Ruokavalio 3380 kcal (lihaskasvu)
€49.00
Tarkka ja tehokas ruokavalio tavoitteisiisi sellaisenaan tai minkä tahansa muun ohjelmapaketin oheen! Sisältää sekaruokavalion, gluteenittoman sekä vegaanisen ruokavalion.
Tuloksia ei synny? Olosi on kehno ja tuloksia ei vaan yksinkertaisesti tule tarpeeksi nopeasti, tai palaat aina samaan alkupisteeseen hyvän alun jälkeen? Erilaisten ruokavalioiden ohjeistukset hämmentävät? Kaipaatko apua siihen miten syödä, milloin ja miksi?
Ruokavalio on yksi tärkeimmistä avaintekijöistä haluamasi suorituskyvyn, hyvän olon ja upean vartalon saavuttamisessa. Ilman ruokailun punaista lankaa tekeminen johtaa usein siihen, ettei paljon tavoilteltua kehitystä tapahdu.
Tutustu myös
-
CROSS training with Martina
CROSS training with Martina -valmennuskokonaisuus sisältää:
- Valmennuksen kesto: 8 viikkoa
- Neljä eri viikko-ohjelmaa jotka voit suorittaa myös kahvakuulalla ja kuminauhalla
- Kotona tehtävät tehokkaat rasvanpoltto-harjoitteet
- Yhden salitreenin viikossa (HUOM. voit halutessasi korvata tämän päivän kotona esim. kahvakuulan avulla)
- Rasvanpolttoa tehostavan ruokavalion, jota voit noudattaa myös valmennuksen jälkeen
- Martinan tsemppaavat viikkovideot ja vinkit mielenkiintoisine aiheineen
- Valmennuksen facebook-ryhmän, jossa voit kysyä Martinalta mieltäsi askarruttavia, valmennukseen liittyviä kysymyksiä
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jonka avulla treeniohjelma ja Martinan liikevideot kulkevat aina mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Martinan tuen läpi valmennuksen
CROSS training with Martina
€59.00
CROSS training with Martina -valmennuskokonaisuus sisältää:
- Valmennuksen kesto: 8 viikkoa
- Neljä eri viikko-ohjelmaa jotka voit suorittaa myös kahvakuulalla ja kuminauhalla
- Kotona tehtävät tehokkaat rasvanpoltto-harjoitteet
- Yhden salitreenin viikossa (HUOM. voit halutessasi korvata tämän päivän kotona esim. kahvakuulan avulla)
- Rasvanpolttoa tehostavan ruokavalion, jota voit noudattaa myös valmennuksen jälkeen
- Martinan tsemppaavat viikkovideot ja vinkit mielenkiintoisine aiheineen
- Valmennuksen facebook-ryhmän, jossa voit kysyä Martinalta mieltäsi askarruttavia, valmennukseen liittyviä kysymyksiä
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jonka avulla treeniohjelma ja Martinan liikevideot kulkevat aina mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
- Martinan tuen läpi valmennuksen
-
Ale!
Lifefit – pysyvää hyvinvointia, ei jojo-laihduttamista tai kitudieettejä | nanafit.fi
Jatkatko kuten tähän asti vain haaveillen energisestä kunnosta, itsevarmemmasta ja hyvästä olosta… Vai tartutko NYT tähän tilaisuuteen ja muutat koko loppuelämäsi suunnan!
Tiedätkö, elämässä tulee valinnan paikkoja, joita ei kannata ohittaa. Tämä kurssitarjous on yksi sellainen, eikä se toistu ihan pian, sillä valmennus starttaa vain muutaman kerran vuodessa.
LIFEFIT-verkkovalmennus antaa sinulle eväät pysyvään positiiviseen muutokseen ilman kalorien laskentaa tai koko elämän pyhittämistä hikirääkkitreeneille.
Siinä käsitellään hyvinvointia hyvin kokonaisvaltaisesti, sillä hyvinvointiimme vaikuttavat monet muutkin asiat kuin vain liikunta tai ruokavalio.
Tämä 8 viikon valmennus muokkaa tehokkaasti kehonkoostumustasi ja kiinteyttää kehoasi tehokkailla treeniohjelmilla, jotka on helppo tehdä joko kotona tai saliharjoitteluna – tai näitä yhdistellen. Ihanan lempeiden kehonhuolto-ohjeiden ansiosta lihasjumit ja kiputilat helpottavat.
Valmennuksen päätavoite on nostaa energiatasojasi ja että opit syömään itsellesi riittävästi ja ravitsevasti, jotta jaksat kiireisessä ja vaativassa arjessa parhaalla mahdollisella tavalla.
Lisäksi löydät tasapainon riittävän unen ja palautumisen, stressinhallinnan, monipuolisen ravinnon ja liikunnan välillä, kaikki omaa kehoasi kuunnellen.
Eikä unohdeta, että samalla vyötärönympärys kapenee ja oma olosi muuttuu pirteämmäksi ja armollisemmaksi itseäsi kohtaan. Samalla opit arvostamaan itseäsi ihan uudella tavalla. Nimittäin, silloin kun arvostaa ja rakastaa itseään, haluaa tehdä myös itselleen hyviä asioita…
LIFEFIT ON LOPPUELÄMÄSI MUUTTAMAAN TARKOITETTU KURSSI – SIKSI TAKAAMME SEN!
Tällä valmennuksella on täysi 14 vuorokauden tyytyväisyystakuu!
VALMENNUKSESSA SAAT KATTAVAT JA AMMATTITAITOISET VINKIT:
1. RUOKAVALIOON ilman kalorien laskentaa tai ruokien punnitsemista2. 170 RESEPTIÄ e-reseptikirjana3. RUOKA-ANNOKSEN KOOSTAMISEEN, niin että hyvä olo näkyy ja tuntuu4. KEHONKOOSTUMUKSEN MUOKKAAMISEEN JA RASVANPOLTTOON5. RAVINTOLUENTOJA, joiden avulla opit ymmärtämään kehosi toimintaa ja miten aineenvaihduntamme toimii6. SALITREENIIN JA KOTITREENEIHIN, omat ohjelmat aloittelevalle ja edistyneemmälle7. TREENIOHJELMIIN, kaikki liikkeet videoitu ja tekniikat selitetty huolellisesti ja ammattitaidolla8. KOTITREENEIHIN, joissa treenaan täyspitkillä videoilla mukana alusta loppuun9. KEHONHUOLTOON (laadukkaat liikevideot ja kokopitkät venyttelyharjoitukset)10. MITEN PALAUTUA PAREMMIN KIIREISESSÄ ARJESSA11. MITEN HALLITA STRESSIKUORMAA12. MITEN OPTIMOIDA KEHON TOIMINTA niin että saat kaivattuja tuloksia13. ARMOLLISUUDEN OPPIMISEEN ja itsesi hyväksymiseen14. EHDOTTOMUUDESTA EROON PÄÄSEMISEENMIKSI MINUUN LUOTETAAN ELÄMÄNTAPAMUUTOSTEN VALMENTAJANA EHKÄ ENITEN?
Olen Nana Heikkilä, ja minut tunnetaan yhtenä Suomen suosituimmista ja arvostetuimmista hyvinvointivalmentajista.
Olen koulutettu ja sertifioitu Personal Trainer ja hyvinvointivalmentaja, joka on tunnettu kannustavasta, ammattitaitoisesta ja ihmisläheisestä valmennustavasta. Innostan kanavissani kymmeniä tuhansia suomalaisia kohti parempia elämäntapoja ja jo tuhannet suomalaiset ovat löytäneet kaipaamansa avun suosituista verkkovalmennuksistani.
Toimin usein asiantuntijana hyvinvointialan lehdissä ja julkaisuissa, ja minut palkittiinkin vuoden energisempänä bloggaajana 2018 Inspiration Blog Awardseissa. Syksyllä 2019 julkaistaan odotettu treenikirjani Tammen kustantamana. Kommentoin myös aika ajoin median kutsumana hyvinvointiin liittyviä asioita (esim. A-Studio, YLE Akuutti).
Olen itse henkilökohtaisesti läsnä valmennuksissa, koska haluan kulkea kanssasi koko valmennusmatkan alusta loppuun. Ketään ei jätetä omilleen. Haluan varmistaa omakohtaisesti, että varmasti ymmärrät kaiken oikein ja pääset toivomaasi lopputulokseen.
Olen itse kokenut matkan varrella omakohtaisesti pahoja ylirasitustiloja liiallisen treenimäärän, liian vähäisten kaloreiden ja liiallisen kuormituksen takia, joten tiedän miten vahingollista se voi olla. Kaikki valmennukseni suunnitellaan aina tavallisille ihmisille, ei esim. vain urheilijoille tai huipputasolla treenaaville. Kokonaiskuormituksen ja riittävän ravinnon määrän huomioiminen on äärimmäisen tärkeää, ja olenkin yksi ensimmäisistä, jotka ovat julkisesti puhuneet erilaisten kitudieettien ja rääkkitreenien vaaroista.
Mielestäni hyvinvoinnin ei kuuluisi koskaan olla itsensä rankaisemista vaan itsensä rakastamista ja halua tehdä itselleen hyviä asioita. Minun valmennuksissani saadaan aina parhaat tulokset ilon ja hyvän fiiliksen kautta, yhdessä maalia kohti kulkien!
Lifefit – pysyvää hyvinvointia, ei jojo-laihduttamista tai kitudieettejä | nanafit.fi
€129.00€99.00Jatkatko kuten tähän asti vain haaveillen energisestä kunnosta, itsevarmemmasta ja hyvästä olosta… Vai tartutko NYT tähän tilaisuuteen ja muutat koko loppuelämäsi suunnan!
Tiedätkö, elämässä tulee valinnan paikkoja, joita ei kannata ohittaa. Tämä kurssitarjous on yksi sellainen, eikä se toistu ihan pian, sillä valmennus starttaa vain muutaman kerran vuodessa.
LIFEFIT-verkkovalmennus antaa sinulle eväät pysyvään positiiviseen muutokseen ilman kalorien laskentaa tai koko elämän pyhittämistä hikirääkkitreeneille.
Siinä käsitellään hyvinvointia hyvin kokonaisvaltaisesti, sillä hyvinvointiimme vaikuttavat monet muutkin asiat kuin vain liikunta tai ruokavalio.
Tämä 8 viikon valmennus muokkaa tehokkaasti kehonkoostumustasi ja kiinteyttää kehoasi tehokkailla treeniohjelmilla, jotka on helppo tehdä joko kotona tai saliharjoitteluna – tai näitä yhdistellen. Ihanan lempeiden kehonhuolto-ohjeiden ansiosta lihasjumit ja kiputilat helpottavat.
Valmennuksen päätavoite on nostaa energiatasojasi ja että opit syömään itsellesi riittävästi ja ravitsevasti, jotta jaksat kiireisessä ja vaativassa arjessa parhaalla mahdollisella tavalla.
Lisäksi löydät tasapainon riittävän unen ja palautumisen, stressinhallinnan, monipuolisen ravinnon ja liikunnan välillä, kaikki omaa kehoasi kuunnellen.
Eikä unohdeta, että samalla vyötärönympärys kapenee ja oma olosi muuttuu pirteämmäksi ja armollisemmaksi itseäsi kohtaan. Samalla opit arvostamaan itseäsi ihan uudella tavalla. Nimittäin, silloin kun arvostaa ja rakastaa itseään, haluaa tehdä myös itselleen hyviä asioita…
LIFEFIT ON LOPPUELÄMÄSI MUUTTAMAAN TARKOITETTU KURSSI – SIKSI TAKAAMME SEN!
Tällä valmennuksella on täysi 14 vuorokauden tyytyväisyystakuu!
VALMENNUKSESSA SAAT KATTAVAT JA AMMATTITAITOISET VINKIT:
1. RUOKAVALIOON ilman kalorien laskentaa tai ruokien punnitsemista2. 170 RESEPTIÄ e-reseptikirjana3. RUOKA-ANNOKSEN KOOSTAMISEEN, niin että hyvä olo näkyy ja tuntuu4. KEHONKOOSTUMUKSEN MUOKKAAMISEEN JA RASVANPOLTTOON5. RAVINTOLUENTOJA, joiden avulla opit ymmärtämään kehosi toimintaa ja miten aineenvaihduntamme toimii6. SALITREENIIN JA KOTITREENEIHIN, omat ohjelmat aloittelevalle ja edistyneemmälle7. TREENIOHJELMIIN, kaikki liikkeet videoitu ja tekniikat selitetty huolellisesti ja ammattitaidolla8. KOTITREENEIHIN, joissa treenaan täyspitkillä videoilla mukana alusta loppuun9. KEHONHUOLTOON (laadukkaat liikevideot ja kokopitkät venyttelyharjoitukset)10. MITEN PALAUTUA PAREMMIN KIIREISESSÄ ARJESSA11. MITEN HALLITA STRESSIKUORMAA12. MITEN OPTIMOIDA KEHON TOIMINTA niin että saat kaivattuja tuloksia13. ARMOLLISUUDEN OPPIMISEEN ja itsesi hyväksymiseen14. EHDOTTOMUUDESTA EROON PÄÄSEMISEENMIKSI MINUUN LUOTETAAN ELÄMÄNTAPAMUUTOSTEN VALMENTAJANA EHKÄ ENITEN?
Olen Nana Heikkilä, ja minut tunnetaan yhtenä Suomen suosituimmista ja arvostetuimmista hyvinvointivalmentajista.
Olen koulutettu ja sertifioitu Personal Trainer ja hyvinvointivalmentaja, joka on tunnettu kannustavasta, ammattitaitoisesta ja ihmisläheisestä valmennustavasta. Innostan kanavissani kymmeniä tuhansia suomalaisia kohti parempia elämäntapoja ja jo tuhannet suomalaiset ovat löytäneet kaipaamansa avun suosituista verkkovalmennuksistani.
Toimin usein asiantuntijana hyvinvointialan lehdissä ja julkaisuissa, ja minut palkittiinkin vuoden energisempänä bloggaajana 2018 Inspiration Blog Awardseissa. Syksyllä 2019 julkaistaan odotettu treenikirjani Tammen kustantamana. Kommentoin myös aika ajoin median kutsumana hyvinvointiin liittyviä asioita (esim. A-Studio, YLE Akuutti).
Olen itse henkilökohtaisesti läsnä valmennuksissa, koska haluan kulkea kanssasi koko valmennusmatkan alusta loppuun. Ketään ei jätetä omilleen. Haluan varmistaa omakohtaisesti, että varmasti ymmärrät kaiken oikein ja pääset toivomaasi lopputulokseen.
Olen itse kokenut matkan varrella omakohtaisesti pahoja ylirasitustiloja liiallisen treenimäärän, liian vähäisten kaloreiden ja liiallisen kuormituksen takia, joten tiedän miten vahingollista se voi olla. Kaikki valmennukseni suunnitellaan aina tavallisille ihmisille, ei esim. vain urheilijoille tai huipputasolla treenaaville. Kokonaiskuormituksen ja riittävän ravinnon määrän huomioiminen on äärimmäisen tärkeää, ja olenkin yksi ensimmäisistä, jotka ovat julkisesti puhuneet erilaisten kitudieettien ja rääkkitreenien vaaroista.
Mielestäni hyvinvoinnin ei kuuluisi koskaan olla itsensä rankaisemista vaan itsensä rakastamista ja halua tehdä itselleen hyviä asioita. Minun valmennuksissani saadaan aina parhaat tulokset ilon ja hyvän fiiliksen kautta, yhdessä maalia kohti kulkien!
-
Ale!
