Odottaa tuotekuvaa

Sports Training

€39.00

Tällä ohjelmakokonaisuudella saat itsellesi voimakkaan, mutta elastisen kehon!

Treenit on suunniteltu parantamaan monia kehomme eri alueita. Monipuolisten treenien ansiosta mielekkyys tekemiseen säilyy ja aerobinen kestävyys sekä voimatasot kehittyvät yhtäaikaa. Treenit sisältävät perusvoimaa, tasapainoa, liikkuvuutta, räjähtävyyttä, kestävyyttä ja hapenottokykyä. Yksi tärkeimmistä on keskivartalon treenaaminen ja se näkyy monissa treeneissä. Vahvan keskivartalon avulla kaikki treenaaminen helpottuu ja vahva keskivartalo antaa sinulle vahvan perustan. Tämän paketin avulla treenaat siis todella monipuolisesti. Treenejä on viikossa 5, sisältäen myös liikkuvuustreenin. Viikkoa kohden tulee edellisen lisäksi 2 salitreeniä, yksi porras- tai mäkitreeni, sekä yksi toiminnallinen treeni. Treenit vaihtuvat joka toinen viikko.

1. Viikko, voit halutessasi harjoitella 2-5 kertaa viikossa

  • Sali 1 (Perustreeninä lihaskuntoharjoittelu koko keholle)
  • Sali 2 (Kokonaisvaltaiset liikkeet + Keskivartalo, Voima)
  • Toiminnallinen 1 (Hapenottokyky, Tasapaino, Räjähtävyys)
  • Porrastreeni (Ponnistusvoima, Motoriikka, Hapenottokyky)
  • Liikkuvuustreeni (Liikkuvuus, Tasapaino, Elastisuus)

2. Viikko, voit halutessasi harjoitella 2-5 kertaa viikossa

  • Sali 3 (Perustreeninä lihaskuntoharjoittelu koko keholle)
  • Sali 4 (Kokonaisvaltaiset liikkeet + Keskivartalo, Voima)
  • Toiminnallinen 2 (Hapenottokyky, Tasapaino, Räjähtävyys)
  • Mäkitreeni (Juoksuvoima, Hapenottokyky)
  • Liikkuvuustreeni (Liikkuvuus, Tasapaino, Elastisuus)

Soveltuvuus: Ei aloittelijalle.

Lisää toivelistalle
Osastot: , , , ,

Tutustu myös

  • Paikanvaraus

    Bodyweight training with Martina BUTT

    Bodyweight training with Martina BUTT sisältää:

    • 4 viikon mittaisen, tehokkaan pakaravalmennuksen 
    • 3 erillistä, omankehonpainolla tehtävää pakaratreeniä 
    • Yhden rasvaapolttavan ja hapenottokykyäsi parantavan harjoitteen 
    • Martinan omat Bodyweight training with Martina -liikevideot 
    • Tsemppaavan valmennuksen facebook-ryhmän, jossa voit kysyä suoraa Martinalta kysymyksiäsi valmennukseen liittyen 
    • Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa Martina ja liikevideot kulkevat mukanasi missä vain, milloin vain treenaatkin
    €19.90
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Aloita bloggaaminen | Tiiakonttinen.fi

    Aloita bloggaaminen kurssilla:

    • näytän askel askeleelta mitä sinun on hyvä ottaa huomioon, kun aloitat bloggaamisen ja haluat perustaa blogin
    • saat kuvaruutuohjeet blogin perustamiseen (wordpress.org)
    • sinun ei tarvitse osata koodata

    Tämä kurssi sopii sinulle, kun

    • Haluat tietää, miten blogi teknisesti perustetaan
    • Haluat oppia bloggaamaan harrastuksena tai tulevana työnä
    • Haluat välttää tyypillisemmät virheet bloggaamisen aloittamisessa

    Tietoa kurssista:

    • Materiaalia on n. viikon ajaksi
    • Täysin itseopiskeltava, sovella opiskelu sinun aikatauluusi sopivaksi
    • Saat koko kurssimateriaalin kerralla
    • Voit opiskella joko tietokoneella, puhelimella tai tabletilla
    • Kurssi sisältää kirjallista materiaalia sekä linkkejä lisäresursseihin
    • Kurssin sisältö on käytössäsi niin pitkään kuin tarvitset, vaikka seuraavat 3 vuotta

     

    Palaute kurssista:

    ”Suurkiitos sun Perusta blogi -kurssista. Se selkeytti suuresti mun suunntelmia blogin aloittamiseksi. Ilman sitä olisin luultavasti heittäytynyt suin päin syvään päähän. Sun kurssin ansiosta ymmärsin, että on todella tärkeää suunnitella kaikki kunnolla alusta asti, eikä vain ruveta into päällä bloggaamaan, vaikka palo onkin kova” – Tiina

    €0.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Perfect 5 home workouts by Eevi Teittinen

    Perfect 5 home workouts -valmennus sisältää:

    • 6 viikon valmennuskokonaisuus
    • WAKE UP, SPEED, POWER, MOBILITY ja MIXED treeniohjelmat
    • Eevin omat treenivideot, joilla Eevi neuvoo sinua tekemään liikkeet oikeaoppisesti
    • Facebook-ryhmän, jossa Eevi vastaa kysymyksiisi valmennusta koskien
    • Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenivideot kulkevat puhelimessasi missä vain milloin vain treenaatkin
    €49.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Martina RUN: Hi Level

    Martina RUN HiGH Level-valmennus sisältää:

    • 8 viikon mittaisen treenijakson
    • Martinan motivoivat liikevideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
    • Ruokavalion miehille ja naisille
    • Nelijakoisen treeniohjelman johon kuuluu:
      • Juoksua tukeva salitreeni 1 x vko
      • Juoksua tukeva ja hapenottokykyä parantava mäkitreeni 1 x vko
      • Juoksutreeni 2 x vko
    • Fitclub Finlandin mobiilisovellus, jossa treeni ja liikevideot kulkevat kätevästi mukanasi missä ja milloin vain treenaatkin
    • Valmennuksen keskustelupalstan (Facebook), jossa voit kysyä Martinalta mieltäsi askarruttavia kysymyksiä valmennukseen liittyen.
    €49.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle