Odottaa tuotekuvaa

Valmistaudu välidieetille

€39.00

Kohti kiristelyjaksoa? Kaikki peliin ennen sitä!


Tavoitteet ja sisältö:

Maksimaalinen llihasmassan kasvatus ennen kiristelyjaksolle siirtymistä. Yhdistä tähän pakettiin ehdottomasti Fitverstaan ravintopaketti tai ruokavalio tulosten aikaansaamiseksi!
8 viikon ohjelmakokonaisuus, jossa treenit muuttuvat puolessa välissä. 2-jakoinen ohjelma, joka treenataan lävitse kahdesti viikon aikana. Ohjelmasta on jätetty turhat kikkailut pois ja siinä keskitytään muutamaan tärkeimpään liikkeeseen, jotka tukevat maksimaalista lihaskasvua. Mukana lihasten aktivointia parantavia harjoituksia, joiden avulla saat enemmän irti treeneistä.
Tämä ohjelma sisältää raskaita liikkeitä ja ohjeet kovalle kehitykselle. Tässä keskitytään nostamaan raskaita kuormia, sekä saamaan lisää voimaa samalla pitäen tekniikat hyvinä. Mukana myös ohjeet lihashuoltoon ja suunnitelma treeneille. Tämä on sopiva treenaajille, kenellä on tavoite kasvattaa kunnolla lihasta ja saada lisää voimaa ennen tulevaa kiristelyjaksoa tai välidieettiä.
Ohjelma on äärimmäisen hyvä, yksinkertainen ja haastava! Sopii myös tukemaan dieetillä lihasmassan ylläpitoa ja lisäämään kulutusta haastavien treenien avulla. Lisäksi treenit leuanvetoon, liikkuvuusharjoittelu, extrat ja haasteet + testit.


Sisältää materiaalin:

  • Opaste treeneihin
  • Kausisuunnitelma 12 viikolle
  • 8 harjoitusta
  • Venyttely-ohje
  • 8 leuanvetoharjoitusta
  • Liikkuvuusharjoitus
  • 4 extratreeniä
  • 2 haastetta
  • 2 testiä
  • Yhteensä 27 ohjelmaa


Soveltuvuus:

Tämä ohjelma soveltuu sinulle, kuka haluat kokeilla jotain uutta ja normaalista monijakoisesta ohjelmasta poikkeavaa treeneissäsi. Tässä on karsittu kaikki turha pois ja keskitytään vain raskaimpien perusliikkeiden tekemiseen. Jokainen liike ja niiden ajoitus sekä sijainti ovat tarkoin suunniteltu tukemaan kolmea tärkeintä liikettä: penkkiä, kyykkyä ja maastavetoa. Kaikki muu sisältö on ohjelmassa joko tukemassa näiden liikkeiden heikkoja kohtia tai huoltavana liikkeenä mukana. Tämän ohjelman avulla ja ohjeen mukaan suoritettuna saat taatusti lisää voimaa näihin liikkeisiin ja samalla kehität uutta ja vahvaa lihasmassaa itsellesi.

Kysyttävää? Katso yleisimmät kysymykset tästä.

Lisää toivelistalle
Osastot: , , , , ,

Tutustu myös

  • Ale! Paikanvaraus

    Bodyweight Training With Martina

    BODYWEIGHT TRAINING WITH MARTINA -VALMENNUSKOKONAISUUS sisältää:

    • 8 viikon mittainen valmennusjakso
    • Todella monipuolinen ja vaihtuva treeniohjelma, joka kovenee valmennuksen edetessä
    • Herkullinen ja monipuolinen ruokavalio joka sopii myös maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota noudattaville
    • Martinan omat liikevideot joiden avulla opit liikkeet helposti ja ne motivoivat sinua treeneissäsi
    • Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus, jonka avulla treeniohjelma ja liikevideot kulkevat aina mukanasi
    • Valmennuksen oma Facebook-ryhmä valmennukseen osallistuneille, jossa Martinalta voi kysyä neuvoja valmennuksen aikana 
    • Martinan tuki läpi valmennuksen
    €59.00 €49.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Fit with Nana kotitreenit jatko-osa | nanafit.fi

    FIT WITH NANA KOTITREENIT OSA 2 VIE TREENISI UUSIIN ULOTTUVUUKSIIN.

    Näillä treeneillä muokkaat kehoasi, vahvistat lihaksiasi, parannat liikkuvuuttasi ja poltat tehokkaasti rasvaa. Treenit ovat nopeita tehdä, ja ne vievät ainoastaan 15-30 minuuttia kerrallaan!

    Tämä 5 viikon valmennusjakso sisältää 10 erilaista koko treenin mittaista videota, jossa treenaan kanssasi alusta loppuun. Tämän lisäksi saat 2 erilaista alkulämmittelyvideota, 2 erilaista aktiivisen lepopäivän treenivideota sekä 30 minuuttia kestävän venyttely- ja kehonhuoltovideon.