Fit with Nana Kotitreenit | nanafit.fi
HALUAISITKO TREENATA KOTONA TEHOKKAASTI, OHJATUSTI JA AIKAA SÄÄSTÄEN?
KIINNOSTAAKO SINUA RUOKAOPAS, JONKA AVULLA OPIT KOOSTAMAAN PÄIVÄN ATERIAT TERVEELLISESTI, MUTTA ILMAN KALOREIDEN LASKEMISTA TAI RUOKIEN PUNNITSEMISTA?
Tällä treenikonseptilla saat tuloksia tehokkaasti aikaa säästäen. Kaikilla ei ole aikaa 60-120 minuuttia salitreenaamiseen 4-5 kertaa viikossa. Mutta onneksi ei tarvitsekaan, sillä nämä treenit ovat ratkaisu kiireiseen arkeen.
Minimissään tarvitset 30 minuuttia 3 kertaa viikossa näihin treeneihin, ja kuntosi nousee varmasti! Saat myös ohjeet lisäharjoitteluun, jos haluat lisätä viikkoosi mäkispurtteja ja muuta harjoittelua. Jottei treenit jää kesken, treenaan kanssasi alusta loppuun ja kannustan sinua ylittämään itsesi jokaisella treenikerralla!
Valmennuksessa saat myös helposti arjessa toteutettavat ruokaohjeet, jotka tekevät terveellisestä ruokailusta huoletonta, helppoa sekä hyvinvointiasi ja painonhallintaasi tukevaa.
Fit with Nana Kotitreenit | nanafit.fi
€69.00€49.00HALUAISITKO TREENATA KOTONA TEHOKKAASTI, OHJATUSTI JA AIKAA SÄÄSTÄEN?
KIINNOSTAAKO SINUA RUOKAOPAS, JONKA AVULLA OPIT KOOSTAMAAN PÄIVÄN ATERIAT TERVEELLISESTI, MUTTA ILMAN KALOREIDEN LASKEMISTA TAI RUOKIEN PUNNITSEMISTA?
Tällä treenikonseptilla saat tuloksia tehokkaasti aikaa säästäen. Kaikilla ei ole aikaa 60-120 minuuttia salitreenaamiseen 4-5 kertaa viikossa. Mutta onneksi ei tarvitsekaan, sillä nämä treenit ovat ratkaisu kiireiseen arkeen.
Minimissään tarvitset 30 minuuttia 3 kertaa viikossa näihin treeneihin, ja kuntosi nousee varmasti! Saat myös ohjeet lisäharjoitteluun, jos haluat lisätä viikkoosi mäkispurtteja ja muuta harjoittelua. Jottei treenit jää kesken, treenaan kanssasi alusta loppuun ja kannustan sinua ylittämään itsesi jokaisella treenikerralla!
Valmennuksessa saat myös helposti arjessa toteutettavat ruokaohjeet, jotka tekevät terveellisestä ruokailusta huoletonta, helppoa sekä hyvinvointiasi ja painonhallintaasi tukevaa.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=nuZf52RtNto
-
Limitless Bodycare | Personal Trainer Joosua Visuri
Limitless Bodycare -valmennuksessa saat avaimet liikkuvuutesi parantamiseksi ja opit kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää kehonhuollosta. Valmennus kestää 8 viikkoa ja on markkinoiden kattavin paketti kehosi huoltamiseen sekä liikkuvuutesi parantamiseen.
LIMITLESS BODYCARE ON RATKAISUSI
Kehonhuollon ei tulisi tuottaa sinulle harmaita hiuksia eikä aikatauluhaasteita. Limitless BodyCare -valmennuksen avulla saat täysin uuden ulottuvuuden liikkuvuusharjoittelun ja kehonhuollon saloihin. Valmennuksessa opit huoltamaan kehoasi tuloksellisesti, turvallisesti ja mielekkäällä tavalla. Ja mikä parasta, voit tehdä harjoitteet missä tahansa – ilman välineitä!
Valmennuksessa käytetään staattisen venyttelyiden sijaan tehokkaita dynaamisia venytyksiä ja liikkeitä annostellaan järkevästi ja oikeaoppisesti!
BodyCare on täydellinen valmennus sinulle, joka haluat parantaa liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä yleistä kehon toimivuuttasi. Valmennuksen avulla vähennät ikäviä kipu- ja jumitiloja, parannat liikelaajuttasi ja saat uutta potkua myös muuhun harjoitteluun!
KENELLE LIMITLESS BODYCARE -VALMENNUS SOPII?
BodyCare -valmennus sopii toimistotyöntekijästä ihan huippu-urheilijaan asti. Se on valmennus kaikille, jotka haluavat parantaa omaa liikkuvuutta, hyvinvointiaan sekä suorituskykyä. Oli haasteesi sitten yleinen lihasjäykkyys, kehonhuollon laiminlyöminen tai pitkään kaivattu valmentajan tuki – valmennus sopii juuri sinulle! Limitless -valmennuksessa otamme tilanteesi huomioon kokonaisvaltaisesti ja teemme asioita järkevästi!
Jokaisessa harjoitteessa on huomioitu eritasoiset treenaajat useilla vaihtelevilla liikevariaatioilla sekä tarkoilla ohjeistuksilla. Kaikki liikkeet ja niiden variaatiot löytyvät videolla valmentajan ammattimaisesti opastamana. Pidämme huolta myös unen laadusta sekä arjenhallinnastasi, joilla on myös merkittävä vaikutus palautumiseesi.
Limitless Bodycare | Personal Trainer Joosua Visuri
€149.00
Limitless Bodycare -valmennuksessa saat avaimet liikkuvuutesi parantamiseksi ja opit kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää kehonhuollosta. Valmennus kestää 8 viikkoa ja on markkinoiden kattavin paketti kehosi huoltamiseen sekä liikkuvuutesi parantamiseen.
LIMITLESS BODYCARE ON RATKAISUSI
Kehonhuollon ei tulisi tuottaa sinulle harmaita hiuksia eikä aikatauluhaasteita. Limitless BodyCare -valmennuksen avulla saat täysin uuden ulottuvuuden liikkuvuusharjoittelun ja kehonhuollon saloihin. Valmennuksessa opit huoltamaan kehoasi tuloksellisesti, turvallisesti ja mielekkäällä tavalla. Ja mikä parasta, voit tehdä harjoitteet missä tahansa – ilman välineitä!
Valmennuksessa käytetään staattisen venyttelyiden sijaan tehokkaita dynaamisia venytyksiä ja liikkeitä annostellaan järkevästi ja oikeaoppisesti!
BodyCare on täydellinen valmennus sinulle, joka haluat parantaa liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä yleistä kehon toimivuuttasi. Valmennuksen avulla vähennät ikäviä kipu- ja jumitiloja, parannat liikelaajuttasi ja saat uutta potkua myös muuhun harjoitteluun!
KENELLE LIMITLESS BODYCARE -VALMENNUS SOPII?
BodyCare -valmennus sopii toimistotyöntekijästä ihan huippu-urheilijaan asti. Se on valmennus kaikille, jotka haluavat parantaa omaa liikkuvuutta, hyvinvointiaan sekä suorituskykyä. Oli haasteesi sitten yleinen lihasjäykkyys, kehonhuollon laiminlyöminen tai pitkään kaivattu valmentajan tuki – valmennus sopii juuri sinulle! Limitless -valmennuksessa otamme tilanteesi huomioon kokonaisvaltaisesti ja teemme asioita järkevästi!
Jokaisessa harjoitteessa on huomioitu eritasoiset treenaajat useilla vaihtelevilla liikevariaatioilla sekä tarkoilla ohjeistuksilla. Kaikki liikkeet ja niiden variaatiot löytyvät videolla valmentajan ammattimaisesti opastamana. Pidämme huolta myös unen laadusta sekä arjenhallinnastasi, joilla on myös merkittävä vaikutus palautumiseesi.