Post Pregnancy
€59.00
Fiksuilla ja toimivilla ohjeilla kohti unelmakuntoasi raskauden jälkeen!
Tavoitteet:
*)Suosittelemme ehdottomasti ensimmäiseksi paketiksi, jos et ole aloittanut liikuntaa vielä synnytyksen jälkeen, tai se on ollut pidempään epäsäännöllistä tai tauolla kokonaan! Kun perustukset ovat kunnossa, niiden päälle on helppo rakentaa melkeinpä mitä tahansa. Etene vasta tämän ohjelman jälkeen muihin ohjelmapaketteihin!
Oli unelmakuntosi raskauden jälkeen millainen tahansa, tällä paketilla saat homman kunnolla alkuun! Tavoitteemme on auttaa sinua löytämään turvallinen ja tehokas tapa liikkua synnytyksen jälkeen, sekä saada liikkumisesta päiviisi kuuluva rutiini. Liikkumisen myötä endorfiinien erittyminen aktivoituu, joka piristää mieltä ja vaikuttaa hyvinvointiin kokonaisvaltaisesti. Luovu hampaiden kiristelystä ja ikuisesta laihduttamisesta ja omaksu ne pienet valinnat, joilla pääset kohti isoa elämäntapamuutosta. Kiinteydy, polta ylimääräistä rasvaa, kasvata lihasmassaa, voi hyvin henkisesti ja fyysisesti! Ohjelmapaketissa on huomioitu lisäksi raskauden ja synnytyksen jälkeinen lantionpohjalihasten ja vatsalihasten kuntoutus.
Sisältö:
12 viikon ohjelmakokonaisuus, jossa harjoitellaan nousujohteisesti aloittaen kehonpainotreeneistä. Treenisyklien edetessä mukaan tulee vastus/kuntosaliharjoittelu, mutta nämä treenit voit suorittaa halutessasi myös kotona. Treenimateriaalien mukana saat kausisuunnitelman, eli valmiit viikko-ohjelmat helpottamaan treenien aikatauluttamista. Ulkona pääset nauttimaan vaunulenkeistä samalla harjoittaen lihaskuntoa ja osan treeneistä voit tehdä vauvan kanssa -nämä treenit ovat helppoja toteuttaa missä tahansa, vastuksilla tai ilman!
Kuinka paljon tulisi syödä proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja? Valmennuksen monipuolinen ravinto-osuus ja ruokavalio antavat kaikki avaimet onnistumiseen, sen lisäksi, että saat tarvittaessa tarkempaa ohjeistusta valmentajaltasi omaan tilanteeseesi. Ei pika- tai kitudieettejä tai poppaskonsteja, koko perhe voi syödä samaa ruokaa! Ohjelmassa opit tasapainottamaan ruokailut arkeesi sopiviksi ilman päänvaivaa. Ruokavaliomalli, mitä voit noudattaa vaikka loppuelämäsi samalla, kun etenet kohti unelmakuntoasi!
Paketti sisältää materiaalin:
- Opaste treeneihin
- Ravinto-ohjelma
- Treenisuunnitelma 12 viikolle
- Vastasynnyttäneen vatsaohjelman
- Yhteensä 15 ohjelmaa
Tässä valmennuksessa opit:
- nauttimaan monipuolisesta tavoitteellisesta harjoittelusta
- miten saada syvät vatsat ja lantionpohja kuntoon
- saavuttamaan tasapainon vauva-arjessa liikunnan ja ruokailujen suhteen
- pienten valintojen merkityksen osana isoa kokonaisuutta, miten siitä tehdään mahdollisimman helppoa?
- syömään tavoitteidesi mukaisesti, vaikka imettäisit
- nauttimaan liikkumisen säännöllisyydestä, tällä kertaa sinäkin onnistut!
Soveltuvuus:
Ohjelmapaketti on suunnattu kaikille äideille riippumatta siitä, minkä ikäisiä lapsesi ovat! Suosittelemme kuitenkin, että jälkitarkastus on synnytyksen jälkeen takana ja lupa treenaamiseen saatu. Mikäli olet synnyttänyt sektiolla, voit aloittaa tämän valmennuksen noin 3kk kuluttua synnytyksestä (edellyttäen, että sektiohaava on parantunut).
