Odottaa tuotekuvaa

Rullaa koko keho vetreäksi

€0.00

Foam roller on oiva apu avaamaan jumiutuneita lihaksia. Se toimii myös erinomaisesti alkulämmittelyn yhteydessä tai verryttelynä treenin jälkeen.

Älä vähättele kehonhuoltoa, vaan ota tämä rullausohjelma käyttöön ja tunne olosi taas vetreäksi!

Ohjelma sisältää yhden koko vartalon rullausohjelman, jossa käsitellään kaikki isoimmat lihasryhmät.

Lisää toivelistalle
Osastot: , ,

Tutustu myös

  • Paikanvaraus

    Säestäminen kitaralla

    Säestäminen kitaralla -kurssilla keskitytään säestämiseen barré-sointuja käyttäen. Barré-sointujen käyttöä opiskellaan käytännössä helppojen kappaleiden avulla. Saadaksesi parhaan hyödyn kurssista, tulisi sinun etukäteen hallita perussoinnut kitaralla.

    Kurssi suoritetaan kokonaan netissä vuorovaikutteisella alustalla itseopiskeluna opettajan avustuksella. Ei lähitapaamisia. Näet edistymisesi viikoittaisten tehtävien avulla. Halutessasi saat opettajalta palautetta palauttamiisi tehtäviin.

    Kurssi sisältää: video-oppitunnit, nuottimateriaalin, taustanauhat, viikoittaiset webinaarit, viikoittaiset tehtävät (palautus video-muodossa), opettajan lisävinkit.

    Sisältöteemat: tavallisimmat barré-soinnut, oikean käden komppaustekniikat, teoriaa.

    Opettaja on käytettävissä kurssin aikana 11 kertaa reaaliaikaisessa video-webinaarissa (ti klo 19:00-19:45). Opettaja vastaa keskustelufoorumilla esitettyihin kysymyksiin arkipäivisin. Tehtävien palautukset torstaisin.

    Kurssi toteutetaan yhteistyössä Rockway Oy:n kanssa facebook-alustan suljetussa oppimisryhmässä. Osallistuaksesi kurssille, sinulla tulee olla facebook-profiili.

    Tälle kurssille suositeltava jatkokurssi on Näppäilyn Alkeet Kitaralla.

    €129.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Aloita bloggaaminen | Tiiakonttinen.fi

    Aloita bloggaaminen kurssilla:

    • näytän askel askeleelta mitä sinun on hyvä ottaa huomioon, kun aloitat bloggaamisen ja haluat perustaa blogin
    • saat kuvaruutuohjeet blogin perustamiseen (wordpress.org)
    • sinun ei tarvitse osata koodata

    Tämä kurssi sopii sinulle, kun

    • Haluat tietää, miten blogi teknisesti perustetaan
    • Haluat oppia bloggaamaan harrastuksena tai tulevana työnä
    • Haluat välttää tyypillisemmät virheet bloggaamisen aloittamisessa

    Tietoa kurssista:

    • Materiaalia on n. viikon ajaksi
    • Täysin itseopiskeltava, sovella opiskelu sinun aikatauluusi sopivaksi
    • Saat koko kurssimateriaalin kerralla
    • Voit opiskella joko tietokoneella, puhelimella tai tabletilla
    • Kurssi sisältää kirjallista materiaalia sekä linkkejä lisäresursseihin
    • Kurssin sisältö on käytössäsi niin pitkään kuin tarvitset, vaikka seuraavat 3 vuotta

     

    Palaute kurssista:

    ”Suurkiitos sun Perusta blogi -kurssista. Se selkeytti suuresti mun suunntelmia blogin aloittamiseksi. Ilman sitä olisin luultavasti heittäytynyt suin päin syvään päähän. Sun kurssin ansiosta ymmärsin, että on todella tärkeää suunnitella kaikki kunnolla alusta asti, eikä vain ruveta into päällä bloggaamaan, vaikka palo onkin kova” – Tiina

    €0.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Kenkää plantaarifaskiitille | OmaKuntoutus.fi

    Plantaarifaskiitin hoito onnistuu hyvillä ohjeilla! Plantaarifaskiitti tarkoittaa jalkapohjan kipua, joka tuntuu kantapään alla ja siitä edeten hieman varpaita kohti. Aikaisemmin on käytetty termiä luupiikki. Kipua aiheuttava kudos on yleisimmin jalkapohjan paksu jännekalvo, joka kipeytyy etenkin rasituksen seurauksesta. Yleisimpiä oireita ovat jalkapohjan kipu etenkin aamulla ensimmäisten askelien yhteydessä sekä rasittaessa (esim. kävely, juoksu) ja pitempään seistessä tuntuva kipu.

    Kenkää plantaarifaskiitille on fysioterapeuttien suunnittelema verkkovalmennus, joka tarjoaa sinulle hoito-ohjeet ja tiedot kuntouttaa plantaarifaskiitti. Valmennus yhdistää vahvistavan harjoitusohjelman, parhaat kivunhoitovinkit, teorian ja tukitreenit motivoivaan ja selkeään pakettiin. Vahvistu ja kehity juuri silloin, kun sinulle sopii.

    €96.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Lightroom 101 | Rajala Pro Shop

    Antti Karppisen Lightroom 101 -verkkovalmennus perehdyttää Lightroomin käytön sovelluksen käynnistämisestä aina kuvien jakamiseen asti.

    Mikä on Lightroom ja mihin se soveltuu?

    – Digitaalisien valokuvien hallinta ja muokkausohjelmisto
    – Adobe perheen tuote, osa Creative Cloudia
    – Toimii katalogina
    – Mahdollistaa kuvien hallitun järjestelyn
    – Kuvien käsittely
    – Kuvien jakaminen

    Lightroom 101 -verkkovalmennuksessa käydään läpi:

    – Ensimmäinen käynnistys ja yleiskatsaus
    – Preferences asetukset
    – Import, kuvien tuominen Lightroomiin
    – Library, kirjastonäkymä
    – Develop, käsittely
    – Kuvien jakaminen

    €47.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle