Sports Training

39.00

Tällä ohjelmakokonaisuudella saat itsellesi voimakkaan, mutta elastisen kehon!

Treenit on suunniteltu parantamaan monia kehomme eri alueita. Monipuolisten treenien ansiosta mielekkyys tekemiseen säilyy ja aerobinen kestävyys sekä voimatasot kehittyvät yhtäaikaa. Treenit sisältävät perusvoimaa, tasapainoa, liikkuvuutta, räjähtävyyttä, kestävyyttä ja hapenottokykyä. Yksi tärkeimmistä on keskivartalon treenaaminen ja se näkyy monissa treeneissä. Vahvan keskivartalon avulla kaikki treenaaminen helpottuu ja vahva keskivartalo antaa sinulle vahvan perustan. Tämän paketin avulla treenaat siis todella monipuolisesti. Treenejä on viikossa 5, sisältäen myös liikkuvuustreenin. Viikkoa kohden tulee edellisen lisäksi 2 salitreeniä, yksi porras- tai mäkitreeni, sekä yksi toiminnallinen treeni. Treenit vaihtuvat joka toinen viikko.

1. Viikko, voit halutessasi harjoitella 2-5 kertaa viikossa

  • Sali 1 (Perustreeninä lihaskuntoharjoittelu koko keholle)
  • Sali 2 (Kokonaisvaltaiset liikkeet + Keskivartalo, Voima)
  • Toiminnallinen 1 (Hapenottokyky, Tasapaino, Räjähtävyys)
  • Porrastreeni (Ponnistusvoima, Motoriikka, Hapenottokyky)
  • Liikkuvuustreeni (Liikkuvuus, Tasapaino, Elastisuus)

2. Viikko, voit halutessasi harjoitella 2-5 kertaa viikossa

  • Sali 3 (Perustreeninä lihaskuntoharjoittelu koko keholle)
  • Sali 4 (Kokonaisvaltaiset liikkeet + Keskivartalo, Voima)
  • Toiminnallinen 2 (Hapenottokyky, Tasapaino, Räjähtävyys)
  • Mäkitreeni (Juoksuvoima, Hapenottokyky)
  • Liikkuvuustreeni (Liikkuvuus, Tasapaino, Elastisuus)

Soveltuvuus: Ei aloittelijalle.