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
Tutustu myös
Eevi Teittinen: LEAN and FIT
LEAN and FIT -ruokavaliovalmennus sisältää:
- Maidottoman ja gluteenittoman ruokavalion
- Eevin reseptit
- Vaihtolistan ruokavaliolle
- Keskustelupalstan Facebookissa, jossa pääset kysymään suoraan Eeviltä valmennukseen liittyvistä asioista
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen jossa ruokavalio kulkee mukanasi valmennuksen keston ajan
Eevi Teittinen: LEAN and FIT
€39.00
LEAN and FIT -ruokavaliovalmennus sisältää:
- Maidottoman ja gluteenittoman ruokavalion
- Eevin reseptit
- Vaihtolistan ruokavaliolle
- Keskustelupalstan Facebookissa, jossa pääset kysymään suoraan Eeviltä valmennukseen liittyvistä asioista
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen jossa ruokavalio kulkee mukanasi valmennuksen keston ajan
Bloggaamisen perusteet | Tiiakonttinen.fi
Bloggaamisen Perusteet kurssilla:
- opetan sinulle askel askeleelta, miten löydät mielenkiintoisen blogiaiheen
- opetan sinua nimeämään blogin oikealla tavalla, jotta varmistat, että lukijat eivät pety tullessaan blogiisi
- tai vaihtoehtoisesti miettimään brändinimen, johon haluat oman nimesi liitettävän seuraavat 5 vuotta
- opetan sinua tunnistamaan blogisi unelmalukijan, jotta tiedät aina kenelle kirjoitat
- opetan sinua kirjoittamaan lukijaa kiinnostavaa sisältöä
- annan sinulle simppelit ohjeet ajanhallintaan
- opetan sinua selättämään multitaskingin
- opetan sinua tekemään blogille julkaisusuunnitelman
- pääset myös sisään Facebook-yhteisöön, jossa voit kysyä minulta apua missä tahansa kurssin vaiheessa
- kurssimateriaali sisältää myös ”tekniikkavideoita” sekä kuvaruutuohjeita, joissa olen kuvannut omaa näyttöruutuani, saat siis kädestä pitäen ohjeet, miten mm. kirjoitat ja julkaiset ensimmäisen postauksen, miten jaat sen someen ja miten asennat Google Analytics ohjelman omaan blogiin. Tällä hetkellä iso osa videoista soveltuu WordPress.org alustalle mutta on sovellettavissa pienin muutoksin mihin tahansa muuhun blogialustaan
Tämä kurssi sopii sinulle, kun
- Olet valmis aloittamaan bloggaamisen
- Haluat oppia bloggaamaan oikealla tavalla
- Haluat välttää tyypillisemmät virheet bloggaamisen aloittamisessa
- Haluat rakentaa blogillesi vahvan pohjan, joka kantaa pitkälle tulevaisuuteen
Tietoa kurssista:
- Materiaalia on n. 4 viikon ajaksi
- Täysin itseopiskeltava, sovella opiskelu sinun aikatauluusi sopivaksi
- Saat koko valmennusmateriaalin kerralla
- Voit opiskella joko tietokoneella, puhelimella tai tabletilla
- Opiskele ja vie teoria heti omaan blogiin, näet tuloksia jopa muutamassa viikossa
- Kurssi sisältää sekä kirjallista että videomateriaalia
- Kurssin sisältö on käytössäsi niin pitkään kuin tarvitset, vaikka seuraavat 3 vuotta
Bonus:
- Työskentele tehokkaasti 15 minuutissa valmennusvideo (arvo 29,90 €)
Bloggaamisen perusteet | Tiiakonttinen.fi
€49.90
Bloggaamisen Perusteet kurssilla:
- opetan sinulle askel askeleelta, miten löydät mielenkiintoisen blogiaiheen
- opetan sinua nimeämään blogin oikealla tavalla, jotta varmistat, että lukijat eivät pety tullessaan blogiisi
- tai vaihtoehtoisesti miettimään brändinimen, johon haluat oman nimesi liitettävän seuraavat 5 vuotta
- opetan sinua tunnistamaan blogisi unelmalukijan, jotta tiedät aina kenelle kirjoitat
- opetan sinua kirjoittamaan lukijaa kiinnostavaa sisältöä
- annan sinulle simppelit ohjeet ajanhallintaan
- opetan sinua selättämään multitaskingin
- opetan sinua tekemään blogille julkaisusuunnitelman
- pääset myös sisään Facebook-yhteisöön, jossa voit kysyä minulta apua missä tahansa kurssin vaiheessa
- kurssimateriaali sisältää myös ”tekniikkavideoita” sekä kuvaruutuohjeita, joissa olen kuvannut omaa näyttöruutuani, saat siis kädestä pitäen ohjeet, miten mm. kirjoitat ja julkaiset ensimmäisen postauksen, miten jaat sen someen ja miten asennat Google Analytics ohjelman omaan blogiin. Tällä hetkellä iso osa videoista soveltuu WordPress.org alustalle mutta on sovellettavissa pienin muutoksin mihin tahansa muuhun blogialustaan
Tämä kurssi sopii sinulle, kun
- Olet valmis aloittamaan bloggaamisen
- Haluat oppia bloggaamaan oikealla tavalla
- Haluat välttää tyypillisemmät virheet bloggaamisen aloittamisessa
- Haluat rakentaa blogillesi vahvan pohjan, joka kantaa pitkälle tulevaisuuteen
Tietoa kurssista:
- Materiaalia on n. 4 viikon ajaksi
- Täysin itseopiskeltava, sovella opiskelu sinun aikatauluusi sopivaksi
- Saat koko valmennusmateriaalin kerralla
- Voit opiskella joko tietokoneella, puhelimella tai tabletilla
- Opiskele ja vie teoria heti omaan blogiin, näet tuloksia jopa muutamassa viikossa
- Kurssi sisältää sekä kirjallista että videomateriaalia
- Kurssin sisältö on käytössäsi niin pitkään kuin tarvitset, vaikka seuraavat 3 vuotta
Bonus:
- Työskentele tehokkaasti 15 minuutissa valmennusvideo (arvo 29,90 €)
ARKI-ruokavalio by Eevi Teittinen
ARKI -ruokavaliovalmennus sisältää:
- 5 viikon mittainen kokonaisuus, jota voit soveltaa kuinka pitkälle tahansa
- Maidottoman ja gluteenittoman ARKI-ruokavalion herkullisine resepteineen
- Eevin hyväksi havaitut vinkit parempaan arkeen
- Ryhmän oman keskustelupalstan (Facebookissa), jossa pääset kysymään suoraan Eeviltä valmennusta koskevia, mieltäsi askarruttavia asioita.
- Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus jossa ruokavalio kulkee kätevästi mukanasi
ARKI-ruokavalio by Eevi Teittinen
€39.00
ARKI -ruokavaliovalmennus sisältää:
- 5 viikon mittainen kokonaisuus, jota voit soveltaa kuinka pitkälle tahansa
- Maidottoman ja gluteenittoman ARKI-ruokavalion herkullisine resepteineen
- Eevin hyväksi havaitut vinkit parempaan arkeen
- Ryhmän oman keskustelupalstan (Facebookissa), jossa pääset kysymään suoraan Eeviltä valmennusta koskevia, mieltäsi askarruttavia asioita.
- Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus jossa ruokavalio kulkee kätevästi mukanasi
VAHVA-valmennus Eevi Teittinen
VAHVA-valmennus Eevi Teittinen sisältää:
- VAHVA-valmennuksen 8-viikon treeniohjelman
- Monipuolinen ruokavalio
- TRX-treenit
- Aerobisen – ja intervallitreenin ohjeen
- Valmennuksen oman keskustelupalstan (facebook), jossa Eevi itse käy vastaamassa kysymyksiisi valmennukseen liittyen
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenit ja liikevideot kulkevat mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Eevin omat, motivoivat treeni – ja liikevideot joilla opit tekniikat helposti
VAHVA-valmennus Eevi Teittinen
€89.00
VAHVA-valmennus Eevi Teittinen sisältää:
- VAHVA-valmennuksen 8-viikon treeniohjelman
- Monipuolinen ruokavalio
- TRX-treenit
- Aerobisen – ja intervallitreenin ohjeen
- Valmennuksen oman keskustelupalstan (facebook), jossa Eevi itse käy vastaamassa kysymyksiisi valmennukseen liittyen
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenit ja liikevideot kulkevat mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Eevin omat, motivoivat treeni – ja liikevideot joilla opit tekniikat helposti