Odottaa tuotekuvaa

Rullaa koko keho vetreäksi

€0.00

Foam roller on oiva apu avaamaan jumiutuneita lihaksia. Se toimii myös erinomaisesti alkulämmittelyn yhteydessä tai verryttelynä treenin jälkeen.

Älä vähättele kehonhuoltoa, vaan ota tämä rullausohjelma käyttöön ja tunne olosi taas vetreäksi!

Ohjelma sisältää yhden koko vartalon rullausohjelman, jossa käsitellään kaikki isoimmat lihasryhmät.

Lisää toivelistalle
Osastot: , ,

Tutustu myös

  • Paikanvaraus

    Bloggaamisen perusteet | Tiiakonttinen.fi

    Bloggaamisen Perusteet kurssilla:

    • opetan sinulle askel askeleelta, miten löydät mielenkiintoisen blogiaiheen
    • opetan sinua nimeämään blogin oikealla tavalla, jotta varmistat, että lukijat eivät pety tullessaan blogiisi
    • tai vaihtoehtoisesti miettimään brändinimen, johon haluat oman nimesi liitettävän seuraavat 5 vuotta
    • opetan sinua tunnistamaan blogisi unelmalukijan, jotta tiedät aina kenelle kirjoitat
    • opetan sinua kirjoittamaan lukijaa kiinnostavaa sisältöä
    • annan sinulle simppelit ohjeet ajanhallintaan
    • opetan sinua selättämään multitaskingin
    • opetan sinua tekemään blogille julkaisusuunnitelman
    • pääset myös sisään Facebook-yhteisöön, jossa voit kysyä minulta apua missä tahansa kurssin vaiheessa
    • kurssimateriaali sisältää myös ”tekniikkavideoita” sekä kuvaruutuohjeita, joissa olen kuvannut omaa näyttöruutuani, saat siis kädestä pitäen ohjeet, miten mm. kirjoitat ja julkaiset ensimmäisen postauksen, miten jaat sen someen ja miten asennat Google Analytics ohjelman omaan blogiin. Tällä hetkellä iso osa videoista soveltuu WordPress.org alustalle mutta on sovellettavissa pienin muutoksin mihin tahansa muuhun blogialustaan

    Tämä kurssi sopii sinulle, kun

    • Olet valmis aloittamaan bloggaamisen
    • Haluat oppia bloggaamaan oikealla tavalla
    • Haluat välttää tyypillisemmät virheet bloggaamisen aloittamisessa
    • Haluat rakentaa blogillesi vahvan pohjan, joka kantaa pitkälle tulevaisuuteen

    Tietoa kurssista:

    • Materiaalia on n. 4 viikon ajaksi
    • Täysin itseopiskeltava, sovella opiskelu sinun aikatauluusi sopivaksi
    • Saat koko valmennusmateriaalin kerralla
    • Voit opiskella joko tietokoneella, puhelimella tai tabletilla
    • Opiskele ja vie teoria heti omaan blogiin, näet tuloksia jopa muutamassa viikossa
    • Kurssi sisältää sekä kirjallista että videomateriaalia
    • Kurssin sisältö on käytössäsi niin pitkään kuin tarvitset, vaikka seuraavat 3 vuotta

    Bonus:

    • Työskentele tehokkaasti 15 minuutissa valmennusvideo (arvo 29,90 €)
    €49.90
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Melodiasoiton tekniikat

    Melodiasoiton tekniikat -kurssilla kehität soittotekniikkaasi ja opit harjoittelemaan tehokkaammin. Kurssi sopii sinulle, joka haluat viedä soittotaitosi uudelle tasolle. Saadaksesi parhaan hyödyn kurssista, tulisi sinulla olla hyvä sähkökitaransoiton tuntemus.

    Kurssi suoritetaan kokonaan netissä vuorovaikutteisella alustalla itseopiskeluna opettajan avustuksella. Ei lähitapaamisia. Kurssille osallistuaksesi sinulla on oltava hyvä sähkökitaransoiton tuntemus.

    Kurssi sisältää: video-oppitunnit, nuottimateriaalin, taustanauhat, viikoittaiset webinaarit, viikoittaiset tehtävät (palautus video-muodossa), opettajan lisävinkit.

    Sisältöteemat: vuoropikkaus, legaton soitto, liu’utukset, bendaus, tehokas harjoittelu, sopivat kappaleet.

    Opettaja on käytettävissä kurssin aikana 11 kertaa reaaliaikaisessa video-webinaarissa (ke klo 18:00-18:45). Opettaja vastaa keskustelufoorumilla esitettyihin kysymyksiin arkipäivisin. Tehtävän palautukset sunnuntaisin.

    Kurssi toteutetaan yhteistyössä Rockway Oy:n kanssa facebook-alustan suljetussa oppimisryhmässä. Osallistuaksesi kurssille, sinulla tulee olla facebook-profiili.

    Tälle kurssille suositeltava jatkokurssi on Tulkintaa sähkökitaransoittoon (fraseeraus).

    €129.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Lightroom 101 | Rajala Pro Shop

    Antti Karppisen Lightroom 101 -verkkovalmennus perehdyttää Lightroomin käytön sovelluksen käynnistämisestä aina kuvien jakamiseen asti.

    Mikä on Lightroom ja mihin se soveltuu?

    – Digitaalisien valokuvien hallinta ja muokkausohjelmisto
    – Adobe perheen tuote, osa Creative Cloudia
    – Toimii katalogina
    – Mahdollistaa kuvien hallitun järjestelyn
    – Kuvien käsittely
    – Kuvien jakaminen

    Lightroom 101 -verkkovalmennuksessa käydään läpi:

    – Ensimmäinen käynnistys ja yleiskatsaus
    – Preferences asetukset
    – Import, kuvien tuominen Lightroomiin
    – Library, kirjastonäkymä
    – Develop, käsittely
    – Kuvien jakaminen

    €47.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Soolosoitto improvisoiden

    Tällä kurssilla opit improvisoimaan parempia sooloja sähkökitaralla. Improvisoinnin pohjana käytetään sopivia asteikkoja ja likkejä. Saadaksesi parhaan hyödyn kurssista, tulisi sinun etukäteen hallita soolonsoiton perusteet sähkökitaralla.

    Kurssi suoritetaan kokonaan netissä vuorovaikutteisella alustalla itseopiskeluna opettajan avustuksella. Ei lähitapaamisia. Näet edistymisesi viikoittaisten tehtävien kautta. Halutessasi saat opettajalta palautetta palauttamiisi tehtäviin.

    Kurssi sisältää: video-oppitunnit, nuottimateriaalin, taustanauhat, viikoittaiset webinaarit, viikoittaiset tehtävät (palautus video-muodossa), opettajan lisävinkit.

    Sisältöteemat: pentatoninen asteikko, blues-asteikko, duuri- ja molliasteikko, sävellajit, otelaudan tuntemus, teoriaa, sointujen tuntemus, likkien soveltaminen, sointukierrot.

    Opettaja on käytettävissä kurssin aikana 11 kertaa reaaliaikaisessa video-webinaarissa (ke klo 21:00-21:45). Opettaja vastaa keskustelufoorumilla esitettyihin kysymyksiin arkipäivisin. Tehtävän palautukset sunnuntaisin.

    Kurssi toteutetaan yhteistyössä Rockway Oy:n kanssa facebook-alustan suljetussa oppimisryhmässä. Osallistuaksesi kurssille, sinulla tulee olla facebook-profiili.

    €129.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle