksinkertaiset elementit on suhteellisen helppoa irrottaa taustasta, mutta miten työskentelet läpinäkyvyyksien, hiuksien tai pienten yksityiskohtien kanssa? Näissä asioissa syntyy monesti ongelmia, eikä lopputulos näytä usein kovin viimeistellyltä.

    Tällä kurssilla käydään läpi kaikki tarvittavat tekniikat läpi, joilla saat elementin kuin elementin siististi irti taustasta ja voit vaihtaa sen haluamaksesi. Opit tekemään maskeja jotka vaikuttavat juuri niihin alueisiin mihin haluat.

    Näillä opeilla kuvankäsittelysi nopeutuu, eikä esimerkiksi jokaista karvaa tarvitse syvätä manuaalisesti! Säästä aikaa koneen ääressä ja käytä se luovaan lopputulokseen.  

    Kurssilla käydään läpi:

    – Perustyökalut valintojen tekemiseen.
    – Adjustment -tasojen maskaus
    – Väriin tai kontrastiin perustuvat valintatyökalut
    – Select and mask -työkalun käytön
    – Kuinka syvätä hiuksia ja muita läpinäkyvyyksiä
    – Tehokkaan Blend IF -työkalun käytön
    – Useita PRO TIPSEJÄ kuvankäsittelyn ammattilaiselta

    €47.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle