True Muscle lihasmassa/voima (4-jakoinen)
€39.00
Valittavissa 3- tai 4-jakoinen ohjelma
Valitse 3-jakoinen ohjelma tästä
Soveltuvuus:
Paketti soveltuu edistyneemmille treenaajille, joilla on jo pidempi kokemus kuntosaliharjoittelusta. Ohjelmassa on neljä haastavaa kuntosalitreeniä viikossa. Kun haluat päästä seuraavalle tasolle harjoittelussa ja sen haastavuudessa, tämä paketti sopii taatusti. Kun tavoitteenasi on lihasmassankasvatus, kannattaa muistaa, että lihas kasvaa levossa. Neljä oikein suoritettua ja tarpeeksi kovaa treeniä viikossa on juuri oikea määrä. Tämä ohjelma sisältää hyvässä suhteessa erittäin kovaa treeniä ja tarvittavan määrä palautumista.
Sisältö:
Kahdentoista viikon kokonaisuus, minkä aikana ohjelmat päivittyvät kertaalleen. Ohjelmassa on neljä raskasta treeniä viikossa, jotka ovat sopiva sekoitus voima- ja volyymitreeniä koko kropalle. Lihasmassan kasvatus vaatii sekä raskasta, että pidempää hapottavaa treeniä, jotta tulos on parasta ja tässä ohjelmassa se on huomioitu! Ohjelmaan on myös sisällytetty sopivassa suhteessa oikeanlaisia lihasaktivaatiota parantavia harjoituksia, joista on iso hyöty ennen raskaita harjoitteita. Näiden harjoitteiden hyöty on erityisen iso, kun halutaan aktivoida lihas maksimaalisesti samalla, kun nostetaan isoja vastuksia. Ohjelma opettaa sinulle miten treenata kovaa, raskaasti, mutta myös tehokkaasti ja oikein. Tämä kokonaisuus on hyvä minkä tahansa kevyen tai keskiraskaan ohjelman jatkoksi. Ohjelma vie treenit sekä kunnon seuraavalle tasolle!
Paketti sisältää materiaalin:
- Opaste treeneihin
- Treenisuunnitelma 12 viikolle
- Yhteensä 9 ohjelmaa
Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.
Tutustu myös
-
Kolmen viikon hyvän olon dieetti by Martina Aitolehti
Kolmen viikon HYVÄN OLON DIEETTI sisältää:
- Monipuolisen ja nopean, arkeen kuin arkeen taipuvan ruokavalion, jolla voit jatkaa myös valmennuksen jälkeen
- Ruokavalio sisältää kattavan kultaisten sääntöjen materiaalin, missä opit ymmärtämään valittujen ruoka-aineiden merkityksen hyvinvoinnissasi
- Liikunta-ohjelman, jossa teet vain 2 x 20 min + 1 x 45 min treeniä viikossa:
- 4 liikkeen TEHO HIIT -harjoitteet
- Aerobisen liikunnan ohjeet
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, josta näet valmennukseen kuuluvien harjoitteiden liikevideot ja suoritustekniikat Martinan itsensä tekeminä missä vain milloin treenaatkin
- Martinan vahvan tuen läpi valmennuksen
- Valmennuksen oma keskusteluryhmä (facebook) missä voit jutella Martinan ja muiden ylläpitäjien kanssa valmennukseen liittyviä asioita. Siellä motivoidaan toinen toisiamme.
Kolmen viikon hyvän olon dieetti by Martina Aitolehti
€29.90
Kolmen viikon HYVÄN OLON DIEETTI sisältää:
- Monipuolisen ja nopean, arkeen kuin arkeen taipuvan ruokavalion, jolla voit jatkaa myös valmennuksen jälkeen
- Ruokavalio sisältää kattavan kultaisten sääntöjen materiaalin, missä opit ymmärtämään valittujen ruoka-aineiden merkityksen hyvinvoinnissasi
- Liikunta-ohjelman, jossa teet vain 2 x 20 min + 1 x 45 min treeniä viikossa:
- 4 liikkeen TEHO HIIT -harjoitteet
- Aerobisen liikunnan ohjeet
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, josta näet valmennukseen kuuluvien harjoitteiden liikevideot ja suoritustekniikat Martinan itsensä tekeminä missä vain milloin treenaatkin
- Martinan vahvan tuen läpi valmennuksen
- Valmennuksen oma keskusteluryhmä (facebook) missä voit jutella Martinan ja muiden ylläpitäjien kanssa valmennukseen liittyviä asioita. Siellä motivoidaan toinen toisiamme.
-
Puhtaan arjen ruokavalio by Martina Aitolehti
Puhtaan arjen ruokavalio by Martina Aitolehti sisältää:
- 8 viikon ruokavalion, jota voit huoletta seurata vaikka loppuelämäsi
- Monipuolisen ruokavalion, joka soveltuu taaperosta vaariin
- Huikeasti reseptivaihtoehtoja jokaiselle aterialle: Esimerkiksi: vaihtuvat aamupalavaihtoehdot jokaiselle viikon päivälle
- Keskustelupalstan Facebookissa, jossa Martina vastaa kysymyksiisi ruokavaliota koskien
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa ruokavaliosi kulkee kätevästi kännykässäsi
Puhtaan arjen ruokavalio by Martina Aitolehti
€34.90
Puhtaan arjen ruokavalio by Martina Aitolehti sisältää:
- 8 viikon ruokavalion, jota voit huoletta seurata vaikka loppuelämäsi
- Monipuolisen ruokavalion, joka soveltuu taaperosta vaariin
- Huikeasti reseptivaihtoehtoja jokaiselle aterialle: Esimerkiksi: vaihtuvat aamupalavaihtoehdot jokaiselle viikon päivälle
- Keskustelupalstan Facebookissa, jossa Martina vastaa kysymyksiisi ruokavaliota koskien
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa ruokavaliosi kulkee kätevästi kännykässäsi
-
Perfect 5 home workouts by Eevi Teittinen
Perfect 5 home workouts -valmennus sisältää:
- 6 viikon valmennuskokonaisuus
- WAKE UP, SPEED, POWER, MOBILITY ja MIXED treeniohjelmat
- Eevin omat treenivideot, joilla Eevi neuvoo sinua tekemään liikkeet oikeaoppisesti
- Facebook-ryhmän, jossa Eevi vastaa kysymyksiisi valmennusta koskien
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenivideot kulkevat puhelimessasi missä vain milloin vain treenaatkin
Perfect 5 home workouts by Eevi Teittinen
€49.00
Perfect 5 home workouts -valmennus sisältää:
- 6 viikon valmennuskokonaisuus
- WAKE UP, SPEED, POWER, MOBILITY ja MIXED treeniohjelmat
- Eevin omat treenivideot, joilla Eevi neuvoo sinua tekemään liikkeet oikeaoppisesti
- Facebook-ryhmän, jossa Eevi vastaa kysymyksiisi valmennusta koskien
- Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treenivideot kulkevat puhelimessasi missä vain milloin vain treenaatkin
-