    5 viikon lisäksi saat kaupan päälle extra 3 viikkoa verkkoympäristössä, joten kaiken kaikkiaan pääset treenaamaan kanssani 8 viikon ajan!

     

     

    Valmennuksessa saat selkeät ohjeet treenien koostamiseen viikottain, sekä esimerkkijaot viikoista jos haluat harrastaa muutakin liikuntaa.

    Tässä valmennuksessa ei jätetä treenaajaa yksin, vaan jokaisessa treenissä on esitelty liikkeen tekniikat huolellisesti, sekä annettu ohjeet kevennettyyn versioon. Tämä mahdollistaa treenitehojen ja treenin haastavuuden muokkaamisen juuri omalle tasollesi sopivaksi.

    FIT WITH NANA 2 RAVINTO-OHJEISTUS

    Valmennus sisältää myös ravinto-ohjeistukset, jossa ei lasketa kaloreita tai punnita ruokia. Ruokaoppaan lisäksi saat kattavan reseptikirjan, josta löydät terveellisiä mutta herkullisia reseptejä yli 200 sivua! Reseptikirja on täysin uusittu FIT with Nana valmennuksen ykkösosasta.

    Ravinto-osion avulla pystyt tarkistamaan onko energiansaantisi ja kulutuksesi kohdallaan, ja miten painoa kannattaa lähteä turvallisesti pudottamaan ruokavalion avulla. Kerron myös hiilihydraatteja käsittelevässä videossa miten hiilihydraattien osuus kannattaa koostaa ja kuinka paljon niitä voi aktiivinen ihminen syödä.

    €69.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Martina RUN: Basic Level

    Martina RUN Basic Level sisältää:

    • Kolmijakoinen treeniohjelma 
    • Kuuden viikon treenijakso
    • Martinan omat teenivideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
    • Ruokavalion sekä naisille että miehille
    • Keskustelupalstan Facebookissa, jossa voit kysyä Martinalta mieltäsi askarruttavia kysymyksiä valmennukseen liittyen
    • Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus, jonka avulla kuljetat valmentajaa mukanasi milloin ja minne vain!
    €49.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle
  • Paikanvaraus

    Body365 by Katarina Tunturi | fitclubfinland.fi

    Hyödynnä Personal Trainer ja Fitnessvalmentaja Katarina Tunturin rautainen ammattitaito ja saavuta tavoitteesi pitkän linjan ammattilaisen opissa. Body365 by Katarina Tunturi on vastauksesi onnistumiseen!

    Body365-valmennuksessa pääset laihtumaan ja kiinteyttämään kroppaasi pitkän linjan ammattilaisen ohjeilla. Nämä tulokset eivät häviä ilmaan valmennuksen loputtua, vaan Katarinan taitavassa opissa saadut tulokset pysyvät.

    ”Pitkällä Personal Trainer –kokemuksellani tiedän, miten saan erityyppiset asiakkaat saavuttamaan tavoitteensa. Body365 by Katarina Tunturi-valmennuksessa yhdistyvät toimivimmat metodit, joilla kilot saavat kyytiä ja rasva palaa. Body365-valmennus on tehty sinulle, joka haluat polttaa rasvaa ja muokata vartaloasi. Tehokas valmennuskokonaisuus kestää 8-viikkoa. Olit sitten treenitauolta palaava satunnaiskuntoilija tai edistynyt aktiivikuntoilija, valmennuskokonaisuus on skaalautuva ja näin ollen sopiva juuri sinulle! 

    Harjoitusohjelman treenit tehdään salilla ja painotus on perusliikkeissä. Ruokavalio on tehokas, monipuolinen ja todella toimiva. Takaan, että näillä eväillä lähtevät ylimääräiset kilosi ja saat niiden tilalle lisää energiaa ja viihdyt paremmin kehossasi! Valmennus sopii niin miehille kuin naisillekin ja antaa sinulle takuulla eväät onnistumiseen ja kesäkunnon löytämiseen! ” -Katarina Tunturi

    Body365 By Katarina tunturi Basic -valmennuskokonaisuus sisältää:

    • 3- tai 4- jakoisen salitreeniohjelman
    • Ohjeet aerobiseen harjoitteluun
    • Katarinan laadukkaat tekniikkavideot, joiden avulla suoritat liikkeet oikeaoppisesti
    • Fitclub Finlandin oman mobiilisovelluksen, jossa treeni ja ruokavalio kulkee mukanasi missä – ja milloin vain!
    • Katarinan inspiroivat viikkotervehdykset vaihtuvin teemoin
    • Monipuolisen ruokavalion naisille ja miehille
    • Terveys-ja lisäravinnesuositukset
    • Keskustelupalstan facebookissa, jossa Katarina vastaa kysymyksiisi valmennusta koskien
    €59.00
    Lisätiedot
    Lisää toivelistalle